Sejumlah besar wanita sentiasa mencari kaedah yang sesuai untuk kehilangan berat badan, yang ingin mendapatkan hasil yang baik untuk masa yang singkat. Oleh kerana pematuhan terhadap keperluan yang dituntut, diet berdasarkan kefir adalah popular.
Kefir diet untuk penurunan berat badan
Untuk mengesahkan sifat-sifat berguna produk susu yang ditapai, perlu mengkaji komposisinya. Kandungan kalori tidak tinggi, yang penting untuk kehilangan berat badan. Diet pada kefir dicirikan oleh kesan ringan pada badan, membolehkan anda secara beransur-ansur kehilangan pound tambahan tersebut. Di samping itu, anda boleh menyingkirkan perasaan berat, sembelit dan masalah lain dengan sistem pencernaan. Kefir untuk penurunan berat badan mempunyai beberapa sifat penting.
- Membersihkan tubuh bahan-bahan berbahaya yang menjejaskan aktiviti sistem pencernaan.
- Meningkatkan motilitas usus, yang menggalakkan pencernaan makanan lain yang lebih baik, dan ia tidak akan didepositkan sebagai lemak.
- Membantu dengan cepat mengatasi rasa lapar, tetapi harus diingat bahawa kefir bukanlah kalori.
- Meningkatkan proses penghasilan hormon yang bertanggungjawab terhadap pemprosesan lemak.
- Terima kasih kepada tindakan diuretik yang mudah, adalah mungkin untuk mengeluarkan cecair terkumpul dari badan, yang membuang bengkak.
Menu diet Kefir
Terdapat banyak kaedah yang berbeza, di mana susu yang ditanam yang disajikan adalah yang utama. Anda boleh menggabungkan kefir dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan makanan lain. Terdapat variasi pemakanan yang mencukupi, dikira selama 10 hari. Adalah disarankan untuk mematuhinya secara berkala dan terutama selepas cuti, untuk menstabilkan sistem pencernaan. Diet pada kefir adalah seimbang, jadi jika dikehendaki, anda boleh melihatnya lebih lama daripada 10 hari.
Kefir diet untuk nipis cepat berkembang
Pelbagai teknik yang membolehkan anda mengatasi berat badan yang berlebihan dan berdasarkan penggunaan produk susu masam adalah luar biasa, dan semua orang akan dapat memilih pilihan yang ideal, kerana orang suka epal, dan yang lain - bubur soba. Diet Kefir, versi yang diluluskan oleh ahli pemakanan, boleh bertahan dengan jumlah masa yang berlainan, kerana semuanya bergantung kepada penggunaan produk tambahan.
Adalah penting untuk diet untuk memilih kefir yang betul. Pilihan lemak rendah tidak disyorkan, dan lebih baik menggunakan minuman dengan kandungan lemak 1-2%, kerana ia mengandungi vitamin larut lemak berguna. Minum harus semula jadi tanpa tambahan. Satu lagi perkara penting ialah kesegaran kefir, dan yang terbaik, jika tempoh kesahihannya tidak melebihi tiga hari.
Diet buckwheat dengan kefir untuk penurunan berat badan
Gabungan minuman susu dan bijirin berjaya, kerana seseorang tidak kelaparan, memandangkan kenyang bubur, tetapi pada masa yang sama menghilangkan berat badan berlebihan. Anda boleh bertahan selama tiga hingga tujuh hari, tetapi tidak lebih, kerana menu tidak seimbang. Diet Kefir dengan soba adalah berdasarkan penggunaan 1.5 liter minuman dan bubur, jumlahnya tidak terhad. Adalah lebih baik untuk memasak bijirin untuk malam daripada memasaknya. Sebarang aditif dalam bentuk garam, gula dan makanan lain adalah dilarang. Produk boleh dimakan secara berasingan, tetapi boleh digabungkan. Adalah penting untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air.
Diet pada yogurt dan epal
Pilihan seterusnya sesuai untuk pencinta buah. Apel dianggap sebagai produk yang ideal untuk mengurangkan berat badan kerana ia mengandungi banyak serat yang membersihkan usus, dan banyak bahan berguna lain. Mereka membantu menstabilkan saluran pencernaan, memperbaiki peristalsis usus dan mengeluarkan air berlebihan dari badan. Diet Kefir-apple boleh bertahan tiga atau tujuh hari, dan ia berdasarkan pematuhan beberapa peraturan.
- Apabila memerhatikan pilihan tiga hari, menu harian termasuk enam gelas kefir dan 1 kg epal hijau.
- Harus ada selang waktu yang sama, supaya tidak mengalami kelaparan. Pertama anda perlu makan epal dan hanya selepas setengah jam untuk minum kefir.
