Sebuah roda untuk akhbar, yang juga sering disebut roller akhbar, adalah projektil sukan yang sangat mudah. Ia adalah roda dan dua pemegang kecil di sisi. Dengan kesederhanaan luarannya, dalam usaha untuk menanganinya, perlu melakukan banyak usaha, yang mana keberkesanannya sangat baik.
Tekan roller di rumah
Roda untuk menggosok akhbar sangat kecil sehingga ia boleh digunakan bukan sahaja di mana-mana apartmen, tetapi bahkan di hampir setiap bilik di asrama atau apartmen jenis hotel.
Di samping itu, simulator itu sendiri adalah sangat berpatutan, dan jika anda tidak pergi ke gym, anda mampu untuk mempunyai pembantu kecil ini tetapi berkesan dalam tugas yang sukar untuk mencari akhbar yang indah.
Roda simulator untuk akhbar: apa yang berfungsi otot?
Kelas dengan roller untuk media amat berguna bukan sahaja untuk perut. Walaupun selepas senaman pertama, anda dengan serta-merta merasa ketegangan otot yang kuat di seluruh badan.
Ketegangan yang kuat seperti senaman memberikan kepada otot akhbar dan belakang. Adalah sangat baik bahawa di sini mereka terlibat bersama: mana-mana pengajar kecergasan akan memberitahu anda bahawa otot-otot ini saling berkaitan, dan penting untuk bekerja secara selari - hanya dalam kes ini, anda boleh mencapai hasil yang optimum.
Semasa latihan dengan roda sukan untuk akhbar, anda akan mendapati bahawa anda sentiasa perlu mengekalkan lengan dan kakinya dengan ketegangan - mereka tidak mengalami beban yang berat, tetapi, namun kesan ini cukup untuk menjadikan tubuh anda kelihatan seperti langsing dan lebih menarik.
Ramai kanak-kanak perempuan menyatakan bahawa dengan latihan biasa untuk media dengan roller, badan mereka secara keseluruhan menjadi lebih padat dan cantik, dan pantat menjadi ketat dan elastik.
Perkara yang paling menyenangkan ialah roda membantu pam pam dengan cepat. Jika anda melakukan harian atau 4-5 kali seminggu, maka anda akan mencapai keputusan yang jelas dalam 4-6 minggu.
Bagaimana untuk menggunakan roller untuk media?
Latihan dengan roda untuk akhbar berbeza hanya dalam penyelewengan kecil dari versi klasik. Walau bagaimanapun, sudah cukup untuk dimasukkan ke dalam senaman harian anda walaupun salah satu daripada latihan ini, telah membawa tubuh perubahan yang ketara dalam masa yang singkat. Jadi, mari kita analisis secara terperinci bagaimana dengan betul menekan roda dengan roda. Kedudukan bermula: berdiri pada semua empat, ambil roller gimnastik. Sangat perlahan gulung roller ke hadapan. Apabila anda mencapai kedudukan terakhir yang mungkin, tinggal di dalamnya selama beberapa saat dan kembali ke kedudukan juga perlahan-lahan. Secara beransur-ansur, anda perlu meregangkan lebih kuat dan praktikal agar sesuai dengan perut anda ke lantai. Apabila anda melakukan ini, pergi ke versi latihan lanjutan - sokongan bukan pada kaki yang bengkok, tetapi pada jari kaki, seperti dalam push-up klasik.
Dalam latihan ini, akhbar berfungsi dengan maksimum, tetapi belakang dan tangan juga merasa ketegangan, dan versi maju memaksa kaki untuk bekerja. Ia adalah persembahan sedemikian
Roda untuk media: kecacatan dan kontra-tanda
Seperti mana-mana peralatan sukan, roller untuk akhbar mempunyai kelemahannya. Pertama sekali, latihan dengannya agak rumit, dan tanpa latihan fizikal awal untuk menanganinya sangat sukar. Dan apabila sesuatu yang sangat sukar - semangat dan keinginan mana-mana untuk bergerak ke hadapan dengan cepat hilang.
Di samping itu, bukan semua orang yang boleh bermain dengan video tersebut: jika anda mempunyai penyakit sistem kardiovaskular atau tulang belakang, latihan semacam itu dikontraindikasikan kepada anda.