Ramai wanita yang ingin menurunkan berat badan, berminat dengan berapa banyak anda boleh kehilangan 5 kg, sementara tidak menyakitkan diri dengan pelbagai diet atau kelaparan yang lebih teruk. Untuk menangani masalah ini hampir setiap wanita boleh melakukannya dalam masa sebulan, sehingga hari ini kita akan membicarakan bagaimana mungkin dengan mudah kehilangan 5 kilogram untuk jangka waktu ini.
Bagaimana kehilangan 5 kg sebulan?
Jadi, bagaimana anda boleh kehilangan sebulan tambahan 5 kg dan cuba untuk tidak menambah berat badan ini lagi:
- Apabila makan, jangan tergesa-gesa, betul-betul mengunyah makanan.
- Makan makanan kecil 4 atau 5 kali sehari, tetapi makan terakhir tidak lewat daripada enam petang.
- Jangan makan selepas enam petang, jika sukar untuk anda, anda boleh makan epal atau minum segelas kefir, ini akan membantu anda "mengusir" rasa lapar.
- Untuk beberapa jam sebelum tidur, anda boleh melakukan senaman atau berjalan-jalan di udara segar, jadi anda membakar kalori tambahan yang telah anda peroleh sepanjang hari.
- Satu hari seminggu perlu dilakukan pemunggahan. Contohnya, Isnin pertama, biarkan ia menjadi "epal", kedua "kefir", dan sebagainya, meneruskan dari pilihan dan kemungkinan anda.
- Masuk untuk sukan, aerobik , berenang, kerana aktiviti fizikal bukan sahaja akan membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menarik otot, membawa mereka ke dalam tonus.
- Semak menu anda sedikit, sebagai contoh, bukan mayonis, gunakan minyak zaitun, menggantikan daging babi dengan daging lembu atau ayam, gunakan rebus dan bukannya makanan goreng, dan sebagainya. Makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran.
- Kurangkan penggunaan produk tepung dan gula-gula. Tidak semestinya dengan sepenuhnya meninggalkan kegemaran anda, anda boleh makan beberapa coklat atau roti kecil selama sarapan pagi.
- Cobalah untuk tidak saraf, kerana sangat sering berlebihan berat badan, perasaan yang kuat, tekanan dan kemurungan adalah untuk dipersalahkan.