Scoliosis - kelengkungan tulang belakang, yang timbul daripada kelemahan otot umum, terutamanya semasa pertumbuhan intensif. Kesan yang sama pada kelengkungan tulang belakang disebabkan oleh postur yang salah dan tabiat negatif yang lain, asimetri kaki atau pelvis. Sebagai peraturan, idealnya walaupun tulang belakang berlaku hanya pada bayi, kemudian dalam proses pertumbuhan selekoh yang berbeza mula muncul.
Scoliosis mengancam perkembangan selanjutnya osteochondrosis, pelanggaran organ dalaman, organ pernafasan. Senaman terapeutik untuk bahagian belakang ditunjukkan dengan kombinasi urut dan fisioterapi. Diyakini sepenuhnya mengubati scoliosis hanya boleh dilakukan pada peringkat awal dan hanya pada masa kanak-kanak, namun senaman tetap akan membantu mencegah perkembangan scoliosis dan memperbaiki keadaan keseluruhan belakang dan tulang belakang pada usia apa pun.
Petunjuk untuk menggunakan terapi senaman
Senaman kompleks latihan membantu menghentikan perkembangan scoliosis, memudahkan keadaan dan melegakan ketegangan dari tulang belakang dan organ dalaman. Ia ditunjukkan kepada semua orang, tanpa mengira usia, tetapi anda perlu berhati-hati dan tidak perlahan untuk melakukan latihan, secara beransur-ansur meningkatkan beban.
Tidak seperti yoga, pilates dan jenis kecergasan lain, terapi fizikal dalam scoliosis membolehkan anda menukar arah beban, dan tidak menyebarkannya secara merata semasa kelas. Ini membolehkan anda menyelesaikan persoalan masalah tulang belakang, bergantung kepada jenis kelengkungan.
Gimnastik LFK sememangnya merupakan satu set latihan yang dipilih khas untuk beban bertarikh pada korset otot. Jangan terlibat dalam rawatan bebas dan menguasai kompleks terapi senaman di rumah. Pakar LFK secara individu memilih latihan bergantung kepada jenis dan bentuk scoliosis. Doktor ortopedi membentuk kompleks bergantung kepada gambaran klinikal pesakit.
Walau bagaimanapun, di kalangan cara-cara budaya fizikal terapeutik ada latihan yang ditunjukkan dalam bentuk dan bentuk skoliosis. Mereka membolehkan anda untuk mengekalkan otot belakang anda, memperbaiki keadaan anda.
Kompleks latihan:
Berenang
Kedudukan permulaan: berbaring di perut, lengan dan kaki dihulurkan, dahi di atas lantai. Pada nafas, angkat lengan kiri dan kaki kanan. Cuba untuk menarik akhbar sebanyak mungkin. Ulangi lengan dan kaki yang bertentangan.
Bawang
Berbaring di perut anda, bungkus lengan anda di bahagian bawah kaki anda (jika sukar, kemudian berhenti). Pada pernafasan, cuba memaksimumkan dada dan pinggul di atas lantai. Sekiranya anda merasa terlalu terdesak atau sakit, maka mengurangkan ketinggian ke tahap yang selesa.
Menaikkan lengan di cerun
Sedikit membengkokkan lutut dan bersandar ke hadapan. Tali bahu dan bahu yang menunjuk ke bawah, otot-otot lehernya terbentang, kepala sedikit dibangkitkan, lengannya sedikit bengkok pada siku. Pada pernafasan, sebarkan tangan anda ke sisi, cuba simpan bilah bahu.
Arnab
Berdiri pada semua empat kaki, lutut pada lebar bahu, lengan diperpanjang ke hadapan. Letakkan tangan kiri anda di bawah tangan kanan, sementara memaksimumkan dada anda. Tahan selama beberapa saat, dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi bagi pihak yang lain juga.
Jambatan
Lay di atas lantai, bengkok kaki dan lebar bahu selain, lengan membentang di sepanjang batang, kepala dan bahu ditekan ke lantai. Pada nafas sangat perlahan mengangkat pelvis, maka pinggul dan belakang. Cuba lakukan latihan secara perlahan-lahan, merasakan bagaimana setiap vertebra naik. Kemudian juga perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan.
Prestasi tetap satu set latihan fizikal akan membantu menguatkan otot-otot belakang, membuat korset otot yang kuat di sekitar ruang tulang belakang, kecacatan patologis yang betul dalam kelengkungan, melindungi organ-organ dalaman.