Kita semua tahu betapa senaman aerobik berguna adalah: ia meningkatkan peredaran darah, dan mengisi setiap sel badan dengan oksigen, dan melatih daya tahan, dan mencetuskan mekanisme semulajadi membakar deposit lemak. Pada masa yang sama, penggunaan berenang bukanlah suatu rahsia: ia adalah persekitaran air yang memberikan tubuh suatu perasaan tanpa berat dan membolehkan otot-otot untuk berehat dengan sempurna, dan latihan berenang sempurna menguatkan badan dan mengembangkan koordinasi pergerakan. Bayangkan betapa berguna pendudukan, di mana semua aspek positif kedua-dua jenis aktiviti fizikal digabungkan! Mengambil aerobik air benar-benar memberikan hasil yang sangat menyenangkan.
Adakah aerobik aqua membantu anda mengurangkan berat badan?
Kehilangan berat badan dengan aerobik air bukan mitos. Pergerakan intensif, kuat yang memenuhi rintangan air, menjadikan otot bekerja lebih aktif. Di samping itu, air di dalam kolam sentiasa sejuk daripada suhu badan kita, dan tubuh membelanjakan pada pemanasan kalori tambahan, menjadikan aqua aerobik lebih berkesan daripada aerobik sederhana.
Aqua aerobik membantu menurunkan berat badan dan disebabkan latihan sedemikian menyumbang kepada pecutan metabolisme yang ketara dalam badan - dan sebenarnya apabila metabolisme berfungsi maksimum, badan bukan sahaja tidak mengumpul deposit lemak baru, tetapi juga secara aktif membelanjakan yang lama!
Bolehkah saya menurunkan berat badan dengan melakukan aerobik aqua? Sudah tentu, anda boleh! Jenis kecergasan ini sering dipilih oleh orang yang paling gemuk, kerana latihan tersebut tidak begitu kompleks seperti yang lain, tetapi kesan dari mereka ditunjukkan dengan lebih cepat. Sekiranya anda perlu menyingkirkan sebilangan besar kilo, ini adalah pilihan anda!
Berapa banyak kalori dibakar dalam aerobik aqua?
Kesan aerobik aqua sangat ketara kerana setiap jam latihan, jika anda melakukan semua latihan yang mengikuti pengajar, anda membakar sebanyak 600 kilocalories, yang boleh dibandingkan dengan ski laju berkelajuan tinggi.
Aerobik Aqua untuk penurunan berat badan sangat popular bukan sahaja kerana ia membolehkan anda untuk menghabiskan banyak kalori, tetapi juga kerana beban jenis ini sangat menyenangkan, kerana ia mengingatkan keseronokan mudah "flop" di dalam air, daripada bermain sukan. Dalam erti kata psikologi, menghadiri kelas ini memberikan lebih banyak kesan, kerana ia tidak mengharuskan anda memaksa diri untuk pergi ke latihan.
Yang lebih baik: aerobik aqua atau kecergasan?
Ia semua bergantung kepada matlamat yang anda jalani. Jika anda ingin mengurangkan berat badan secepat mungkin - aerobik aqua adalah pilihan anda. Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan sedikit dan dapatkan jisim otot - ia patut mempertimbangkan pilihan dengan gim. Dengan cara ini, jika anda mempunyai masalah dengan tulang belakang, anda boleh mendapatkan sedikit pameran dan aerobik aqua, kerana ia melonggarkan vertebra dan selamat walaupun untuk kronik
Sebaliknya, jika atas sebab tertentu anda tidak menyukai kolam, anda tidak perlu memaksa diri anda sama ada - ia adalah mungkin untuk mengambil langkah senaman aerobik atau untuk menghadiri kelas intensif lain yang juga akan memberikan hasil yang baik. Jika anda tidak mempunyai sensasi yang tidak menyenangkan ketika melawat kolam renang, maka anda harus memilihnya.
Tetapi jika kita bercakap tentang pilihan sukan semasa kehamilan, semua jenis, lebih baik untuk pelajaran air untuk ibu mengandung: air memberikan kelonggaran yang lama ditunggu-tunggu ke tulang belakang, yang harus menahan berat badan yang semakin meningkat. Sistem saraf juga mendapat manfaat daripada pilihan ini: rasa tanpa berat, yang memberikan pelajaran di dalam air, pasti seperti anda dan bayi di perut anda.