Ia berguna bagi tubuh untuk mengatur pemunggahan dari semasa ke semasa, dan kedua-dua doktor dan pakar pemakanan bersetuju dengan ini. Ia adalah perlu untuk mengeluarkan dari bahan-bahan beracun terkumpul, dan membuang 1-2 kg. Popular adalah hari memunggah kefir, di mana anda boleh memasukkan produk lain untuk pelbagai dan meningkatkan faedah.
Memunggah hari untuk penurunan berat badan pada yogurt
Salah satu minuman yang paling popular untuk orang yang melihat angka mereka adalah kefir. Ia diminum secara berasingan dan digunakan untuk membuat koktel dan hidangan yang berguna. Adalah berbaloi untuk mengetahui betapa bergunanya hari pemunggahan pada kefir:
- Ia adalah kalori rendah dan diserap dengan baik di dalam badan.
- Memuaskan memberi kesan kepada aktiviti sistem pencernaan, melegakan sembelit dan memulihkan mikroflora usus.
- Kefir memunggah hari bermula metabolisme dan mempercepat proses pembakaran lemak . Minuman susu masam mempunyai kesan pencahar dan diuretik.
- Positif memberi kesan kepada sistem saraf, melegakan tekanan stres, yang banyak pengalaman dalam tempoh penurunan berat badan.
- Ia membersihkan badan, menghapusnya dari toksin dan toksin yang terkumpul di dalam badan, memburukkan lagi kerjanya.
Memunggah hari kefir dan epal
Buah yang paling mudah diakses dan berguna untuk penurunan berat badan adalah epal, yang tidak berkhasiat, tetapi pada masa yang sama memberikan rasa kenyang. Komposisi ini termasuk banyak serat, yang memurnikan tubuh dan meningkatkan fungsi usus. Di samping itu, terdapat pektin dalam epal yang mengurangkan tahap "buruk" kolesterol dan mempercepatkan metabolisme.
- Hari pemunggahan Kefir-apple membolehkan penggunaan harian sehingga 2 liter kefir dengan kandungan lemak 1% dan kira-kira 2 kg epal. Jika boleh, gunakan jenis hijau.
- Sekiranya terdapat masalah kesihatan dan anda tidak boleh makan epal mentah, maka mereka boleh dibakar.
- Ia dibenarkan untuk makan 1 sudu teh madu sehari. Pastikan minum sehingga 2 liter air.
Hari memunggah pada kefir dan soba
Salah satu ubat yang paling berguna untuk penurunan berat badan adalah soba, yang mengaktifkan metabolisme, membersihkan bahan-bahan berbahaya dan cecair berlebihan, dengan cepat dan secara kekal menghilangkan kelaparan dan memberikan kekuatan. Memunggah kefir dan buckwheat adalah yang paling popular, dan semua terima kasih kepada keberkesanannya, jadi suatu hari anda boleh membuang 1-2 kg. Sekiranya dikehendaki, anda boleh melihatnya sehingga tiga hari. Mengambil kira beberapa peraturan, bagaimana untuk menghabiskan hari memunggah kefir:
- Norma harian produk adalah: soba - 250 g dan 1 liter kandungan lemak kefir sebanyak 1.5%.
- Bubur untuk hasil yang baik tidak diseduh, tetapi dikukus semalaman. Ia perlu untuk mencurahkan 0.5 l air mendidih dalam termos atau gunakan kefir.
- Bahagikan jumlah yang dihasilkan menjadi 5-6 makanan yang sama.
- Selain bubur dan kefir, perlu minum hingga 2 liter air sepanjang hari, dan teh tanpa gula juga dibenarkan.
- Sekiranya sukar untuk makan bubur segar, ia dibenarkan menambah sedikit kicap , tetapi tidak lebih daripada 4 jam sudu.
Hari memunggah pada kefir dan bran
Ramai pakar pemakanan bersetuju bahawa dedak sihat, dan mereka juga membantu menurunkan berat badan. Manfaat utama produk ini ialah, seperti span mengumpul toksin dan mengeluarkannya. Di samping itu, dedak mengekalkan tahap gula dan "buruk" kolesterol dalam darah, dengan cepat memberi tepu dan menguatkan imuniti. Adalah penting untuk mengetahui cara menghabiskan hari memunggah kefir dan bran:
- Pada hari makanan mengambil tiga kali makan dan satu hidangan termasuk 2 sudu besar. sudu bran, yang perlu dibasuh dengan 1 sudu besar. air. Norma harian kefir ialah 1.5 liter.