- Jangan lupa tentang keperluan untuk menggunakan air biasa, jumlahnya tidak kurang daripada 1.5 liter.
- Pemakanan diet kefir mingguan adalah sama, tetapi anda boleh menambah sedikit sayur-sayuran dan buah-buahan tanpa gula.
Diet pada dadih dan yogurt
Komposisi produk yang dibenarkan termasuk bakteria berguna dan bahan aktif secara biologi. Mereka tidak membebankan saluran pencernaan, meningkatkan aktivitinya. Termasuk dalam komposisi kalium, menyebabkan kesan diuretik ringan. Adalah penting untuk memilih keju kotej rendah lemak, tetapi versi bebas lemak tidak sesuai. Keju kotej dan diet kefir boleh berlangsung tiga dan tujuh hari. Menu harian termasuk 400 g keju kotej dan 1 l kefir. Jumlah keseluruhannya hendaklah dibahagikan kepada enam majlis. Untuk rasa, anda boleh menggunakan hanya sayur-sayuran dan kayu manis. Diet Kefir selama seminggu membolehkan kemasukan 1 kg sayuran dan buah tanpa gula dalam menu.
Diet - pisang dan yogurt
Kaedah menurunkan berat badan amat dihargai oleh pencinta manis. Pisang mengandungi tiga jenis gula semula jadi dan ia dianggap sebagai sumber tenaga yang sangat baik, yang diperlukan semasa makan. Kefir dengan pisang untuk penurunan berat badan digunakan dalam dua teknik, jadi satu adalah sengit, dan yang lain adalah sparing. Mereka berbeza dalam tempoh, produk yang dibenarkan dan hasilnya.
- Sukar . Anda boleh melekat pada diet selama 3-4 hari. Diet harian termasuk hanya tiga pisang dan 3 sudu besar. kefir. Bahagikan kuantiti ke bahagian yang sama untuk memakannya pada siang hari. Produk dibenarkan untuk makan berasingan atau membuat koktel dari mereka, mencampurkan dalam pengisar. Anda juga boleh minum air dan teh tanpa gula.
- Lembut . Diet kefir ini membolehkan penggunaan 1.5 kg pisang dan jumlah kefir. Anda juga boleh makan 1 sudu besar. Sudu bubur atau sekurang-kurangnya sedikit daging rebus yang rendah. Untuk masa yang lama untuk mematuhi diet sedemikian tidak boleh, kerana makanan tidak seimbang.
Diet pada bran dan kefir
Pakar pemakanan bersetuju bahawa gabungan minuman susu dan dedak susu adalah sesuai untuk penurunan berat badan. Serat tulen menyerap bahan-bahan berbahaya dan membawanya ke luar, dan ia juga memenuhi kelaparan. Terdapat dedak oat dengan kefir untuk penurunan berat badan harus dalam masa 1-2 minggu, yang akan menghilangkan 2-4 kg. Pada waktu pagi pada perut kosong perlu minum 2 sudu besar. air suam, dan selepas setengah jam untuk makan 1 sudu besar. sudu bran kukus, basuh dengan kefir. Untuk 1 sudu teh dedak dan kefir mesti dimakan setiap tiga jam. Di dalam diet boleh termasuk sayur-sayuran, buah-buahan dan daging tanpa lemak. Kandungan kalori menu adalah 1500 kcal.
Hari pembongkaran Kefir
Untuk kerja perut sebagai "jam", anda boleh melakukan pemunggahan secara teratur. Hasil yang baik disediakan oleh varian berdasarkan kefir. Semuanya sangat mudah pada waktu siang selepas waktu tertentu, kira-kira 3 jam, anda perlu minum 1 sudu besar. minum. Gunakan apa-apa suplemen dan ada produk lain yang dilarang. Anda boleh dan bahkan perlu minum air biasa. Untuk memudahkan hari memunggah kefir untuk penurunan berat badan, disyorkan untuk mempersiapkannya terlebih dahulu, enggan makan makanan yang gemuk dan tinggi kalori.
Kefir diet - kontraindikasi
Tidak semua orang mampu menurunkan berat badan, menggunakan kaedah penurunan berat badan di atas, kerana mereka boleh melakukan banyak kerugian. Anda tidak boleh mengikuti diet sedemikian untuk wanita yang sedang menunggu anak atau menyusu. Diet Kefir, bahaya yang telah dikaji secara saintifik, dilarang di tumor, buah pinggang dan kegagalan jantung, bisul dan gastritis akut. Ia tidak disyorkan untuk mematuhi diet yang dibentangkan dengan keradangan pundi hempedu dan pankreas, dan dengan keasidan meningkat perut.