Tidak hairanlah ibu bapa kita memaksa kita untuk makan sarapan pagi untuk bubur oat, dan semua kerana fakta bahawa ia mengandungi banyak bahan berguna. Tetapi hari ini tidak semestinya hanya bubur, kerana pengeluar menghasilkan kue, roti, muesli berdasarkan semua serpihan oat yang sama. Memandangkan ini, diet oat untuk penurunan berat badan telah menjadi sangat popular di kalangan penduduk wanita.
Mari kita lihat manfaat oatmeal:
- Produk hebat untuk membersihkan badan toksin dan toksin.
- Produk yang ideal untuk menormalkan kerja perut dan metabolisme.
- Satu gudang vitamin dan unsur surih, senarai ini termasuk: vitamin kumpulan B, PP, E, magnesium, zink, fosforus, besi dan natrium. Di samping itu, serpihan mengandungi asid amino yang berguna untuk tubuh.
- Oat ini disyorkan untuk digunakan dalam ulser, gastritis dan penyakit pencernaan lain.
- Membantu menjaga kulit dalam keadaan sempurna, serta menguatkan sistem imun.
- Dan yang paling penting, anda boleh menghilangkan pound tambahan.
Salah satu syarat utama yang mesti dipenuhi untuk mendapatkan hasil yang baik dari diet oat adalah membersihkan badan. Untuk ini anda boleh memilih mana-mana kaedah yang sesuai untuk anda, sebagai contoh, memunggah hari pada epal atau kefir. Ia sangat popular untuk menggunakan beras untuk membersihkan badan: untuk ini anda perlu merendam sepanjang malam 4 sudu besar. sudu nasi dalam 1 liter air. Pada waktu pagi, masak bubur, minum sup yang dihasilkan dan kemudian jangan makan apa-apa selama 5 jam. Pada hari pembersihan badan, jangan makan makanan yang berat dan tidak berguna. Terdapat sejumlah besar diet, berdasarkan oatmeal, mari kita lihat beberapa dari mereka.
Diet pemakanan untuk minggu ini
Menu ini sangat mudah - sepanjang hari anda perlu makan bubur oat, yang boleh anda bervariasi dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran. Untuk membuat bubur, anda perlu menambah air mendidih ke kepingan dan mengukusnya. Jangan gunakan gula, garam dan minyak semasa masak. Diet makanan juga boleh berlaku pada susu, iaitu, bukan air yang anda boleh menambah susu kepada serpihan. Jika anda suka minum makanan, dalam kes ini, gantikan air dengan kefir. Walaupun ia tidak boleh dikecualikan sepenuhnya dari diet harian, anda perlu minum sehingga 2 liter. Dan sebaliknya, makanlah sebanyak yang anda mahu sehingga anda memenuhi kelaparan anda. Diet pemakanan selama 7 hari akan membantu anda menyingkirkan 5 kg.
Diet Pembersihan
Dalam versi ini, perkara utama bukan untuk mengurangkan berat badan, tetapi untuk membersihkan badan. Pembersihan diet oat, menu yang kita pertimbangkan, akan membantu anda menyingkirkan sekurang-kurangnya 3 kg. Dan, pada waktu pagi minum secawan teh hijau, tetapi hanya tanpa gula. Selepas itu, selepas 30 minit anda boleh makan bubur, kira-kira 250 g. Sebelum makan tengah hari, anda boleh makan buah-buahan atau sayur-sayuran dari mana anda boleh menyediakan salad. Semasa makan tengah hari, disarankan memasak daging tanpa lemak atau ikan kukus. Selepas beberapa ketika, minum sedikit yogurt atau makan epal , dan makan malam lagi - bubur. Semasa makan tengah hari anda boleh makan apa-apa makanan protein. Adalah disyorkan untuk menghapuskan sepenuhnya tepung manis dan tepung. Diet oatmeal untuk penurunan berat badan sangat seimbang dan tidak mendatangkan bahaya kepada kesihatan anda.
Terdapat bubur lain, yang digunakan untuk penurunan berat badan - soba. Apakah diet terbaik oatmeal atau buckwheat, anda membuat keputusan, kerana, secara umum, kedua-duanya adalah baik dan memberikan hasil yang positif, semuanya bergantung kepada bubur apa yang lebih diterima untuk anda.
Kesimpulannya
Diet berat badan untuk berat badan adalah sesuai untuk semua orang dan ia mesti diulang dari semasa ke semasa untuk mengekalkan badan anda dalam keadaan sempurna. Perkenalkan diri sebagai peraturan untuk membaca pagi anda dengan sepiring oatmeal, dan anda tidak akan menyadari betapa hebatnya hari akan berlalu untuk anda, apa yang anda akan mempunyai kesihatan dan kesejahteraan yang indah.