Urut kepala dan zon kolar perlu secara berkala untuk setiap orang, kerana kebanyakan orang memimpin gaya hidup pasif, menghabiskan sebahagian besar masa mereka duduk di komputer atau di dokumentasi di tempat kerja. Sekiranya anda tidak mengambil langkah-langkah pencegahan, maka selepas 5-6 tahun, bengkak kronik, mencubit vertebra, pemendapan garam di zon kolar serviks boleh berlaku, yang akhirnya menyebabkan pelanggaran peredaran darah dan sakit kepala yang berterusan.
Dengan semua kemudahan yang jelas, urut ini hampir mustahil untuk orang biasa lakukan, tetapi jika anda mula-mula mengenali teknik ini, maka tidaklah sukar untuk memijat zon kolar dengan betul (dan dengan demikian berkesan).
Petunjuk untuk urut zon kolar
Oleh kerana urut itu adalah langkah pemulihan dan pencegahan, ia bermakna bahawa ia mempunyai beberapa petunjuk dan kontraindikasi.
Jika selepas duduk lama di komputer atau memandu kereta terdapat sensasi yang tidak selesa di zon ini (menekan atau sakit sakit), maka itu bermakna anda perlu mengadakan beberapa sesi seperti urutan. Juga, tanda-tanda adalah: sakit kepala, tekanan darah tinggi, neurasthenia, osteochondrosis, dystonia vegetatif-vaskular, dan sebagainya.
Kontraindikasi untuk urut zon kolar
Urut jenis ini mempunyai kesan yang baik terhadap banyak sistem badan, dan oleh itu kontraindikasi terhadap penggunaannya sedikit:
- tekanan tinggi dalam tahap pemisahan;
- apa-apa penyakit di peringkat dekompensasi;
- suhu badan tinggi;
- luka terbuka dan haid.
Teknik mengurut zon kolar
Sebelum anda mengurut zon kolar, anda perlu meletakkan jahitan dengan betul. Untuk melakukan ini, letakkan bangku di sebelah meja di mana anda ingin meletakkan bantal. Orang yang melakukan urut perlu duduk dan meletakkan tangannya di atas bantal, sedikit lentur mereka di siku.
Anda tidak perlu mencapai postur walaupun: badan harus santai, sejauh mungkin dalam kedudukan duduk.
Juga sebelum anda mengurut zon kolar, anda perlu menyediakan minyak urut (di mana anda boleh menambah beberapa titis aromatik), maka anda harus memulakan prosedur.
Urut bermula dengan pukulan ringan yang akan menyediakan otot-otot yang tegang untuk bersantai. Pergerakan diarahkan ke leher ke bahu dan tulang belakang. Selepas memberi peringkat awal urut beberapa minit, anda boleh pergi ke tempat yang kedua, di mana motions mempunyai trajektori yang sama, tetapi tekanan tekanan berubah dan tempo menjadi dipercepat.
Untuk mengukuhkan lagi tekanan, ahli terapi urut boleh memerah telapak tangan ke dalam penumbuk dan memandu di sepanjang zon kolar dengan fungsional proksimal jari.
Kemudian, apabila otot sedikit melegakan, mereka perlu diregangkan. Ini dilakukan dengan bantuan jari-jari besar, indeks dan tengah kedua-dua tangan, yang dengan lekuk sirkular harus menguli otot trapezius, di kawasan yang paling sering terjadi genangan. Dengan perasaan yang menyakitkan, anda perlu mengurangkan daya tekanan sedikit.
Apabila otot trapezius santai, anda boleh pergi ke bahu sendi pemanasan: pertama anda perlu mengisar dan kemudian menguli.
Urutnya berakhir dengan pergerakan gelongsor lancar di sepanjang mengurut
Urutan diri zon kolar sedikit lebih sukar. Membahagikan zon zon kanan dan kiri, anda perlu menggunakan tangan bertentangan dengan satu atau sebaliknya: misalnya, urut kanan mengurut bahagian kiri otot, dan otot tangan kiri. Ini mesti dilakukan sekali lagi.
Anda boleh memulakan urut dengan menggerakkan pergerakan dengan kedua-dua tangan pada masa yang sama, tetapi ini boleh mengganggu ketenangan.
Peraturan utama dalam urutan diri ini adalah ketiadaan gerakan mendadak, agar tidak menyebabkan ketidaknyamanan yang lebih besar.