Diet beras - 10 kg seminggu

Pelbagai diet dikenali, menyiratkan puasa separa, penolakan sesetengah kumpulan produk, penggunaan menu yang dibangunkan secara khusus atau penggunaan satu produk asas. Kumpulan terakhir termasuk diet padi yang tegas, yang membolehkan anda membuang sehingga 10 pound tambahan. Adalah penting untuk mematuhi peraturan asas dan mematuhi menu yang dibangunkan, jika tidak, tidak akan ada hasil. Adalah disyorkan untuk menggabungkan diet dan senaman.

Beras beras selama seminggu

Pertama, kami mencadangkan untuk mempertimbangkan kelebihan kaedah penurunan berat badan ini, yang terdiri daripada faedah bijirin:

  1. Oleh kerana kehadiran kanji, beras menyelubungi mukosa gastrik, yang menggalakkan pencernaan yang betul.
  2. Keruntuhan mempunyai struktur berserabut yang menyerap air yang berlebihan, bahan berbahaya, toksin dan garam berlebihan, dan kemudian, membuangnya dari badan.
  3. Dalam beras terdapat banyak karbohidrat, yang menyerap tubuh dengan tenaga dan untuk masa yang lama melegakan rasa lapar.
  4. Komposisi beras termasuk banyak vitamin kumpulan, yang penting untuk berfungsi dengan baik sistem saraf. Ini penting kerana ramai orang mengalami tekanan yang teruk semasa diet.

Tidak semua orang sesuai dengan diet beras, kerana ia mempunyai kontraindikasi. Jangan gunakan kaedah ini untuk menurunkan berat badan kepada orang yang mempunyai masalah dengan sistem pencernaan, buah pinggang dan hati. Diet beras tidak sesuai dengan wanita hamil dan penyusuan, serta orang yang menghidap kencing manis. Oleh kerana tidak ada protein pada beras, semasa kehilangan berat badan, bukan sahaja air dan lemak dikeluarkan dari tubuh, tetapi juga massa otot hilang. Anda tidak boleh berpegang pada diet padi untuk masa yang lama, kerana ini boleh menyebabkan genangan dalam usus, iaitu sembelit.

Kaedah diet padi menurunkan berat badan sebanyak 10 kg setiap minggu:

  1. Ia adalah perlu untuk memilih beras yang betul, kerana jenis yang ada berbeza antara satu sama lain. Gandum bulat tradisional tidak boleh digunakan, kerana ia mengalami pemprosesan pelbagai peringkat dan kehilangan hampir semua manfaat. Nasi slimming dengan bijirin lama, dan juga pelbagai coklat, adalah yang terbaik untuk mengurangkan berat badan. Dalam apa-apa croup, serat dan bahan berguna lain dikekalkan. Lebih baik menggantikan dua jenis beras yang ditetapkan sepanjang minggu.
  2. Dalam beras, anda tidak boleh menambah garam, gula dan rempah-rempah, dan croup harus dimasak secara eksklusif di dalam air.
  3. Adalah penting untuk minum banyak cecair, jadi kadar harian adalah 2 liter. Keutamaan harus diberikan kepada air mineral bukan berkarbonat. Dari jus dan kopi adalah perlu untuk menolak, menggantikannya dengan teh hijau tanpa gula.
  4. Memandangkan fakta bahawa beras mempromosikan perkumuhan potassium dari badan, disarankan untuk mengambil kompleks vitamin mineral yang mengandunginya.
  5. Sebelum anda duduk pada diet padi untuk mengurangkan berat badan sebanyak 10 kg, disarankan untuk melakukan latihan, menggunakan hari pemunggahan. Untuk ini, berikan makanan berlemak, goreng, masin dan manis.
  6. Adalah sama pentingnya untuk keluar dari diet dengan betul, kerana jika selepas tujuh hari segera mula bersandar pada makanan kegemaran anda, anda boleh mencetuskan masalah kesihatan yang serius. Di samping itu, kelakuan ini akan membawa kepada hakikat bahawa berat badan akan cepat kembali. Adalah disyorkan untuk menambah produk secara beransur-ansur. Untuk menjimatkan hasil dan memperbaikinya, lebih baik beralih kepada pemakanan yang tepat.

Anda boleh mematuhi menu yang ditunjukkan di bawah, dan anda boleh membuat diet anda, memandangkan peraturan. Gabungkan beras dengan lebih baik dengan sayur-sayuran segar atau rebus, dan anda boleh makan daging pemakanan, makanan laut, produk tenusu. Untuk memenuhi keperluan untuk manis, gunakan madu dan buah-buahan kering .

Satu menu anggaran makanan beras kelihatan seperti ini: