Serpihan oat untuk penurunan berat badan adalah produk pemakanan yang hebat yang boleh menjadi bukan sahaja untuk hidangan lazat dan berkhasiat, tetapi juga pencuci mulut yang baik.
Diet pada serpihan oat
Gunakan serpihan oat untuk penurunan berat badan adalah sangat mudah. Diet tidak memerlukan apa-apa produk mahal, dan tidak lama lagi untuk kehilangan berat badan. Selama seminggu dalam diet sedemikian, anda akan membersihkan tubuh anda dengan racun dan toksin dan kehilangan kira-kira 3 kg berat badan berlebihan. Adalah baik bahawa anda tidak perlu kelaparan. Pada siang hari, jangan lupa minum air - sekurang-kurangnya 1.5 liter (tidak termasuk teh dan sup). Pendekatan ini akan membantu anda untuk tidak berasa lapar sama sekali.
Oleh itu, pengiraan bagi setiap tujuh hari ini adalah seperti berikut:
- Sarapan : 2-3 sudu tepung oat kering tuangkan segelas air mendidih, biarkan selama 10 minit. Tiga ada 1 epal. Daripada epal pada hari yang berbeza, anda boleh menggunakan: sudu madu, pisang, anggur, kismis, aprikot kering, pir, pic, kacang.
- Sarapan pagi kedua . Apel, pir atau oren, segelas teh hijau tanpa gula.
- Makan tengah hari . Susu sup dari serpih oat (untuk tujuan ini mencuri 1 sudu besar serpih dalam segelas air mendidih), salad sayur-sayuran (kubis, lada, tomato, timun - apa-apa bahan ditambah sudu minyak zaitun).
- Snek . Sebahagian daripada yoghurt semulajadi.
- Makan malam . Pilih salad buah atau sayuran, berpakaian dengan yogurt rendah lemak.
Atas permintaan, anda boleh menyediakan serpih oat dalam multivark, tetapi lebih berguna hanya untuk mencurahkannya dengan air mendidih dan tutup dengan penutup selama 10 minit. Sekiranya anda mempunyai serpih oat, ia akan siap dalam 5-6 minit.
Kandungan kalori oatmeal
Hidangan dari serpihan oat cukup tinggi dalam kalori, kerana produk ini mempunyai 366 kalori setiap 100 gram. Tetapi jangan lupa bahawa serpih tumbuh kira-kira 3 kali, yang bermaksud bahawa hidangan siap akan mempunyai kira-kira 122 kalori setiap 100 gram.