Salad ketam telah lama menjadi biasa di meja perayaan dan setiap hari di banyak rumah. Ia mudah, menyenangkan untuk rasa, ia dimakan dengan sempurna oleh kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Sekiranya anda mengikuti figur anda, perhatikan hakikat bahawa terdapat resipi yang berbeza untuk hidangan ini, dan anda boleh memilih pilihan salad dari ketam, kandungan kalori yang paling rendah.
Resipi dan kandungan kalori salad ketam
Memandangkan salad ini adalah multivariate, adalah penting untuk secara berasingan mempertimbangkan kandungan kalori pelbagai resipi. MS memilih beberapa yang paling popular dan menganalisisnya dari segi nilai pemakanan. Mengetahui berapa kalori dalam salad kepiting, anda boleh dengan mudah menyesuaikan diri dengan diet tanpa merosakkan angka tersebut.
Salad "Ketam dengan nasi"
Bahan-bahan:
- Jagung manis kaleng - 235 g;
- Ketam kayu - 200 g;
- nasi rebus - 200 g;
- epal - 100 g;
- bawang merah - 20 g;
- mayonis - 100 g;
- telur - 240 g.
Persediaan
Rebus telur rebus, ketam, bawang dan epal. Tambah pada jagung dan nasi sebelum dimasak (lebih baik dikukus atau bijirin panjang). Musim dengan mayonis dan biarkan selama 20 minit.
Kandungan kalori salad kepiting dengan mayonis adalah 197.7 kcal, 6.2 g adalah protein, 9.1 g lemak, 22.6 g karbohidrat . Memandangkan kandungan kalori dan mengisi bahan bakar, ada salad yang lebih baik tidak lewat daripada makan tengahari.
Salad "Ketam dengan nasi"
Bahan-bahan:
Jagung manis kaleng - 235 g; - Ketam kayu - 200 g;
- telur - 3 keping;
- timun - 1 keping;
- mayonis - 100 g.
Persediaan
Telur rebus telur, tongkat ketam dan timun. Masukkan jagung kepada bahan-bahan ini, musim dengan mayonis dan biarkan selama 20 minit.
Nilai tenaga salad ini ialah 128 kcal, 9.2 g protein, 7.4 gram lemak, 5.9 gram karbohidrat. Jika anda mengganti mayonis dengan yogurt putih, pilihan ini agak sesuai untuk makan malam.