Wushu adalah satu sistem semua latihan yang kita biasa panggil gimnastik Cina. Benar-benar semua kompleks yang dibuat di China dipanggil Wushu. Iaitu, untuk bahasa Cina, perkataan "wushu" bermaksud sama seperti perkataan "gimnastik".
Latihan Cina, seperti peradaban Cina yang sangat maju, mempunyai sejarah ribuan tahun. Mungkin, ia adalah disebabkan oleh zaman dahulu bahawa orang Cina tidak mewakili nyawa mereka tanpa wushu. Berada di China, anda dapat melihat bagaimana orang-orang dari segala usia terlibat di pagi hari di taman-taman yang banyak, mengulangi latihan untuk tuan wushu, jumlah yang tidak dapat dikira. Pada masa yang sama, kita Eropah perlu memahami dan menyedari bahawa senaman gimnastik Cina untuk orang-orang Cina bukan kultus gaya hidup yang sihat, demonstrasi "kemajuan" mereka atau sesuatu yang lain, itu hanya tabiat yang sangat lama.
Faedah
Pertama sekali, latihan Cina berguna untuk sendi. Asas gimnastik sendi adalah latihan statik, apabila beban diberikan kepada otot dan ligamen, sementara sendi bersandar. Ia adalah gimnastik bersama yang merupakan asas-asas wushu. Ini banyak berdiri di mana pemula perlu berdiri selama satu minit, tetapi tuan-tuan sebenar boleh memastikan mereka tidak bergerak selama beberapa hari.
Latihan
Kami akan melaksanakan latihan asas Cina yang berguna untuk penurunan berat badan, dan untuk harmoni semangat dan badan.
- Rider - kaki lebih lebar daripada bahu, lutut bengkok pada sudut kanan. Tangan di depan dada, punggung "ditarik", belakang dan pelvis harus membentuk garis lurus. Lutut tidak berdiri untuk kaus kaki. Kami membayangkan bahawa kami duduk di kerusi. Ini adalah latihan Cina yang hebat untuk tulang belakang, yang melegakan tekanan, kerana berat badan dari bahagian atas badan dipindahkan melalui pelvis ke kaki, yang menyebabkan pemula mempunyai rasa berat yang luar biasa pada anggota badan.
- Archer - terlepas daripada penunggang. Lutut kaki depan terbengkalai pada sudut tepat, kaki belakangnya diregangkan, nosochek kelihatan pada sudut 45 °.
- Naga - terungkap badan dari pemanah ke arah kaki lurus. Squat down, kaki kaki lurus kelihatan ke hadapan, lutut bengkok bertukar pada sudut 45⁰. Satu tangan diregangkan di sepanjang kaki, yang kedua adalah bengkok setengah bengkok, dan "cangkuk" dibentuk dengan berus.
- Crane - bangun, berehat di kaki panjang. Kaki bengkok diangkat, kaki bertumpu pada pinggang lurus, kami mengambilnya dengan tangan kami. Tangan kedua diletakkan di atas kepala anda, pergelangan tangan terbentang seperti perisai.
- Mantis - berat tetap pada kaki lurus, lututnya separuh bengkok. Kaki kedua diturunkan ke lantai, kami teruskan kaki "kosong" - beratnya sepenuhnya pada kaki kedua. Tangan di hadapannya dalam sikap berjuang.
- Kembali ke rak penunggang, kami melakukan semua rak pada kaki kedua.