Hari ini, pertunjukan "Tertimbang dan Hikmah" agak popular, di mana orang gemuk menjadi lemah di bawah pengawasan pakar. Salah satu pelatih projek Anita Lutsenko memenangi prestij yang besar di kalangan orang yang berlebihan berat badan, kerana kompleks latihannya membolehkan anda berjaya menghilangkan pound tambahan.
Latihan pembakaran lemak dari Anita Lutsenko membantu menghilangkan berat badan berlebihan dan memperbaiki bentuk fizikal anda. Cadangan utama jurulatih adalah keteraturan kelas.
Ideal untuk kehilangan berat badan
Penggunaan meluas latihan selang dengan Anita Lutsenko atau kerana ia juga dipanggil crossfit. Untuk pelajaran seperti itu, sangat penting untuk memilih pakaian dan kasut yang sesuai. Jurulatih menasihati memilih perkara yang ketat supaya mereka tidak mengganggu pergerakan, sepatutnya sepatutnya selesa dan mudah.
Anita Lutsenko mengesyorkan menjalankan latihan seperti itu 3 kali seminggu, dan dalam sebulan anda akan melihat hasil yang sangat baik.
Asas latihan dengan Anita Lutsenko
Prinsip utama kelas selang adalah melakukan pelbagai latihan dengan rehat yang minimum. Anita menasihati bahawa latihan berlangsung tidak lebih daripada setengah jam. Adalah lebih baik untuk mengulang setiap latihan 10-15 kali, dan kemudian bulatan terlebih dahulu. Sebagai contoh:
- push-up - 15 kali;
- squats - 10 kali;
- melompat di tempat - 15 kali;
- tekan - 15 kali.
Sebaik sahaja anda telah membuat bulatan penuh, terus ke seterusnya dan sebagainya hingga setengah jam berlalu. Latihan kecergasan seperti ini dengan Anita Lutsenko semakin popular setiap hari, terutamanya di kalangan orang muda.
Kelebihan utama crossfit ialah pembakaran deposit lemak berlaku selama 4-8 jam selepas sesi, disebabkan oleh metabolisme overclocked, disebabkan oleh intensitas pekerjaan yang tinggi.
Latihan intensif dengan Anita Lutsenko akan membantu untuk mengatasi kawasan-kawasan yang paling bermasalah badan: pinggul, perut dan punggung.
Contraindications
Seperti semua latihan crossfit, ia mempunyai kontraindikasi. Tidak disarankan untuk melibatkan diri dalam sukan ini untuk orang yang mempunyai masalah dengan jantung, saluran darah dan tekanan darah tinggi. Juga latihan intensif ini tidak sesuai untuk orang yang mengalami penyakit serius dan kecederaan. Sebelum memulakan kelas, sebaiknya berunding dengan doktor untuk mendapatkan nasihat.
Jurulatih Anita Lutsenko menasihatkan supaya berlatih dengan kerap dan kemudian anda pasti akan mendapat hasil yang luar biasa.