Alpukat merupakan buah yang paling berkhasiat, berkat komposisinya mempunyai banyak sifat yang berguna. Sehingga kini, ia sangat diperlukan dalam memasak, kosmetologi dan penurunan berat badan, yang hari ini kita akan berhenti secara terperinci.
Juga permintaan di pasaran dunia kaya dengan protein, vitamin A dan E, minyak alpukat, yang pada gilirannya melawan banyak penyakit dan meningkatkan metabolisme.
Sebelum kita beralih kepada soalan mengenai penggunaannya, kita akan mengenali komposisi yang kaya dengan buah eksotik.
Oleh itu, menurut alpukat maklumat terkini mengandungi vitamin sedemikian seperti:
- vitamin A;
- vitamin B1;
- vitamin B2;
- vitamin B5;
- vitamin B6;
- asid folik;
- vitamin C;
- vitamin k.
Microelements:
- kalium;
- kalsium;
- magnesium;
- sodium;
- sulfur;
- fosforus.
- besi;
- yodium;
- fluorin;
- zink.
Terima kasih kepada komposisi alpukat membantu untuk meningkatkan ingatan, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, membantu jantung, menormalkan metabolisme, berjuang dengan tekanan dan menurunkan tekanan darah.
Ciri-ciri berguna alpukat dan kandungan kalorinya
Pulpa alpukat adalah pembakar lemak yang sangat baik, itulah sebabnya para pakar diet sering mencadangkannya. Dan lemak yang terkandung dalam buah, jumlah yang pada awalnya boleh memalukan, mudah diasimilasi oleh badan, walaupun kandungan calorik yang cukup tinggi janin, yang berkisar dari 130 hingga 160 kalori setiap 100 g.
Ciri-ciri berguna alpukat sangat diperlukan dalam mengurangkan berat badan dan membuat diet seimbang. Hari ini kita akan mengenali salah satu diet yang paling popular, yang berdasarkan buah ini.
Untuk bermula, perlu diingatkan bahawa semua ciri-ciri berguna alpukat untuk diet ini akan hilang jika anda tidak mengecualikan daripada diet anda makanan berikut:
- roti dan apa-apa produk tepung;
- makaroni;
- alkohol;
- gula;
- kuih-muih;
- kentang;
- gula;
- mayonis dan sos berlemak;
- pisang;
- jenis lemak berlemak;
- produk separuh siap;
- sosej.
Menu contoh
Sarapan pagi pertama : muesli, keju kotej kasar, separuh alpukat, 1 sudu kecil. madu.
Sarapan pagi kedua : separuh alpukat, 100 g udang rebus, daun salad.
Makan tengah hari : sup-puri dari alpukat dan timun segar, ayam belanda rebus.
Makan malam : 100 g ikan lean rebus.
Pada siang hari, ia dibenarkan untuk meminum kefir dengan kandungan lemak sebanyak 1%, serta jus yang baru diperah, teh hijau dan mineral masih air. Makanan ini tidak boleh melebihi 3-4 hari.
Terdapat juga variasi diet lain.
Sarapan pagi : setengah alpukat, keju kotej 50 g lemak bebas.
Makan tengah hari : setengah alpukat, telur rebus dan timun segar.
Makan malam : separuh alpukat, 50 g keju rendah lemak dan 80 g stik lemak rendah.
Selepas perjalanan kursus diet tiga hari, seseorang harus mematuhi pemakanan yang betul agar tidak mendapat kembali kilo yang telah dibuang. Secara keseluruhan semasa diet anda akan kehilangan kira-kira 3-5 kg berat badan berlebihan. Juga, jangan makan 3-4 jam sebelum tidur. Dengan rasa lapar yang kuat
Dan akhirnya, kami ingin memperkenalkan pembaca kami dengan beberapa petua mengenai penggunaan buah-buahan yang berkhasiat: Sebelum menggunakan alpukat perlu dipotong menjadi dua bahagian dan memutar setiap separuh di sebaliknya, maka daging itu mudah tertinggal di belakang batu itu.
Perlu diingat bahawa tulang terdiri daripada toksin yang teroksidasi di udara. Oleh itu, untuk mengeluarkannya dengan segera selepas memotong buah.
Pastikan alpukat lebih baik di dalam peti sejuk, kerana pulpa dengan cepat menghilangkan dan merosakkan pada suhu bilik.