Diet hanyalah langkah sementara sementara yang lebih tepat untuk menyingkirkan lebihan kilogram. Duduk pada diet, anda perlu sedar bahawa sebaik sahaja anda kembali kepada kesilapan lama, maka segera kembali dan kilogram yang hilang. Oleh itu, gunakan diet sahaja untuk menghilangkan kehebatannya, dan untuk menjadi dalam bentuk sepanjang tahun, anda perlu memantau diet anda dengan cekap.
Ia adalah masalah utama yang merangsang ramai wanita selepas melahirkan anak. Lagipun, kilogram yang dikumpul bukanlah hasil keramaian, tetapi hanya reaksi fisiologi organisma yang dijangkakan. Salah faham tentang apa yang perlu dilakukan dengan badan baru anda dan cara mengembalikan bentuk-bentuk lama menyebabkan kemurungan postnatal berjuta-juta ibu muda.
Mungkin, contoh yang baik adalah apa yang diperlukan untuk menaikkan semangat. Dalam kes ini, kami akan memberitahu anda tentang askar sebenar dengan berat badan yang berlebihan selepas kelahiran - Yana Rudkovskaya.
Prasejarah
Yana Rudkovskaya adalah penyampai dan penyiar TV terkenal Dima Bilan. Di samping itu, dia juga isteri pemain skatawan terkenal Evgeni Plushenko. Tiada siapa yang ragu-ragu bahawa dengan kehidupan sosial dan peribadi, seseorang sentiasa perlu mengawasi diri sendiri.
Baru-baru ini dia melahirkan anak pertama, tetapi kebahagiaan ibu memperoleh sifat kepahitan - ini adalah pemikiran Yana Rudkovskaya tentang diet yang mendesak.
Dengan peningkatan sebanyak 168 cm, berat Yana Rudkovskaya sentiasa dibanggakan - 50 kg. Selepas melahirkan, wanita itu menambah 15 kg.
Bersama ahli nutrisi, Rudkovskaya mengembangkan diet individu berdasarkan elixir sebenar pemuda - kefir. Yana Rudkovskaya duduk di diet kefir hampir sejurus selepas dia meninggalkan hospital bersalin. Dan minggu pertama kalah 5 kg yang dihargai.
Peraturan diet
Seperti yang telah kita katakan, produk utama adalah kefir. Diet yang berlangsung selama 7 hari, selepas itu anda perlu berehat, atau semata-mata
beralih kepada diet yang seimbang, tetapi rendah kalori.
Dua hari pertama adalah yang paling teruk. Untuk 1.5 liter kefir sehari dan tiada lagi. Walau bagaimanapun, menjelang akhir hari kedua, kelaparan berkurangan, perut terbiasa dengan diet baru.Baki lima hari selepas pemakanan selepas kelahiran Yana Rudkovskaya terdiri daripada menu berikut:
- sarapan pagi - 1 telur rebus;
- makan malam - fillet ayam rebus;
- makan malam - sup ayam.
Antara hidangan yang anda perlukan untuk minum 1 liter kefir sehari, dan juga minum banyak air. Bahagian kuah dan fillet ayam - 300 gram. Dengan fillet anda perlu mengeluarkan kulit, dan sup hendaklah dimasak dari daging putih tulen
.Selepas diet
Seberapa cepat Yana Rudkovskaya kehilangan berat badan, masih kelihatan mencurigakan di mata wartawan dan peminat. Seorang wanita disyaki sebagai ibu suruhan, semata-mata kerana tidak ada yang boleh percaya bahawa kehilangan berat badan dengan cepat adalah nyata.
Rudkovskaya sendiri menjelaskan segala-galanya semata-mata - tanpa kuasa akan diet tidak boleh dilakukan. Dia tidak melepaskan diri dan segera memulakan tugasnya, duduk di atas kefir bukan sahaja minggu asas, tetapi selama dua bulan. Dan jika seorang wanita yang mempunyai jadual kerja seperti itu dapat mencari kekuatan dalam diet yang keras, maka mereka harus ditemui di rumah ibu negara.
Lagipun, kefir adalah harta sebenar bagi mereka yang kehilangan berat badan. Minuman masam ini menghilangkan rasa lapar, menyediakan protein,
Ahli sains terkenal dan ahli biologi Mechnikov dengan alasan yang baik percaya bahawa orang tua sudah tua kerana mereka tidak minum kefir, atau sebaliknya, kerana tanpa kefir usus mereka hanya membusuk dari sisa makanan yang tidak ditimbulkan.
Di samping itu, kefir sangat berguna kepada wanita selepas melahirkan anak. Tiba-tiba latar belakang hormon yang berubah-ubah dan badan penyusun semula membawa kepada masalah sembelit dan perut. Kefir melegakan dysbacteriosis , detoksifikasi, dan membolehkan anda melupakan masalah pencernaan.