Protein adalah elemen penting yang membantu menghilangkan berat badan berlebihan dan membina jisim otot. Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, adalah penting untuk mengetahui cara mengambil protein untuk penurunan berat badan . Mengikuti pemakanan yang betul, bermain sukan dan mengambil campuran protein, anda boleh mencapai tahap yang hebat dalam mengurangkan berat badan.
Mana yang lebih baik untuk mengambil protein?
Sehingga kini, terdapat campuran yang berlainan yang berbeza dalam komposisi, serta dalam kadar asimilasi. Pilihan terbaik ialah pengasingan protein, yang terdiri daripada protein 90%. Ramai pakar mengesyorkan memberi perhatian kepada protein kompleks, yang merangkumi pelbagai jenis protein, yang membolehkan anda mencapai keseimbangan dari segi pencernaan. Protein semacam itu akan menghilangkan berat badan yang berlebihan dan memperbaiki keadaan jisim otot.
Cara mengambil whey slimming dan jenis protein lain?
Oleh kerana semasa tidur badan tidak menerima makanan, ia menggunakan glikogen dan asid amino, yang terkandung dalam otot, untuk mengekalkan aktiviti penting. Untuk mengelakkan kemusnahan mereka, perlu mengambil sebahagian daripada protein sebaik sahaja kebangkitan. Untuk tujuan ini, perlu mengambil protein whey, yang menembusi otot dengan kelajuan yang tinggi. Untuk memastikan pertumbuhan jisim otot, perlu makan sebahagian protein (15-20 g) di antara makanan utama.
Mencari cara untuk mengambil protein whey mengasingkan dan pilihan protein lain untuk penurunan berat badan, anda tidak boleh kehilangan keperluan untuk mendapatkan dos sebelum latihan. Adalah lebih baik menggunakan protein whey, mengambil selama 30 minit. sebelum kelas. Selepas latihan, adalah perlu untuk memulihkan otot-otot dan menenun mereka dengan bahan-bahan yang berguna, jadi sebahagian daripada protein adalah wajib. Untuk memastikan bahawa semasa tidur badan tidak memusnahkan jisim otot untuk mendapatkan bahan yang diperlukan, sebahagian protein mesti memasuki badan sebelum tidur. Adalah lebih baik untuk memberi pilihan kepada susu atau protein whey.