Mengapa berat badan kekal di tempat manakala kehilangan berat badan?

Hampir setiap berat badan adalah biasa dengan keadaan, apabila usaha untuk menurunkan berat badan tetap sama, dan anak panah berat berhenti di satu tanda dan tidak mahu bergerak lagi. Fenomena ini juga mendapat nama istimewa - "dataran tinggi diet". Mengapakah berat badan berdiri teguh apabila kehilangan berat badan, akan dibincangkan dalam artikel ini.

Pengekalan cecair di dalam badan

Pertama sekali, saya harus mengatakan bahawa angka yang mana seseorang itu mula menurunkan berat badan adalah sangat penting. Semakin banyak berat badan, semakin besar plumbum dan terutama pada hari-hari pertama dan minggu diet. Nah, orang yang lebih kurus, semakin sukar untuk menyingkirkan beberapa kilogram dan sering kali dia mendapati bahawa plumb tidak sama sekali. Proses mengurangkan jisim lemak boleh disembunyikan dengan mengatasi pengumpulan atau pengekalan cecair di dalam badan. Ini adalah tipikal untuk wanita dalam fasa kedua kitaran haid. Dalam tempoh ini, pengeluaran hormon progesteron meningkat, yang memerlukan pengekalan air. Tetapi sebaik sahaja kitaran berakhir, proses kehilangan berat badan diperbaharui.

Mengurangkan penggunaan tenaga

Mereka yang tertanya-tanya mengapa masih terdapat berat badan dalam menurunkan berat badan, saya harus mengatakan bahawa kesilapan keseluruhannya boleh menjadi sistem makanan yang tegar. Untuk menjalankan aktiviti penting, tubuh memerlukan sejumlah besar tenaga, yang diterima daripada makanan. Mengurangkan kandungan kalori diet anda, kami menjangkakan bahawa dia akan mula menarik energi dari sumbernya sendiri - lemak, terkumpul dalam simpanan, tetapi dia tidak tergesa-gesa untuk berpisah dengannya. Tubuh melindungi dirinya sendiri, menjaga tenaga terkumpul, tetapi mengurangkan penggunaan tenaga. Itulah sebabnya apa-apa diet yang sukar membawa kepada penurunan mendadak dalam kekuatan dan mood. Terdapat hasrat untuk melakukan sesuatu, saya hanya mahu berbaring dan tidak bergerak. Metabolisme melambatkan begitu banyak sehingga tidak ada tenaga yang cukup untuk hidup dan bekerja.

Oleh itu, tertarik dengan apa yang perlu dilakukan apabila berat badan tetap stabil apabila berat kehilangan berat badan, perlu mengubah taktik dan meringankan tekanan, meningkatkan kandungan kalori diet, tetapi tidak dengan mengorbankan karbohidrat dan lemak mudah, tetapi protein dan serat yang terkandung dalam bijirin, sayuran dan buah-buahan. Apabila kehilangan berat badan, anda boleh berdiri di tempat kerana beban yang salah. Nisbah yang tidak rasional bagi kalori yang dimakan dan dikonsumsi dapat menyebabkan bangunan aktif jisim otot, yang akan segera mempengaruhi skala. Di samping itu, tidak setiap beban boleh mengakibatkan kehilangan tisu lemak. Untuk menurunkan berat badan apabila kehilangan berat badan, lebih baik untuk berjalan kaki, menari, aerobik, berenang di kolam renang.