Tekanan adalah tindak balas defensif yang normal dan semula jadi terhadap sesuatu keadaan yang melampau. Dalam kes ini, badan menghasilkan sejumlah besar hormon adrenalin, yang membantu untuk terus hidup. Keadaan yang menegaskan juga perlu bagi seseorang secara sederhana. Tetapi apabila mereka banyak mengumpul, dan tubuh terdedah kepada stres semakin banyak, maka seseorang akan kehilangan keupayaan untuk menghadapi tekanan secara semulajadi.
Tanda-tanda tekanan
Tanda-tanda tekanan fisiologi ditunjukkan dalam perkara berikut:
- sakit kepala, serta kesakitan di bahagian lain badan;
- peningkatan atau penurunan tekanan darah;
- gangguan senak;
- ketegangan otot dan kekejangan anggota badan;
- manifestasi alah;
- peningkatan tidak terkawal atau penurunan berat badan;
- selera makan atau tidur terjejas;
- meningkat berpeluh.
Tanda-tanda psikologi tekanan ditunjukkan dengan cara yang berbeza:
- serangan panik, ketakutan dan ketakutan, letupan emosi;
- kecemasan dan kecemasan yang tidak terkawal;
- keletihan dan gangguan tidur, sikap tidak peduli dan sikap acuh tak acuh;
- kesengsaraan dan ketidaksabaran;
- kesukaran menumpukan perhatian;
- perasaan tidak puas hati dan rasa bersalah;
- perasaan kesepian.
Tanda-tanda dan gejala-gejala stres juga dapat dilihat sebagai komplikasi, seperti gangguan fisiologi tubuh, penyakit kardiovaskular, penggunaan alkohol dan ubat-ubatan, gangguan psikologi, kemurungan.
Tekanan saraf dan kronik
Tekanan saraf, gejala yang sama seperti yang disenaraikan di atas, adalah fenomena tunggal dalam kehidupan seseorang. Ini adalah tindak balas normal dan semula jadi tubuh kita, khususnya, sistem saraf untuk rangsangan di sekeliling kita. Keadaan hidup atau sebarang kejutan dan kegagalan boleh membawa kepada keadaan tekanan saraf, tetapi fenomena ini tidak sering berulang, tidak menyebabkan komplikasi dan pas dengan sendirinya atau dengan campur tangan perubatan yang kecil.
Tekanan kronik adalah keadaan badan yang lebih panjang, yang mana sukar untuk seseorang keluar secara semula jadi.
Tekanan kronik bukan sahaja menimbulkan penyakit yang sudah pun menular, tetapi juga menyumbang kepada kemunculan penyakit baru. Penyakit kronik memburukkan lagi, tubuh tumbuh lebih awal, malah tumor boleh berkembang. Tekanan kronik ditunjukkan oleh gejala berikut:
- emosi yang berlebihan, ketajaman, sikap tidak bertoleransi;
- gangguan tidur atau gangguan selera yang berpanjangan;
- masalah kekal dengan kesihatan fizikal;
- pengukuhan nafsu untuk alkohol dan dadah, merokok;
- masalah dengan ingatan dan perhatian;
- sakit kepala, pening, pengsan.
Rawatan tekanan
Mana-mana manifestasi tekanan perlu rawatan segera, walaupun kes-kes ini jarang berlaku, badan perlu membantu secepat mungkin untuk mengatasinya. Ini boleh dilakukan dengan mengikuti beberapa petua:
- Tukar persekitaran, persekitaran, bulatan komunikasi, sikap anda terhadap apa yang sedang berlaku.
- Belajar berfikir dengan optimis dan bersimpati.
- Cari hobi, berusaha untuk yang baru.
- Sediakan diri anda dengan masa lapang budaya (komunikasi dengan keluarga, rakan, melawat pawagam, muzium, dll.).
- Perhatikan rupa anda.
- Bertolak daripada merokok, minum arak, dadah.
- Makan makanan yang sihat dengan betul.
- Ambil kompleks vitamin dan antioksidan.
- Adakah sukan atau senaman.
- Luangkan lebih banyak masa di udara segar, berjalan kaki.
- Perhatikan tidur dan rehat.
- Sekiranya diperlukan atau dalam kes-kes stres kronik - dapatkan nasihat pakar.