Sibarit adalah diet Elena Stoyanova, yang membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah dan bermain-main, tanpa melepaskan semua yang berturut-turut. Perkara utama yang memberi makanan sedemikian adalah penggantian produk yang berbahaya bagi kegunaan yang berguna, yang hasilnya tidak boleh tetapi memberikan hasil yang positif. Lebih-lebih lagi, semasa diet, jumlah kalori kandungan diet menurun dengan perlahan, menyebabkan kehilangan berat badan secara semula jadi. Dan jika anda tidak melepaskan sebahagian penting dari diet ini sebagai latihan, hasilnya akan mengejutkan anda. Diet mengambil masa 6 minggu hingga 6 bulan - sehingga anda mencapai hasil yang diinginkan.
Program nutrisi Weightloss untuk penurunan berat badan
Penulis diet mencadangkan diet, yang harus dipatuhi untuk mencapai hasil yang optimum. Sistem sybarit kelihatan seperti ini:
- Sarapan pagi : sebahagian daripada koktail, segelas teh atau kopi (tanpa krim, susu dan gula).
- Sarapan pagi kedua : sebahagian daripada bubur air di atas ubat semulajadi (beras perang, soba, kacang, madu). Bahagian tidak boleh melebihi 200 gram (segelas bubur).
- Untuk 20-30 minit sebelum makan malam, ambil setengah koktail untuk mengurangkan selera makan anda.
- Makan tengah hari : sebahagian kecil ayam, daging atau ikan dikukus atau direbus; sebahagian besar salad sayuran segar dengan minyak zaitun.
- Makan malam : hidangan koktel.
- Satu jam sebelum tidur : secawan koko di dalam air tanpa gula.
Jangan lupa - ia bergantung kepada usaha anda bergantung pada seberapa kaya diet anda. Jangan tinggalkan satu jenis buah dalam koktail, cuba untuk menyediakan diri anda dengan pelbagai kemungkinan yang paling luas. Resipi adalah di bawah.
Cocktail "Sibarit"
Cocktail "Sibarit" oleh Elena Stoyanova adalah campuran protein-karbohidrat, yang sangat baik untuk menggantikan makanan. Mudah untuk disediakan di rumah, dengan tangan anda sendiri, dan dari produk mudah dan berpatutan - keju, buah-buahan dan buah-buahan. Hidangan ini bukan sahaja cantik, tetapi juga lazat, dan rasa manisnya akan membuat anda melupakan keinginan untuk pencuci mulut.
Sediakannya dengan sangat mudah: campurkan pemukul atau pengisar dengan sebotol keju kotej bebas lemak dan "epal konvensional" - 160 g apa-apa buah beri, epal, oren atau dua buah persik. Anda boleh memilih setiap kali pengisi buah yang berbeza, supaya koktel tidak bosan. Perhatikan perkadaran: untuk 100 gram keju cottage ketat 80 gram buah / beri. Kuantiti yang diterima adalah satu bahagian standard, yang harus dimakan pada satu masa.
Program Sibarit: bagaimana untuk mengekalkan hasilnya?
Sistem Sibarit akan membolehkan anda bukan sahaja untuk mencapai berat badan yang optimum, tetapi juga untuk menyelamatkan keputusan. Untuk melakukan ini, anda perlu mengubah sistem yang telah dikenali semasa proses penurunan berat badan. Koktel itu tetap, tetapi sekarang ia perlu dimakan hanya sekali sehari - untuk sarapan pagi atau untuk makan malam (lebih baik pilihan kedua) atau dibahagikan kepada dua kali makan. Adalah penting untuk tidak makan terlalu banyak dan memilih makanan seimbang.
Sebagai pilihan, diet Stoyanova menyediakan dan diet anggaran untuk mengekalkan berat badan:
- Sarapan pagi : setengah koktel.
- Sarapan pagi kedua : sayuran atau salad buah.
- Makan tengah hari : sebahagian daging, ayam, ikan dengan hiasan sayur-sayuran, atau hidangan sup dan roti gandum.
- Makan malam : separuh koktel.
- Satu jam sebelum tidur, anda boleh minum koko atau 1% kefir.
Sibarit - diet yang seimbang, dan anda boleh menurunkan berat badan tanpa sebarang bahaya kepada kesihatan. Perkara paling penting yang diberikan oleh diet ini ialah tabiat pemakanan yang sihat dan penolakan makanan yang berbahaya yang boleh merosakkan apa-apa angka. Memakan pada sistem yang dicadangkan, selepas beberapa minggu anda akan mendapati bahawa anda tidak lagi diganggu oleh keinginan untuk manis, berlemak dan berbahaya. Keistimewaan citarasa anda kini akan menjadi lebih tepat, dan hidangan buah akan menarik lebih banyak daripada kek atau gula-gula.