- Ramai orang lebih suka menggabungkan bran (6 sudu besar) dengan kefir dan membahagikan jumlah yang sudah diterima dalam beberapa hidangan.
- Ia dibenarkan untuk menghabiskan hari pemunggahan pada kefir tidak lebih daripada sekali dalam 10 hari.
- "Pembersihan" ini dilarang untuk ulser, gastritis, kolik dan enteritis.
Hari memunggah pada kefir dan oat
Orang yang menonton berat badan dan kesihatan mereka tahu bahawa yoghurt dan oatmeat adalah makanan yang paling berguna dan makanan. Dengan bantuan mereka, anda boleh meningkatkan keupayaan fungsi sistem pencernaan, membersihkan badan dan menenuninya dengan bahan yang diperlukan. Serpihan tidak perlu masak, mereka perlu dituangkan air sejuk dalam sekelip mata. Memunggah kefir dan oat seperti ini:
- sarapan: bubur dengan beri atau 1 sudu teh madu;
- makanan ringan: 1 sudu besar. kefir;
- Makan tengah hari: 1 sudu besar. kefir dan epal hijau;
- makanan ringan: 1 sudu besar. kefir;
- makan malam: teh dan serbuk rye;
- sebelum tidur: 1 sudu besar. kefir.
Hari memunggah pada strawberi dan yogurt
Pada musim panas, ahli pemakanan mengesyorkan menggunakan pilihan pemunggahan yang berguna ini, yang akan menarik minat pencinta manis. Komposisi buah beri mengandungi sebilangan besar bahan berguna, yang penting bukan sahaja untuk kehilangan berat badan, tetapi juga untuk kesihatan. Strawberry membantu menghilangkan air dan toksin yang berlebihan dari badan, yang penting untuk berfungsi dengan baik sistem pencernaan. Terdapat beberapa petua mengenai cara membuat hari puasa pada kefir dan strawberi:
- Dalam kebanyakan kes, koktel digunakan untuk penurunan berat badan, yang disediakan dengan 300 g berry dan kefir lemak rendah, jumlahnya ditentukan bergantung kepada konsistensi minuman yang diinginkan. Dalam sehari anda boleh minum tiga bahagian koktel ini.
- Anda boleh makan makanan secara berasingan, contohnya, beri pertama, dan selepas beberapa saat kefir. Sila ambil perhatian bahawa untuk hari anda tidak boleh lebih daripada 1 kg beri dan 1.5 liter kefir.
Hari yang santai di ceri dan yogurt
Manis, berair, wangi, sihat, berkhasiat, semuanya tentang ceri, yang boleh disertakan pada hari cuti. Ia bukan sahaja membekalkan tubuh dengan bahan berguna, tetapi juga melegakan kelaparan, meningkatkan metabolisme dan GIT. Perlu menyebut kesan diuretik beri, terima kasih yang boleh anda lupakan tentang pembengkakan.
- Adalah penting untuk mengetahui berapa banyak minum kefir pada hari puasa dan beri berapa banyak buah yang anda mampu, jadi kadar harian ialah 1 liter susu fermentasi 1-2% lemak dan 1.5 kg buah.
- Jumlahnya dibahagikan kepada bahagian yang sama dan dimakan setiap 3 jam.
- Anda boleh mencampur bahan dan menyediakan koktel. Semasa hari pemunggahan pada kefir dan ceri jangan lupa untuk mengisi semula keseimbangan air.
Hari memunggah pada kefir dan keju kotej
Peminat makanan protein boleh menggunakan pilihan di mana produk susu yang ditapai digabungkan. Memunggah pada curd dan yogurt adalah berkesan kerana fakta bahawa kedua-dua produk adalah makanan, dan mereka mudah diserap dalam badan, meningkatkan proses metabolik. Dalam komposisinya, terdapat asid amino yang berguna, penting untuk berfungsi dengan baik hati dan saluran gastrousus. Ia harus diperhatikan dan kesan diuretik mudah keju kotej.
