Bodyflex adalah sistem pengurangan berat badan yang unik, tidak dikembangkan oleh pakar kecergasan, tetapi oleh seorang isteri Amerika yang mudah (tidak kira betapa lucunya), yang melahirkan tiga orang anak, memutuskan untuk memikirkan apa yang kita ada. Dia melihat di cermin badan yang mekar, semua kecantikan muda di mana-mana terbang dan hilang di belakang lemak tak terbatas. Bagaimana jika saya tidak mempunyai masa untuk pergi ke pusat kecergasan , melatih, berlari, dan lain-lain? Dia mempunyai tiga orang anak kecil, jadi dia perlu belajar di rumah dan di dalam sistemnya sendiri, yang membolehkan anda melakukan keseluruhan tubuh dalam 15 minit. Mari bermula!
Essence
Elemen unik tubuh badan dengan Greer Childers adalah gas asli, iaitu dua jenis: oksigen dan karbon dioksida. Dengan kelewatan bernafas, tahap karbon dioksida dalam darah bertambah, kapal berkembang. Apabila anda menghembus nafas, kami menghilangkan CO2 dan bernafas dalam oksigen, lebih banyak oksigen berbanding dengan pernafasan yang normal, kerana sekarang kami mempunyai lebih banyak O2 di dalam kapal yang diperluas kami, kelewatan nafas lapan detik "kelaparan" kami. Bodyflex Greer Childers adalah senaman pernafasan, kerana dengan bantuan nafas ini, lemak kita sangat dibakar.
Kesederhanaan
Bodyflex Greer Childers sentiasa gimnastik untuk pemula . Anda tidak perlu menjadi tuan sukan, pembina badan atau seorang atlet dengan pengalaman, bodyflex adalah latihan yang kompleks yang membantu wanita biasa (atau lelaki) yang tidak pernah ada hubungannya dengan sukan, untuk mengatasi berat badan berlebihan.
Keteraturan
Jika masa lalu sukan anda tidak begitu penting untuk sistem ini, maka undang-undang lain beroperasi di bodyflex: latihan badan awak Greer Childers harus dilakukan dengan ketat setiap hari. Adakah anda makan setiap hari? Jadi, dan menjaga diri juga akan setiap hari. Jika tidak, jangan tunggu hasilnya.
Latihan
Mari kita mulakan dengan latihan Body Grease Childers untuk wajah.
- Kami memiringkan badan selari dengan lantai, menghirup dan menghembus nafas. Membulatkan punggung anda, bernafas di hidung anda, menekan perut anda terhadap tulang belakang anda, membuat nafas keras. Membulatkan belakang kembali dan menahan nafas hingga menghitung 8. Jika nafas diadakan, sudut bibir diturunkan dan seluruh wajah tegang hingga maksimum. Pernafasan normal, penyedutan. Ulangi 5 kali.
- Sekarang kita mengulangi kompleks pernafasan yang sama, tetapi penekanannya pada leher. Dengan kelewatan bernafas, angkat kepala dan bengkokkan sedikit kembali. Leher - diregangkan dengan tegas. Ulangi 5 kali.
- Teruskan peregangan sampingan, yang akan menyelamatkan kita dari lemak di sisi. Kami mengulangi kompleks pernafasan dan kelewatan bernafas kami membuat lung dengan kaki kiri ke sisi, kami meregang tangan kanan ke atas kepala ke kiri, lengan kiri bengkok dan terletak pada lutut. Kami melakukan 5 kali untuk setiap tangan.
- Sekarang senaman untuk bahagian belakang paha. Kami turun ke lantai, lutut kiri bengkok, kaki kanan diregangkan dan kembali. Kami berehat di atas lantai dengan kedua-dua tangan. Ulangi sistem pernafasan dalam kedudukan ini, dengan kelewatan bernafas, kami memulakan kaki kanan lebih tinggi. Apabila berehat - bengkok kaki kanan dan kembali ke kedudukan asalnya di atas lantai. Ulangi 5 kali pada kedua-dua kaki.
- Latihan "seiko". Kami berehat tangan kami di atas lantai, lutut kiri bengkok di atas lantai, kaki kanan dinaikkan dan diketepikan. Kami melakukan sistem pernafasan, memegang kaki kanan sambil berehat pernafasan kami, tetapi biarkan ia jatuh ke lantai dalam bentuk yang bengkok. Ulangi 5 kali pada kedua-dua kaki.
- "Diamond". Kami duduk di atas lantai, di atas kaki yang bengkok. Tangan dan belakang dibulatkan, jari dibawa bersama dan kami membuat tekanan di antara mereka. Kami melakukan pernafasan dan kelewatan, siku bengkok dan meningkatkan ketegangan. Pada nafas kami berehat. Ulang 5 kali duduk dan berdiri 5 kali.
- Kami membuat "rama-rama" terbalik duduk di atas lantai dan melakukan pernafasan. Pada kelewatan itu, kami cuba membawa pelvis lebih dekat ke lantai dengan sentimeter lain. Ulangi 5 kali.