Ramai orang, yang ingin menghilangkan berat badan berlebihan, lebih suka diet yang membakar lemak, faedah dan bahaya yang terdapat banyak maklumat. Tambahan teknik ini ialah pound tambahan pergi, tetapi jisim otot terpelihara. Memudaratkan diet sedemikian boleh membawa sekiranya makanan itu kurang. Berikutan nasihat yang diberikan, anda tidak boleh takut apa-apa akibat negatif.
Menu diet yang membakar lemak selama seminggu
Pemakanan menyarankan untuk membuat diet untuk diri mereka sendiri, termasuk produk dari senarai yang diluluskan yang anda suka. Petua lain adalah untuk membentuk menu untuk diet pelangsingan lemak sehingga setiap hari anda makan pada masa yang sama, yang akan membolehkan anda membiasakan diri dengan regimen dan menormalkan sistem pencernaan. Beri keutamaan kepada makanan pecahan. Untuk mencapai hasil yang baik, gabungkan pemakanan dan senaman yang kerap.
Menu diet pembakar lemak perlu direka supaya tubuh menerima protein, karbohidrat dan lemak. Seperti yang telah disebutkan, untuk membangunkan diet bergantung pada pilihan anda sendiri, berdasarkan nombor yang ditunjukkan di bawah:
- Protein : sepasang telur, 180 g ikan bersandar, 200 g makanan laut atau ayam, 120 g daging tanpa lemak, 100 g keju kotej, 60 g keju, 30 g kacang atau 1 sudu besar. susu rendah lemak.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran : 400 gram salad sayur-sayuran, 300 gram sayur-sayuran stim, 300 gram buah, 70 gram buah-buahan kering , tetapi epal boleh dalam apa-apa kuantiti.
- Karbohidrat : 200 gram beras, soba atau pasta, 4 sudu puri dari kacang atau kentang, 2 keping roti gandum.
- Lemak : 1 sudu besar. sudu minyak sayuran (untuk sepanjang hari), 0.5 sudu besar. sudu mentega, 100 g ikan berlemak, tetapi tidak lebih daripada 2 kali dalam 7 hari.
Selepas akhir diet disyorkan untuk pergi ke diet yang betul, jika tidak ada risiko kilogram akan kembali.