Sekarang kita akan cuba menjelaskan mengapa dalam 4 minit sehari mungkin untuk menurunkan berat badan. Sistem latihan tembakau untuk wanita direka sedemikian rupa sehingga apa-apa latihan yang anda ulangi, mereka masih menyumbang kepada penurunan berat badan. Rahsia adalah bahawa anda perlu melakukannya satu demi satu, tidak membiarkan jantung anda melambatkan irama anda, beristirahat di antara setiap pendekatan.
Terima kasih kepada ini, latihan tembakau untuk wanita membantu mempercepatkan metabolisme asas sebanyak 15 kali, berbanding dengan keadaan rehat. Ini adalah penunjuk besar yang akan membolehkan anda membakar lemak bukan hanya selama 4 minit latihan melangsingkan tembakau, tetapi secara amnya sepanjang masa anda tidur, duduk, makan atau berjalan - badan akan mula bekerja pada kelajuan yang baru.
Latihan untuk wanita dalam protokol tembakau kelihatan dan ada yang mudah, tetapi jangan lupa, walaupun senaman mudah sukar dilakukan pada kadar maksimum tanpa rehat.
Para saintis bahkan telah menjalankan kajian tentang berapa banyak kalori yang membakar tembakau, kerana ia sangat berkesan. Ternyata latihan kardio setiap jam membakar lebih banyak kalori, tetapi sekumpulan orang yang melatih protokol tembakau membakar dua kali lebih banyak lemak hipodermik daripada mereka yang melakukan kardio klasik.
Apabila anda mengalami kompleks tembakau, anda akan menyedari bahawa pernafasan telah meningkat dengan sangat banyak, anda benar-benar menyerap udara. Ini adalah kunci untuk membuka keberkesanan tembakau - sering bernafas oxygenates darah, lebih baik daripada yang dalam dan perlahan, dan darah kaya O2 hanya mempercepat metabolisme.
Latihan kompleks tembakau untuk wanita
Dalam kes latihan tembakau, terdapat satu tambah penting - anda tidak akan berpeluang untuk mencari alasan dan melangkau pelajaran dengan dalih kekurangan masa. Latihan kami berlangsung 4 minit, pada masa ini kami akan melakukan 8 pusingan dan hanya 2 latihan.
Peraturan utama ialah kita bekerja 20 saat, berehat selama 10 saat, dan kemudian bekerja semula. Latihan alternatif sebelum tamat tempoh.
- Melompat - kita menyebarkan kaki kita lebih lebar daripada bahu, menyentuh lantai dengan tangan kita dan menggerakkan badan ke hadapan, dari sini kita melompat dan merentangkan tangan dan kaki kita. Kemudian kami jongkok lagi dan menyentuh lantai, dan kemudian melompat keluar.
- Kami mengambil penekanan berbaring, apabila dibuang nafas, kami mula bergantian untuk mencapai lengan kami satu demi satu - kaki kiri ke kiri, yang tepat ke kanan.
- Kami mengulangi lompatan dari pusingan pertama.
- Kami mengambil penekanan berbaring dan ulangi latihan kedua.
- Kami mengulangi lompatan.
- Ulangi latihan dalam kedudukan terlentang.
- Kami mengulangi lompatan.
- Kami mengulangi penekanan yang berbohong.
- Apabila anda selesai, jangan berhenti tiba-tiba - ambil beberapa langkah aktif di tempat, tenangkan pernafasan anda.