Anda tidak menyangka bahawa jika kita berehat badan dan jiwa kita semasa cuti, saluran pencernaan kita akan mula beristirahat dari hari kerja pertama tahun ini. Tidak kira bagaimana anda makan di sana di tempat kerja, semuanya sama, lebih baik daripada apa yang diingati dengan rasa malu dan cela. Libra telah mengatasi anda pukulan kuat - anda semua menyedari, anda tidak akan melakukannya lagi. Dan kini anda perlu membersihkan semua bahagian dalaman anda.
Saluran gastrousus selepas cuti
Perutnya teriritasi, hati penuh dengan toksin, di bahagian bawah usus yang tidak terkumpul massa usus. Muka dan badan membengkak dan bukan kerana anda minum teh yang kuat untuk malam. Ya, diet selepas cuti tidak dapat dielakkan.
Masalahnya adalah bahawa anda membuat sejenis "Stakhanovite" dari saluran penghadaman - dia bekerja siang dan malam, tanpa berehat (semasa anda sedang tidur, dia tidak berehat, dia mencerna segalanya), anda mengetuk rutin harian anda dan menembak jadual makan. Perut mendapat makanan di saat-saat yang paling tidak dijangka untuknya, di sini dia dari percikan jus gastrik secara tiba-tiba dan jengkel.
Hati anda selepas cuti mungkin meningkat (anda tahu tanpa ultrasound). Fungsinya adalah untuk membersihkan badan racun, tetapi bagaimana untuk mengatasi racun ini apabila mereka jatuh dari mana-mana - manis, goreng dengan kerak rangup pedas, alkohol dan semua yang lain adalah banyak. Semua yang tidak mempunyai masa untuk mencerna perut, pergi ke hati untuk detoks. Tetapi walaupun badan besar itu
tidak berdiri irama perayaan anda.
Bagi usus, semuanya sangat mudah. Makan berlebihan serta gaya hidup yang tidak aktif, duduk di atas meja, membawa kepada pengurangan kemahiran motor dan sembelit.
Akibatnya, anda menjaringkan (kami akan bergantung pada maksimum): 1.5 kg lemak tulen + 2 kg air + 2 kg najis. Pada kita telah ternyata - 5,5 kg. Sekarang kita akan berfikir bagaimana untuk pulih daripada makan berlebihan.
Diet
Sekarang anda tidak boleh menghadkan diri anda sendiri (walaupun otak memberikan variasi tingkah laku ini). Serangan kelaparan akan mengakibatkan pengurangan metabolisme, yang bermakna anda akan menurunkan berat badan lebih perlahan daripada yang anda boleh. Di samping itu, setiap hari yang sukar selepas cuti akan membawa kepada pecahan dan penggemukan. Anda sebenarnya baru-baru ini telah membiasakan diri untuk makan padat.
Diet untuk minggu pertama selepas cuti harus terdiri daripada:
- sup sayuran tanpa garam;
- sayur-sayuran berkanji;
- produk protein rendah lemak (termasuk: ikan, daging sapi muda, arnab, ayam)
- produk tenusu - terutamanya: kefir, yoghurt semulajadi tanpa bahan tambahan, keju kotej;
- serat - sayur-sayuran dan buah-buahan dalam bentuk mentah dan diproses;
- produk bijirin;
- bubur pada susu;
- jeli dan jeli untuk pencuci mulut;
- puding tanpa gula;
- teh hijau, infus herba;
- air dan banyak lagi.
Ingat, semakin banyak anda minum air, semakin cepat cecair yang berlebihan akan meninggalkan tubuh, dan juga motilitas usus akan bertambah baik.
Memunggah hari
Bagi hari puasa selepas hari raya, mereka dibenarkan hanya selepas diet mingguan, yang menormalkan fungsi saluran pencernaan. Memahami, anda boleh duduk di hari memunggah hanya orang yang sihat, dan semasa anda tidak memahami sindrom pasca-percutian, mogok makan dilarang sama sekali.
Oleh itu, anda telah memelihara diet, sebahagian daripada berat badan berlebihan telah ditinggalkan. Sekiranya anda tidak mempunyai penyakit kronik (gastritis, ulser, dll), anda boleh selamat, tetapi berhati-hati meneruskan "memunggah". Terdapat beberapa pilihan klasik:
- hari kefir - untuk sehari anda minum 2 liter kefir;
- keju kotej - untuk sehari anda makan 400 g keju kotej dan 1 l kefir;
- hari epal - untuk sehari anda makan 2 kg epal, dan
sebahagiannya boleh dimakan dalam bentuk bakar; - hari gandum - sepanjang hari anda makan soba dalam apa-apa kuantiti (untuk penyediaannya, perlu mencurahkan pantat mentah dengan air dari waktu petang, dan pada waktu pagi hanya untuk lulus dengan air mendidih);
- hari pada buah-buahan kering - pada hari ini anda boleh makan buah-buahan kering .
Pada dasarnya, jika anda telah menurunkan bahagian singa dari apa yang telah anda perolehi dalam diet "setengah kuratif" seimbang, tidak ada gunanya menyiksa diri dan tubuh anda dengan pemakanan mono. Lagipun, ini sekali lagi tekanan, yang boleh dielakkan jika pada masa depan anda tidak terlalu jauh di meja.