Kebanyakan pakar pemakanan bersetuju bahawa perlu mengurangkan jumlah gula dalam diet. Tetapi tidak semua orang boleh meninggalkannya, walaupun demi kesihatan dan tokoh yang cantik. Tidak perlu menyiksa diri sendiri dan meninggalkan sepenuhnya manis, anda perlu tahu apa yang boleh menggantikan gula dengan pemakanan yang betul. Selain itu, terdapat pelbagai pilihan untuk menyelesaikan masalah ini.
Apa yang boleh menggantikan gula apabila menurunkan berat badan?
Kebanyakan pakar mengesyorkan bahawa mereka yang mengikut diet, membeli pengganti gula, contohnya, stevia, aspartame atau saccharine, yang boleh dibeli di hampir mana-mana farmasi. Tetapi ini hanya satu versi yang boleh menggantikan gula dalam diet. Ia sama-sama berguna untuk menggunakan sirap madu atau maple. Mereka boleh ditambah kepada teh atau kopi, memanaskan mereka dengan oatmeal atau meningkatkan rasa keju kotej . Vitamin yang terkandung dalam makanan ini sangat berguna bagi mereka yang mengehadkan pengambilan kalori.
Sekarang mari kita bincangkan tentang produk apa yang boleh menggantikan gula dalam pembuatan pelbagai bakar makanan atau kaserol. Sudah tentu, untuk tujuan ini, anda boleh menggunakan dan pemanis, dan madu dan sirap maple tersebut. Tetapi masih terdapat pilihan lain, seperti buah-buahan kering. Ditambah ke casserole keju kotej, mereka boleh menjadikannya lebih lazat dan manis, dan hidangan itu sendiri lebih berguna.
Bolehkah saya menggantikan gula dengan fruktosa?
Ramai orang tidak tahu sama ada penyelesaian yang betul adalah untuk makan fruktosa semasa diet. Pakar mengatakan bahawa ini tidak sepatutnya dilakukan. Ini adalah pemanis semula jadi, yang berguna untuk seseorang, tetapi ia tidak boleh digunakan oleh sesiapa yang mempunyai berat badan berlebihan.
Fruktosa lebih cepat diproses menjadi lemak daripada gula, jadi penggantian ini tidak akan munasabah.