Berjalan pada waktu pagi untuk kehilangan berat badan

Bagi mereka yang merasakan wang untuk peralatan latihan mahal, berjalan pada waktu pagi untuk penurunan berat badan akan berbuat baik. Ia berkesan, menguatkan kesihatan, mempercepatkan metabolisme dan meningkatkan semangat. Anda boleh berjalan berdua sahaja dan dengan rakan-rakan, yang kedua kadang-kadang lebih baik, kerana ini adalah insentif tambahan untuk meninggalkan katil yang hangat.

Latihan kardiovaskular membolehkan anda melatih sistem kardiovaskular, yang sangat penting jika anda ingin menjalani masa yang lama dan tidak bertanding di hospital.

Ramai kanak-kanak perempuan tertanya-tanya adakah mungkin untuk menurunkan berat badan daripada berlari? Sudah tentu anda boleh! Anda juga boleh mengatakan bahawa ini adalah kesan yang tidak dapat dielakkan.

Malah, anda boleh berjalan pada bila-bila masa sepanjang hari, perkara utama adalah untuk mengamalkan kerap. Walau bagaimanapun, pagi adalah masa yang optimum untuk latihan, selepas semua, jadi anda mendapatkan tenaga untuk sepanjang hari dan meninggalkan waktu petang percuma. Terutama pada musim panas, berjalan pada waktu pagi adalah optimum dari segi utiliti dan beban pada badan secara keseluruhan, kerana ia mempercepat metabolisme, menguatkan otot, paru-paru, jantung dan imuniti.

Jika anda memutuskan untuk mengurangkan lapisan lemak dan termasuk dalam latihan latihan anda untuk penurunan berat badan, hasilnya akan nyata dengan cepat. Sebabnya sangat mudah - anda memerlukan tenaga untuk berjalan, dan ketika anda berjalan ke perut kosong, anda perlu menariknya dari lemak dan karbohidrat. Dan kerana tiada apa-apa di dalam perut, dorongan saraf datang, yang memerintahkan untuk memecahkan lemak-lemak yang disimpan di dalam simpanan. Hanya beberapa minggu untuk mengetahui bahawa paha dan punggung telah menjadi lebih elastik, dan pinggang telah terbentuk dengan nyata. Di samping itu, kelas pagi akan membantu anda bangun dan tedeng sepanjang hari.

Peraturan berlari untuk penurunan berat badan

Untuk menjalankan perut pelangsingan cepat dengan cepat memberikan hasil yang lama ditunggu-tunggu, dan pada masa yang sama tidak mendapat kecederaan, ikuti beberapa cadangan di bawah.

1. Pemain muzik akan meningkatkan motivasi anda. Muat turun naik, turun naik dan nikmati.
2. Jangan membeli kasut terlalu lembut. Cuba berlari di sekitar trek cinder (jika ada) atau di buku asas.
3. Simpan postur anda dan jangan bersandar terlalu jauh. Teknik yang betul untuk menurunkan berat badan adalah sangat penting! Ini akan melindungi anda dari tekanan yang berlebihan pada ligamen lutut.
4. Ikuti peraturan umum para atlet: lebih baik untuk memanaskan dan tidak melatih daripada melatih, tetapi sebelum itu, jangan bersenam. Pemanasan selama sepuluh minit, semua jenis tanda regangan, serangan dan sit-up mesti semestinya sebelum berlari. Jadi anda akan mengelakkan kecederaan yang tidak menyenangkan.
5. Berjalan dengan pantas. Minit pertama berjalan pada kadar yang normal, dan kemudian mempercepatkan. Ini adalah program yang paling berkesan yang dilakukan Bruce Lee sendiri. Oleh itu, anda akan melatih organ-organ pernafasan, jantung dan membawa tubuh menjadi penampilan yang sportif. Walaupun selang masa berjalan sebagai cara untuk menurunkan berat badan tidak sesuai dengan pemula tanpa penyediaan.
6. Jika selepas latihan, anda perlu pulang dengan berjalan kaki (dari stadium atau taman), kemudian memakai jaket, supaya tidak menangkap selesema.

Penting! Lihat nadi anda! Untuk mengira zon nadi, gunakan formula: (220 - umur anda pada tahun) * 0.65 (atau 0.75). Bekerja dalam lingkungan ini, anda membakar lemak, dan bukannya otot dan penurunan berat badan dengan berjalan akan menjadi yang paling berkesan.

Masalah berlumba-lumba di pagi hari

Yang paling biasa adalah cara bangun awal, terutamanya sebelum bekerja?

Untuk menangani masalah ini, mulailah berlatih pada hujung minggu atau cuti. Pada hari pertama, bangun bukan pada jam penggera, snek dengan cepat dan mudah - dan untuk jangka masa. Di rumah, setelah mandi dan menukar pakaian, mengira berapa banyak yang anda telah terbuang selama ini. Bangkit dan berjalan keesokan harinya tidak akan begitu menyakitkan.

Masalah kedua ialah bagaimana untuk bersiap sedia untuk latihan?

Berjalan di waktu pagi mempunyai beberapa kelebihan yang tidak diragukan. Pada waktu pagi lebih mudah untuk merancang masa anda. Pada waktu petang anda boleh dijemput untuk melawat atau anda hanya boleh ditahan di tempat kerja. Di samping itu, ia lebih menyenangkan untuk berjalan di waktu pagi: udara segar, tiada orang dan tiada kereta. Semasa melakukan, anda boleh melupakan semua masalah. Anda bersendirian dengan alam semula jadi, pada waktu pagi dan dengan organisma anda sendiri. Anda tidak dibebani pakaian tambahan, bos, masalah kewangan. Jadi ingatlah, perkara utama adalah sikap anda!