Diet Sweden

Diet Sweden adalah cara yang unik untuk menurunkan berat badan dalam diet yang seimbang, disesuaikan dengan baik, dan dengan cepat: dalam satu minggu anda boleh kehilangan hanya tujuh kilogram, dan ini tanpa rasa lapar dan masalah lain. Walau bagaimanapun, kaedah ini tidak baik untuk lelaki tipis, yang beratnya kira-kira 50 kg, tetapi bagi wanita yang beratnya melebihi 65-70 kg.

Bilangan hidangan adalah standard - tiga hari. Jeda antara makanan ditetapkan oleh anda, tetapi lebih baik ia sama.

Hari pertama

1. Sarapan pagi. Rebus dengan susu atau secara berasingan minum segelas susu.
2. Makan tengah hari. 100 g keju rendah lemak, salad (tomato, lada Bulgaria, bawang), segelas susu.
3. Makan malam. 3 kentang panggang, salad dari 200 g bit bit rebus dan krim masam, sekeping roti rai.

Hari kedua

1. Sarapan pagi. Susu gandum dengan susu atau secara berasingan dari soba meminum segelas susu.
2. Makan tengah hari. 2 kentang dalam seragam, 250 g ikan dalam bentuk rebus, salad dari sayur-sayuran dengan minyak sayuran.
3. Makan malam. Bahagian salad dari kubis dengan bawang dan minyak zaitun, sepasang telur rebus, segelas 2.5% kandungan lemak susu.

Hari ketiga

1. Sarapan pagi. Segelas susu, sandwic roti dan keju.
2. Makan tengah hari. 250 g ayam (anda juga boleh goreng), salad sayuran segar, segelas jus epal.
3. Makan malam. Potong kentang di bawah kerak keju, sekeping roti rai, segelas susu.

Hari keempat

1. Sarapan pagi. Segelas jus (epal), 2 roti bakar, dikeringkan dalam kuali kering.
2. Makan tengah hari. Sekeping daging rebus dengan soba, epal besar.
3. Makan malam. Nasi sedikit rebus, salad tomato dan bawang, segelas susu.

Hari kelima

1. Sarapan pagi. Jeruk dan segelas yogurt.
2. Makan tengah hari. Kentang tumbuk dengan cutlet dan teh.
3. Makan malam. Jeruk, apa-apa buah, segelas jus epal.

Hari Keenam

1. Sarapan pagi. Gula susu dengan susu.
2. Makan tengah hari. Panggang kentang dan sedikit daging rebus, epal kecil dan oren.
3. Makan malam. Nasi sedikit rebus, salad timun, kubis dan bawang.

Hari ketujuh

1. Sarapan pagi. Nasi sedikit rebus dan segelas susu hangat.
2. Makan tengah hari. Panggang kentang dan bahagian purata mana-mana ikan, epal, oren, segelas jus (oren).
3. Makan malam. Hidangan daging lembu, salad sayuran (tomato, timun), epal, sekeping roti rai, segelas jus epal.

Idealnya, masa makan harus sama setiap hari. Adalah lebih baik untuk mengedarkan jam makanan secara merata: contohnya, sarapan pagi pada pukul 9:00, makan tengah hari pada pukul 13:30, makan malam pada pukul 18:00. Makanan yang dilarang adalah semua yang tidak disenaraikan dalam diet.