Hari ini terdapat banyak diet yang berlainan dan dari semua set ini adalah perlu untuk memilih diet yang paling berkesan, yang akan memberikan hasil yang cepat.
Tidak lama dahulu, salah satu klinik Swiss menghasilkan diet nuklear yang berkesan, yang dapat membantu kita menyingkirkan 3-4 kg seminggu. Tambahan besar ialah diet ini tidak mengandungi sekatan yang berat. Ia cukup mematuhi beberapa peraturan penting: makan tiga jam sebelum waktu tidur, jangan makan roti, kentang atau gula. Dan yang paling penting - penggantian hari protein dan sayur-sayuran, sementara jumlahnya dimakan - tidak begitu penting.
Diet adalah hari protein - hari sayur-sayuran
Ia agak mudah untuk menggantikan sayur-sayuran dan protein. Untuk hari protein - anda terlepas sayur-sayuran, hari yang lain - untuk tupai. Satu-satunya perkara, ketat menonton bahawa tidak campuran protein dan sayur-sayuran, dan menggunakannya dalam bentuk tulen. Untuk hari sayur-sayuran, apa-apa buah-buahan dan sayur-sayuran, borsch tanpa lemak, salad, tumis. Di dalam protein, perhatikan keju, kefir, ayam, ikan, daging. Anda boleh minum teh dan kopi. Sekali lagi, pada hari-hari apabila anda hanya makan sayur-sayuran, cuba sekurang-kurangnya dua kali sehari untuk minum teh dengan halia, yang akan membantu mempercepat proses metabolik dalam tubuh. Pada hari protein menjadi keutamaan, anda boleh minum kopi dengan susu. Untuk kelaparan diri anda tidak perlu, kerana dalam hal ini lemak akan dibentuk, jadi untuk berbicara, dari udara.
Makanan atom: resipi
Berikut adalah menu anggaran diet atom oleh hari.
Sayuran:
- Pagi adalah salad dengan minyak zaitun.
- Hari - sup atau borsch tanpa kentang, lecho, anda boleh kemasinan.
- Petang - vinaigrette atau tumis.
Antara makan tengah hari dan makan malam, jus buah atau sayuran dibenarkan. Elakkan penggunaan pisang dan anggur. Anda juga boleh membuat pate dari kacang, bit dan vinaigrettes, hanya tanpa kentang.
Hari protein:
- Pagi - kopi dengan susu, keju, telur (sosej dan sosej dibenarkan).
- Hari - dada ayam, daging atau ikan (anda boleh goreng atau dibakar).
- Petang - keju cottage, ikan, keju (lebih baik tidak makan daging, kerana ia dicerna untuk masa yang lama).
Makanan atom: hasilnya
Mereka mengatakan bahawa duduk di diet ini boleh menurunkan berat badan hingga lima kilogram untuk minggu pertama. Jika anda tidak dapat menyingkirkan banyak dalam 7 hari pertama, maka jangan berkecil hati. Oleh kerana diet itu terdiri daripada penggantian, hasilnya tidak akan membuat anda menunggu lama. Dan apabila berat badan anda, mengikut piawaian anda, akan kembali normal, pada hari-hari sayur-sayuran anda boleh menambah oatmeal dengan aprikot kering, soba dan juga pasta untuk diet anda.