Setiap tahun jumlah kematian akibat penyakit jantung dan saluran darah semakin meningkat. Pakar pemakanan tidak sabar untuk mengulangi pentingnya pemakanan dalam mencegah penyakit ini. Harian termasuk dalam produk diet anda untuk jantung, kaya dengan potasium dan magnesium, anda boleh mengatasi penurunan kekuatan, keletihan kronik, kesakitan semasa bersenam, dan lain-lain.
Apakah faedah potassium dan magnesium untuk badan?
- Mereka memberi makan otot jantung.
- Mereka mengambil bahagian dalam metabolisme sel-sel jantung.
- Memberi pemanggilan denyutan jantung.
- Mengurangkan darah dan meningkatkan aliran darah.
- Menguatkan shell salur darah.
- Mengurangkan kesan negatif dari takikardia dan aritmia.
- Mengatur proses metabolisme.
- Menyediakan pembentukan darah yang lebih lengkap, bertindak sebagai pencegahan anemia, dsb.
Makanan manakah yang mengandungi kalium dan magnesium?
Kebanyakan semua mineral ini terdapat dalam kekacang dan aprikot kering. Seagull mengambil tempat kedua, dan ketiga yang bertenaga adalah kacang. Selain itu, kalium dan, sedikit sebanyak, magnesium boleh didapati dari bijirin - soba, bijirin, gandum, kentang dalam kupas, kuman gandum, kacang, kacang soya, champignons, radishes, lobak merah, bit, lada, terung, kubis, jagung, labu. Produk-produk jantung mengandungi lebih banyak kalium dan kurang magnesium: pisang, tembikai, tembikai, epal, ceri, koko, currants , pear, kiwi, ceri, alpukat, anggur, blackberry, walnut, hazelnut, prun, kismis, tarikh, buah ara.
Sumber-sumber lain kalium dan magnesium dalam produk
Lebih banyak magnesium dan kurang kalium ditemui dalam raspberi, strawberi, strawberi, pic, kacang, badam, mustard, barli, kacang, wijen, bayam, ikan berminyak. Gabungan optimum kalium dan magnesium didapati dalam makanan seperti keju keras, daging, produk tenusu. Walau bagaimanapun, kandungan lemak mereka tidak boleh terlalu tinggi, sebaliknya untuk membersihkan kapal, anda boleh mendapatkan kesan yang bertentangan dan mengurangkan usaha sifar untuk mencegah aterosklerosis dan trombosis.
Harus diingat bahawa orang dewasa memerlukan 2 g kalium per kilogram beratnya sendiri, dan untuk magnesium, maka hari ia memerlukan sekitar 300 mg. Seperti yang anda dapat lihat, kalium dan magnesium, yang diperlukan untuk jantung, boleh didapati dari makanan biasa, yang boleh didapati sepanjang tahun. Pada musim ini, perlu bersandar pada sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi rak-rak di masa lalu dengan barangan yang dieksport dari luar negara lebih baik untuk lulus dan tidak melihat kembali, kerana ia mengandung bahan kimia berbahaya untuk tubuh.