Akhbar yang sempurna

Akhbar yang ideal adalah impian mana-mana gadis yang boleh dicapai. Sekiranya saiz payudara, bentuk kaki dan kelantangan punggung diberikan kepada kami oleh sifat ibu, dan mereka boleh diubah secara radikal hanya melalui pembedahan, maka perut boleh dilakukan oleh semua gadis yang hanya menginginkannya.

Bagaimana untuk mencapai akhbar yang ideal?

Tekan ideal untuk kanak-kanak perempuan cukup dicapai dalam masa yang agak singkat, terutamanya jika tiada berat badan yang berlebihan. Walau bagaimanapun, walaupun ia adalah, anda perlu terlebih dahulu menyingkirkannya dan kemudian hanya berurusan dengan akhbar (jika tiada siapa yang akan melihat buruh anda di bawah lapisan lemak). Press yang sempurna selama sebulan adalah sukar untuk dipam, walaupun dengan ketiadaan lengkap masalah dengan berat berlebihan, tetapi untuk jangka waktu 2 bulan hingga enam bulan untuk mencapai hasil yang sangat baik adalah mungkin.

Program untuk mencipta pena yang ideal di rumah akan terdiri daripada beberapa komponen yang perlu dilaksanakan sekali gus:

Oleh itu, jika anda yakin bahawa anda sudah bersedia untuk melakukan banyak usaha, kami akan mempertimbangkan lebih terperinci bagaimana untuk mengepam akhbar yang ideal.

Langkah persediaan yang ideal mengikut langkah

Tekan yang ideal dan pembetulan angka sentiasa berjalan dalam tangan. Sekiranya anda mempunyai berat badan yang berlebihan, tidak ada persoalan apa-apa akhbar yang ideal. Itulah sebabnya sebuah akhbar yang indah bermula dengan peralihan kepada pemakanan dan beban aerobik yang betul, yang membantu mengurangkan jumlah lemak subkutan, dan hanya latihan yang dimainkan.

Diet untuk akhbar yang ideal

Ini bukan diet dalam erti kata biasa, tetapi sistem makanan yang akan membolehkan anda tidak mendapat berat badan berlebihan dan secara aktif berperang dengan deposit lemak lama.

  1. Berikan makanan segera, pizza, ladu, sandwic dengan sosej, apa-apa gabungan adunan dan daging.
  2. Campurkan daging, ikan dan ayam hanya dengan sayur-sayuran atau hiasan bijirin.
  3. Jangan minum minuman bergula, menolak gula dan krim dalam kopi dan teh.
  4. Berikan gula-gula. Untuk pencuci mulut, makan jeli, marshmallow, buah-buahan, yoghurt.
  5. Makan 3-5 kali sehari dalam bahagian kecil (contohnya, gunakan pinggan salad).
  6. Jangan minum sejam selepas makan.
  7. Hidangan terakhir - tidak lewat daripada 2-3 jam sebelum waktu tidur.

Seperti yang anda boleh lihat, tiada apa yang rumit, semuanya ada dalam keadaan. Seringkali, ini juga cukup untuk mengurangkan kehilangan lemak, kerana biasanya kita mendapat banyak kalori kosong dari gula-gula dan minuman.

Rahsia utama akhbar yang ideal adalah beban aerobik

Terlibat dalam aerobik, tarian, jogs, melompat dengan tali lompat tidak kurang dari 3-4 jam seminggu, dan sudah pada minggu ketiga anda akan melihat hasilnya! Perkara utama ialah kelas harus tetap biasa. Ia adalah beban yang membolehkan anda membakar lemak yang berlebihan di bawah kulit, yang menjadikan akhbar anda kelihatan jelas.

Latihan untuk media yang ideal.

Akhbar perempuan yang ideal sudah cukup dekat, ia hanya akan menambah beban daya. Sekiranya anda mahukan hasil yang sangat cepat, lakukan 3-5 kali seminggu:

  1. Kilasan gelung - jika anda mempunyai rutin, kemudian 25 minit, dan jika tertimbang - 15 minit.
  2. Berpusing sederhana. Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda, tangan di belakang kepala anda. Keluarkan bilah bahu dari lantai dengan kekuatan akhbar, pastikan dagu tidak menyentuh payudara, tetapi bergerak dari jarak ke kepalan. Adakah 3 set 15-20 kali.
  3. Latihan akhbar yang lebih rendah. Berbaring di belakang anda, mengangkat kaki lurus di sudut kanan, tangan di sepanjang badan. Gosokkan punggung dari lantai dengan kekuatan akhbar. Adakah 3 set 15-20 kali.
  4. Push-up dari lantai. Cukup aneh, tetapi push-up lama yang baik sangat membantu pembentukan akhbar. Tekan 10-15 kali dalam 2-3 pendekatan.

Jika anda pada masa yang sama memenuhi semua cadangan, akhbar anda akan menjadi cantik dalam masa yang sesingkat mungkin dan akan mempunyai bentuk yang ideal!