Hari pemunggahan keju keju kudus termasuk 350-500 g keju kotej dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 5% dan 1 l kefir, yang juga harus menjadi tidak lemak. Di samping itu, anda boleh minum teh hijau dan air. Produk boleh dimakan secara individu atau dicampur bersama. Gunakan untuk memunggah makanan pecahan, supaya tidak mengalami kelaparan. Lakukan pemunggahan ini disyorkan seminggu sekali, tetapi tidak lebih kerap.
Hari memunggah untuk kiwi dan yogurt
Buah eksotik berguna bukan sahaja untuk kesihatan, tetapi juga untuk penurunan berat badan. Ia mempercepatkan metabolisme dan mempromosikan proses pembakaran lemak, menormalkan metabolisme protein dan kerja saluran pencernaan. Oleh kerana kehadiran serat kasar, kiwi membantu membersihkan tubuh dan mengurangkan jumlah kolesterol yang tidak baik. Memilih seperti hari, kefir dan kiwi boleh dimakan secara berasingan, atau anda boleh menyediakan koktel dari produk ini. Dalam sehari adalah perlu untuk meminum hingga 1.5 liter kefir dan makan 6 buah. Sekiranya anda merasa sihat, anda boleh melanjutkan pelepasan sehingga tiga hari, tetapi tidak lagi.
Hari memunggah pada kefir dan pisang
Semasa pemakanan pakar berat badan tidak mencadangkan untuk menyalahgunakan pisang, kerana mereka berkaitan dengan buah kalori tinggi, tetapi mereka sesuai untuk memunggah. Mereka berkhasiat, menjejaskan fungsi fungsi sistem pencernaan dan saraf. Hari memunggah banana-kefir termasuk tiga pisang masak dan 1 liter lemak kefir 2.5%. Antara sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam, anda boleh minum teh hijau dan air. Anda boleh makan secara berasingan, anda boleh bercampur, menyediakan koktel.
Hari memunggah pada kefir dan timun
Sayuran yang berguna untuk penurunan berat badan adalah timun, iaitu 90% air, jadi rendah kalori. Di samping itu, ia membersihkan badan, menyusutnya dengan bahan yang berguna. Memunggah kefir dan timun boleh berlaku pada koktel, yang ramuan bercampur, tetapi ada pilihan lain. Dalam satu hari adalah perlu untuk minum 1 liter minuman susu masam dan makan sehingga 1 kg sayur-sayuran. Memunggah adalah berdasarkan kuasa pecahan. Menu untuk hari kelihatan seperti ini:
- sarapan pagi: timun, herba dan 1 sudu besar. kefir;
- makanan ringan: timun;
- Makan tengah hari: Berkhidmat salad dengan 50 g brynza dan 1 sudu besar. kefir;
- makanan ringan: timun;
- makan malam: timun dan sayur-sayuran dengan minyak zaitun;
- sebelum tidur: 1 sudu besar. kefir.
Hari memunggah pada kefir dan prun
Buah-buahan kering dibenarkan untuk penurunan berat badan, tetapi hanya dalam kuantiti yang kecil. Prun manis tidak boleh dipanggil kalori tinggi, jadi pada 100 g hanya 260 kkal diperlukan. Dia mampu dengan cepat dan secara kekal menghapuskan kelaparan. Prun menguntungkan tahap gula dalam darah, yang meminimumkan risiko keinginan untuk makan sesuatu yang manis. Buah kering ini meningkatkan metabolisme. Dalam kombinasi dengan kefir anda boleh mendapatkan cara yang berkesan untuk mengurangkan berat badan.
Peraturan hari memunggah pada kefir dan prun menunjukkan bahawa perlu menyediakan koktail dari dua ramuan ini, dan proporsi dapat dipilih secara mandiri, dipandu oleh rasa mereka sendiri. Minum dicadangkan sepanjang hari dalam bahagian yang sama. Sila ambil perhatian bahawa koktel yang dibentangkan mempunyai kesan diuretik dan pencahar, jadi belanjakan pada hujung minggu.