Setiap daripada kita, tentu saja, ingin menurunkan berat badan pada diet yang paling berkesan, paling selamat, paling memberangsangkan. Walau bagaimanapun, dalam perjalanan untuk menurunkan berat badan banyak halangan: khabar angin tentang ketidakgunaan diet, khabar angin bahawa selepas diet anda mendapat lebih daripada sebelumnya, dan juga bahawa beberapa diet mencetuskan kemunculan dan memburuk-burukkan penyakit. Mereka yang tidak peduli dengan kesihatan mereka, tentu saja, ingin menurunkan berat badan pada diet yang terbukti. Ia mengenai pelbagai mereka yang akan kita bincangkan hari ini.
Pilihan 1. Pemakanan buckwheat
Pertama sekali, pertimbangkan versi penurunan berat badan paling cetek - di sini anda tidak artichokes, tiada ketam, tiada halia - hanya soba. Diet buckwheat selama bertahun-tahun berjaya mengekalkan penarafannya yang tinggi dalam senarai diet terbukti yang paling berkesan. Namun, sepanjang minggu hanya ada soba, bagaimana di sini untuk tidak menurunkan berat badan?
Intipati diet soba adalah pembersihan usus, memulihkan seluruh tubuh selepas mengikis dan mengeluarkan racun. Dengan buckwheat ini, terima kasih kepada komposisinya, menguruskan dengan hebat.
Dalam komposisinya, serat dan vitamin, dan jika anda menggabungkan diet soba dan kefir - dapatkan kompleks vitamin keseluruhan sebagai tambahan kepada kalsium dan bifidobakteria.
Oleh itu, diet kami yang baik dan terbukti terdiri daripada menu berikut:
Pada suatu hari anda minum 1 liter kefir dalam 4-5 jamuan, dan anda makan banyak soba yang anda inginkan, tetapi makan terakhir perlu 4 jam sebelum waktu tidur.
Untuk membuat soba, tuangkan croup dengan air mendidih, longkang air. Kemudian tuangkan lagi dengan air mendidih dan biarkan semalaman. Sejak soba pagi sudah siap dan masak tidak perlu. Tempoh pemakanan - dari seminggu hingga dua.
Pilihan 2. Makanan Jepun
Diet yang paling diuji dan seimbang termasuk diet Jepun untuk penurunan berat badan. Ia didasarkan pada meminimumkan karbohidrat, melarang garam, gula dan alkohol.
Makanan Jepun semestinya termasuk ikan, dan tidak termasuk penggunaan produk dari gandum.
Menu diet Jepun terdiri daripada kira-kira yang berikut:
- sarapan pagi: 1 cawan kopi tanpa gula;
- makan malam: salad kubis yang direbus atau direbus, 2 telur rebus, segelas jus tomato;
- makan malam: 200 gram ikan - direbus, dibakar atau direbus.
Semasa diet Jepun, anda boleh memakan apa-apa sayur-sayuran non-kanji, isi dengan minyak sayuran, boleh makan daging rebus atau ayam (tanpa lemak), dan makan buah-buahan tanpa gula.
Tempoh diet Jepun ialah 13, 14 atau 7 hari.
Semasa diet, adalah disyorkan untuk minum banyak cecair, penggunaan teh hijau juga dialu-alukan. Pada "Jepun" anda boleh duduk tidak lebih daripada 2-3 kali setahun, kerana diet agak sukar.
Pilihan 3. Pemakanan Larissa Dolina
Mungkin, di bawah ungkapan "terbukti", anda bermaksud bahawa anda ingin melihat orang yang hidup dan sihat yang melalui diet ini telah berlalu dan benar-benar kehilangan berat badan? Kemudian mengapa anda tidak mencuba diet terbukti untuk kehilangan berat Larisa Dolina. Dasarnya adalah kefir, tetapi selain itu anda dapat makan lebih banyak: keju kotej, krim masam, kentang dalam seragam, dll.
Jadi, menu diet Larisa Dolina:
- 1 hari: ½ liter kefir dan 200 g keju kotej rendah lemak;
- Hari 2: ½ liter kefir dan 5 kentang rebus dalam pakaian seragam;
- Hari 3: ½ liter kefir dan 200 g krim masam rendah lemak;
- 4 hari: ½ liter kefir dan pilihan 1 kg epal, 300 g prun atau ½ kg lobak;
- 5 hari: ½ liter kefir dan ½ kg ayam rebus tanpa kulit dan tanpa lemak;
- Hari 6: 1 liter kefir;
- Hari 7: keluar dari pemakanan pada air mineral - 1.5 liter.
Dan satu lagi pilihan ...
Jika jiwa anda tidak disesuaikan dengan diet dan batasan ketat sementara, anda hanya boleh mengambil dan menukar gaya hidup dan pemakanan anda. Walau bagaimanapun, hanya ini boleh menjadi 100% tidak berbahaya kepada kesihatan. Makan seimbang, tetapi menyekat atau menyisihkan sepenuhnya produk manis, tepung, goreng, salai, separuh siap dan produk yang mengandungi ramuan tiruan. Lakukan secara beransur-ansur, dan kemudian akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk membiasakan diri dengan diet baru.