Semua orang membina hidupnya sendiri, tetapi orang pintar lebih suka gaya hidup yang sihat yang dapat membantu mengekalkan kesihatan mental dan fizikal, memanjangkan pemuda. Komponen gaya hidup yang sihat sesuai dengan kehidupan masyarakat moden.
Manfaat Gaya Hidup Sihat
Konsep gaya hidup yang sihat termasuk komponen berikut:
- makan sihat;
- penolakan tabiat buruk dan lampiran;
- aktiviti motor tetap;
- mod kerja dan rehat yang optimum;
- kebersihan diri dan pengerasan;
- persepsi positif terhadap kehidupan.
Salah satu prinsip utama gaya hidup sihat adalah pemakanan yang betul, yang mesti seimbang dan penuh. Ambil makanan itu hendaklah dibahagikan kepada bahagian-bahagian kecil 4-5 kali sehari, kali terakhir 2-3 jam sebelum waktu tidur. Produk perlu dipilih sebagai segar (buah-buahan, sayur-sayuran, daging, ikan, telur, bijirin, produk tenusu) dan tertakluk kepada rawatan haba yang minimum untuk mengekalkan vitamin dan nutrien. Dalam makanan, anda mesti memerhatikan kesederhanaan - nutrien yang berlebihan menyebabkan obesiti.
Tabiat dan kesihatan yang berbahaya adalah konsep yang tidak sesuai. Motivasi utama untuk meninggalkan tabiat buruk dan mengekalkan gaya hidup sihat ialah pemanjangan jangka hayat. Toksin yang mendapat orang semasa merokok atau dengan alkohol, meracuni tubuh dan menyebabkan banyak penyakit yang berlainan.
Aktiviti fizikal yang kerap meningkatkan kebolehan penyesuaian tubuh, menguatkan daya ketahanan, kelenturan dan kekuatannya. Kekurangan aktiviti fizikal membawa kepada obesiti dan kemunculan beberapa penyakit - tekanan darah tinggi, strok, kardiovaskular, endokrin dan penyakit lain.
Semua jenis beban (mental, fizikal, emosi) perlu diganti dengan rehat. Hanya dalam kes ini rizab organisma akan dipulihkan sepenuhnya,
Pengerasan adalah cara lain untuk menguatkan kesihatan. Prosedur pelindapkejutan (mandian udara, douches, mandi kontras) perlu dijalankan secara kerap, jika tidak, mereka akan kehilangan keberkesanannya. Kesucian kulit, rambut, mulut dan organ lain yang bersentuhan dengan alam sekitar juga sangat penting.
Untuk persepsi positif tentang kehidupan, adalah wajar untuk mengurangkan komunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan, belajar untuk berehat dan mencari kesenangan walaupun dalam perkara paling kecil. Bersukacitalah pada matahari dan hujan, dengarkan muzik yang menyenangkan dan baca semula buku kegemaran anda, belajar untuk berehat dengan asas-asas kelonggaran.