Terdapat pendapat yang pada mulanya sistem kuasa ini dibangunkan untuk tentera Amerika Syarikat, menakluki angkasa lepas. Kemudian data mengenainya menjadi milik pegawai Soviet, itulah sebabnya ia dipanggil diet Kremlin . Setakat ini, pemakanan angkasawan Amerika digunakan secara meluas oleh rakyat banyak negara dan membantu semua orang yang ingin menurunkan berat badan.
Pemakanan angkasawan Amerika Leo Bokeria
Pakar bedah dan ahli kardiologi yang terkenal adalah peminat sistem makanan ini dan mengamalkannya, yang kekal dalam bentuk. Prinsip utamanya adalah untuk mengurangkan jumlah karbohidrat yang digunakan. Ini menyebabkan tubuh mengambil tenaga dari kedai lemak sendiri dan menurunkan berat badan. Leo Bokeria tentang kehilangan berat badan juga mengatakan bahawa bahagian pentingnya adalah sukan. Terdapat beberapa sekatan pemakanan. Kita perlu bergerak. Doktor sendiri mengakui bahawa dia berjalan sangat.
Angkasawan angkasawan
Apabila membuatnya, jumlah karbohidrat dalam setiap produk diambil kira, satu gram yang sama dengan 1 y. e. Mengurangkan berat badan, anda perlu tidak melebihi 40 y sehari. Ini adalah asas prinsip kehilangan berat badan. Setelah hasil yang diinginkan dicapai, jumlah karbohidrat dapat ditingkatkan menjadi 60 y. Jika angka ini melebihi, keuntungan berat akan bermula.
Dalam makanan protein - daging, ayam, ikan, karbohidrat tidak sepenuhnya terkandung, jadi mereka harus menjadi dasar diet. Produk tenusu, sayur-sayuran bukan berkanji dan buah-buahan dan buah-buahan yang rendah manis dan buah beri suplemen mereka, tetapi penaik, bijirin dan gula-gula dikecualikan hampir sepenuhnya, di mana jumlah karbohidrat melebihi 40jam. e Tapi daging tidak boleh dipenuhi daging, terutama pada waktu pagi. Leo Bokeria yang terkenal tentang sarapan pagi berkata bahawa dia harus mudah. Dia sendiri makan keju kotej.
Diet angkasawan Amerika - menu selama seminggu
Berikut adalah jatah anggaran selama 7 hari:
- Isnin . Untuk sarapan pagi satu pek keju kotej (5), telur dari dua telur dan teh dengan akar halia (0.4). Untuk makan tengahari, shish kebab dengan sayur-sayuran segar - daun salad, lobak dan tomato (10), teh herba . Pada petang snek petang (18), dan untuk makan malam rebus cumi dengan salad (2). Sejumlah 35.4 y. e.
- Selasa . Untuk sarapan dengan dua sosej, sebahagian zucchini goreng (4). Untuk makan tengahari, sup kubis hijau (5), daging babi rebus (1) dan salad tomato dan timun dengan sayur-sayuran dan minyak zaitun (5). Taburkan dengan sepotong keju dan jus limau gedang (10), dan goreng paha ayam belanda untuk makan malam, rebus brokoli (5) dan minum segelas kefir rendah lemak (3,2). Angka terakhir adalah 33.2. e.
- Rabu . Pada waktu pagi, diet astronot menyediakan untuk pengambilan jus ramai manis (15) dan teh tanpa gula. Untuk makan tengah hari, panggang salmon dan letakkan kubis dengan leek (11.5). Taburkan dengan strawberi, dan makan malam menyediakan sup dengan potongan daging (12). Hanya 38.5 y. e.
- Khamis . Untuk sarapan, omelet (5.2) dan teh tanpa gula. Bagi majlis makan malam, udang yang direbus dengan champignons (4,1), pada salad pertengahan pagi dengan sayur-sayuran segar (6) dan separuh sekeping tepung rai (17), dan makan malam dengan daging rebus dengan lobak (4) dan yogurt (3,2) . Hanya 39.5 y. e.
- Jumaat . Pada waktu pagi - telur rebus yang disumbat dengan champignons dan keju cottage (3,6), masak sup untuk makan tengah hari, walnut (12), plum (9,5) untuk makan tengahari. Untuk makan malam, daging lembu goreng dengan kaviar skuasy (8). Nombor terakhir ialah 33.1 y. e.
- Sabtu . Pada hari ini, pemakanan angkasawan Amerika menunjukkan penyegaran dengan jus epal (7,5), sup masak dari tomato (17) untuk makan malam, taburkan keju kotej (5) dengan raspberry (8), dan panggang sebarang ikan untuk makan malam. Sebanyak 37.5 tahun. e.
- Ahad . Untuk sarapan pagi, yogurt (3,5), untuk sup makan tengah hari dengan cendawan (15), untuk pertengahan pagi rebus lidah dengan teh, limau gedang (6,5), dan untuk makan malam membakar sebarang ikan dengan biru (5), kacang hijau (3) wortel (7). Hasil akhir adalah 40 y. e.
Diet angkasawan selama 10 hari
Pada akhir tempoh pertama, apabila anda boleh kehilangan jumlah kilogram yang dikandung, anda boleh mengembangkan diet anda. Menu diet angkasawan menawarkan sesuatu seperti ini:
- pada waktu pagi untuk mengeluarkan sayur-sayuran - kol garam, kacang tali dan tomato (16);
- pada tengah hari memasak sup dari sayuran (16) dan panggang dada ayam;
- Gulash dengan hiasan dengan kentang tumbuk dalam minyak (16) dan jus dari oren (12);
- Hidangan terakhir terdiri daripada ikan bakar. Hasilnya ialah 60 y. e.
Diet angkasawan Amerika - jadual penuh
Data mengenai jumlah karbohidrat dalam produk biasa dibentangkan dalam bentuk daftar pesanan. Berdasarkan maklumat ini, diet angkasawan Amerika disusun, meja memberi peluang untuk mengubah makanan berdasarkan budi bicara mereka sendiri mengikut ketagihan dan tabiat. Sistem pemakanan tidak boleh dipatuhi terlalu lama, kelebihan dalam diet protein dapat memperburuk kerja buah pinggang dan mengakibatkan gangguan motilitas usus.