Apakah perbezaan antara geyner dan protein?

Mana-mana jurulatih akan memahami bahawa di hadapannya - seorang pemula, jika dia mendengar persoalan tentang apa yang berbeza mengenai protein dari protein. Ramai orang yakin bahawa ini hampir sama, tetapi mereka adalah jenis pemakanan sukan yang berbeza, dan ia digunakan untuk tujuan yang berbeza. Di samping itu, ada yang sesuai untuk kanak-kanak perempuan, dan yang lain tidak disyorkan. Kami akan cuba memahami perbezaan antara keuntungan dan protein

Perbezaan antara penambahan berat badan dan protein

Protein adalah jenis pemakanan sukan yang paling popular. Ia adalah protein terasing yang tulen, yang mana atlet dan atlet mengambil untuk meningkatkan jisim otot. Protein adalah "pantas" dan "perlahan". Jenis pertama mabuk sebaik selepas latihan dan beberapa kali sehari, mereka memberikan badan bahan-bahan yang diperlukan untuk pemulihan otot yang cepat. Protein perlahan (atau kasein) mengambil, sebagai peraturan, pada waktu malam. Ia diserap selama beberapa jam dan membolehkan badan berkesan menyuburkan otot semasa tidur.

Gainer adalah jenis pemakanan sukan , yang biasanya terdiri daripada 10-30% protein dan baki 70-80% karbohidrat. Pemakanan sukan seperti ini diambil untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan agar dapat bekerja lebih keras dalam latihan. Ia hanya sebahagiannya menyumbang kepada peningkatan jisim otot. Kerana kandungan kalori yang tinggi, pemakanan sukan seperti ini sering menimbulkan kemunculan lapisan lemak walaupun dalam banyak lelaki yang terlibat, jadi gadis-gadis tidak disyorkan. Metabolisme mereka lebih lambat dari alam semula jadi, dan mengambil seorang geyner menimbulkan penampilan massa berlebihan lemak.

Bagaimana untuk menggabungkan protein dan geyner?

Untuk mendapatkan hasil yang optimum, banyak pembina badan mengambil Heiner dan protein pada masa yang sama. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, semuanya adalah individu, dan skim pengambilan ubat harus dikira berdasarkan ciri-ciri organisma. Mari kita pertimbangkan beberapa kes:

1. Pada perlembagaan nipis untuk permulaan, adalah perlu untuk menyambungkan geyner untuk menaipkan berat badan, dan kemudian dan protein. Secara beransur-ansur, geyner mesti dibuang dan ditangani, hanya mengambil protein.
2. Jika jisim adalah normal, ia patut menggabungkan penambahan berat badan protein rendah dan protein biasa dalam perkadaran yang sama, ini akan membolehkan kedua-dua meningkatkan kekuatan dan untuk memberikan pertumbuhan otot.
3. Jika jisimnya besar, lebih baik mengambil protein, tetapi dari keuntungan yang diperolehi.

Semua kes perantaraan perlu dipertimbangkan secara individu. Perkara utama - seseorang tidak boleh mengambil seorang geyner, jika dia secara semula jadi cenderung kepada kepenuhan!