Hulahup - kontraindikasi

Hulahop atau hanya gelung adalah peralatan sukan yang berkesan dan mudah digunakan. Penggunaannya menyumbang kepada pembentukan tokoh yang cantik. Di samping itu, putaran gelung itu memberi kesan yang menjejaskan tubuh secara keseluruhan: ia menguatkan otot-otot belakang dan akhbar , mengaktifkan peredaran darah, menguatkan sistem pernafasan. Walaupun begitu, gelung hulaohup mempunyai beberapa kontraindikasi.

Adakah ia berbahaya untuk memutar hulaohup?

1. Gelung ini boleh memberi kesan negatif terhadap perkembangan janin, dan sekiranya terdapat seksyen cesarean, ia mungkin tidak selamat untuk tubuh ibu. Ramai yang berminat sama ada ia mungkin memutarkan hulaohup dengan haid. Dalam tempoh ini, ia juga tidak boleh diterima untuk melakukan beban di kawasan panggul.
2. Penyakit rongga abdomen. Jika anda mempunyai usus yang meradang, buah pinggang atau organ lain, beban tambahan mungkin tidak berguna.
3. Pilihan salah dan penggunaan hulaohup. Seperti mana-mana simulator, gelung itu mempunyai tujuannya. Jika anda mempunyai berat ringan dan tidak ada simpanan lemak, mungkin anda tidak perlu bekerja keras untuk memutar gelang. Ini penuh dengan lebam dan sakit di pinggang.
4. Penyakit tulang belakang. Scoliosis dan gangguan postur tidak biasa, tetapi terdapat penyakit yang lebih serius, seperti hernia intervertebral, perpindahan vertebra, di mana putaran gelung dapat memperburuk masalah. Sebelum menggunakan hulahop dalam kes ini, perundingan pakar adalah perlu.
5. Penyakit dermatologi. Sekiranya anda mengalami kecederaan di pinggang, jahitan atau kerengsaan kulit, lebih baik menunggu sehingga penyembuhan penuh.

Bagaimana untuk menangani hulauchup?

Adalah lebih baik untuk menjadikan hulahop pada perut kosong.

1. Berdiri betul-betul, lebar bahu kaki bersama atau bersama-sama, lutut harus bengkok sedikit. Apabila kaki bersatu, putaran gelang menjadi lebih rumit. Tetapi jangan letak kaki anda terlalu jauh.
2. Tekan gelung ke belakang di atas pinggang. Sekiranya anda memutarkan gelung dengan arah jam, putar kes itu ke kanan, kemudian tiba-tiba kembali dan lepaskan gelung itu.
3. Lakukan perubahan lancar. Jika kaki terpisah, angkat berat dari satu kaki ke yang lain. Apabila berputar, hanya kaki, pinggang dan leher yang terlibat.
4. Sekiranya anda merasakan gelung itu jatuh, anda perlu mempercepat pergerakan, dan ia akan meningkat lebih tinggi. Mula latihan dengan lebih baik dengan hulauchup plastik. Gelung logam, jatuh, boleh memukul keras di kaki, jadi cuba untuk tidak menggugurkannya.
5. Menjelang masa, anda boleh memulakan hulaohup dari masa lima minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa putaran hingga 15 minit. Kunci kejayaan adalah latihan tetap dengan tempoh yang sama.
6. Untuk mendapatkan kesan yang lebih besar, giliran gelung harus digabungkan dengan latihan untuk akhbar, kaki dan belakang.
7. Apabila anda belajar, putarkan gelung ke arah yang sesuai dengan anda. Dengan masa, cuba bertukar secara bergantian dalam arah yang berbeza.
8. Latihan boleh dilakukan bukan sahaja untuk pinggang, tetapi juga untuk tangan dan kaki yang indah. Untuk melatih tangan anda, anda perlu tarik satu tangan selari ke lantai, meletakkan gelang padanya dan membuat gerakan bulat.
9. Bagi kaki, disyorkan untuk berbaring di atas lantai, satu kaki untuk berehat di atas lantai, angkat kaki yang lain, letakkan pada gelung dan gerakkannya dengan bantuan tangan. Putar gelung dengan kaki anda selama beberapa minit.

Lebam selepas putaran hulaohup dapat dicegah. Untuk melakukan ini, anda boleh membeli tali pinggang khas, bungkus pinggang anda dengan syal atau memakai sweater. Walau bagaimanapun, walaupun ini tidak menjamin ketiadaan lengkap lebam. Tetapi jangan risau - mereka yang mengamalkan dengan kerap dengan yakin mengatakan bahawa lebam biasanya hilang dalam bulan pertama dan kemudian tidak lagi muncul.