Terdapat banyak mono-diet berdasarkan penggunaan satu produk. Di antara mereka, diet yang paling popular adalah soba, yang membolehkan masa yang singkat untuk mendapatkan hasil yang baik. Terdapat beberapa versi kaedah penurunan berat badan yang berbeza-beza.
Kebaikan dan keburukan diet soba
Kelebihan sistem pemakanan pada kumpulan itu jauh lebih luas daripada hanya kehilangan pound tambahan, yang menerangkan popularitinya di kalangan orang yang berumur berbeza. Komposisi kaya dengan pelbagai bahan menyebabkan banyak tindakan berguna terhadap kerja organisme. Penggunaan ubat soba telah lama diakui secara saintifik melalui pelbagai eksperimen.
- Membantu membersihkan darah dan mengurangkan kolesterol jahat .
- Sebilangan besar serat membantu menghilangkan produk perut usus. Akibatnya, sistem pencernaan bertambah baik. Gentian kasar membantu untuk mengekalkan rasa kenyang untuk masa yang lama.
- Ia meningkatkan proses pertumbuhan dan keadaan rambut dan kuku.
Dengan kelemahan diet soba boleh dikaitkan monotoni pemakanan, yang bagi kebanyakan orang boleh menjadi masalah yang serius. Memandangkan perlu untuk menahan diri dari garam, ia dapat mengurangkan tekanan, ada sakit kepala dan rasa lemah. Pengecualian gula mengurangkan aktiviti mental dan prestasi. Ramai yang mempunyai masalah dengan najis. Badan tidak mempunyai vitamin.
Bagaimana untuk duduk di atas diet soba?
Pemakanan telah mencadangkan beberapa kaedah penurunan berat badan, berdasarkan penggunaan bijirin. Sebagai tambahan kepada diet mono, yang boleh bertahan tidak lebih dari 14 hari, terdapat pilihan yang membayangkan penggunaan produk tambahan, contohnya kefir atau sayuran. Orang yang berminat untuk duduk di diet soba untuk menurunkan berat badan, anda perlu tahu bahawa menggunakan kaedah ini mengurangkan kos berat dua kali setahun.
Diet pada bulu soba
Untuk menurunkan berat badan, tidak cukup hanya untuk memasak pantat dan mula makan hanya untuknya, kerana eksperimen serupa dengan tubuh anda pada akhirnya tidak akan memberi kesan. Terdapat peraturan tertentu diet soba, yang pasti bernilai dipertimbangkan untuk mendapatkan hasil yang baik dalam menurunkan berat badan, tanpa merosakkan kesihatan anda:
- Dari memasak lebih baik untuk menolak, memberikan keutamaan untuk mengukus, yang akan menyelamatkan maksimum bahan berguna.
- Jangan gunakan garam, mentega dan sos.
- Ia perlu makan soba dalam bahagian kecil tidak lebih daripada 200 g pada siang hari, yang akan menyelamatkan anda dari kelaparan.
- Setelah bangun, minum segelas air bersih, dan anda boleh sarapan sekurang-kurangnya sejam selepas ini.
- Untuk diet soba membuat keputusan yang baik, disarankan untuk menggabungkannya dengan aktiviti fizikal yang tetap.
- Pastikan untuk mengambil kompleks multivitamin, agar tidak menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan.
Pemakanan buckwheat - cara memasak soba dengan betul?
Bubur biasa, yang dimasak oleh orang memasak, tidak akan sesuai untuk penurunan berat badan. Terdapat dua pilihan untuk memasak: mengukus atau memasak pada suhu minimum. Cara memasak sedemikian akan membolehkan untuk mengekalkan manfaat maksimum bagi organisma. Lakukan semuanya pada waktu petang, untuk mempunyai hidangan siap pada waktu pagi. Sekiranya anda tahu cara memasak soba untuk penurunan berat badan, diet soba akan terbukti berkesan dan dapat membantu mencapai matlamat dengan pantas:
- Nombor opsyen 1 . Bilas pantat dan tuangkannya dengan air mendidih. Tinggalkan ke stim untuk malam. Lebih baik menggunakan termos untuk ini. Tambah gula dan garam adalah dilarang.
- Nombor opsyen 2 . Bilas pantat dengan air, dengan mengambil kira bahagian 1: 2. Letakkan api yang kuat dan masak dengan tudung terbuka sebelum ada sedikit cecair yang tersisa. Kemudian, sangkar soba itu ke dalam timbunan berbentuk kon, dan masak api kecil selama 5 minit. Selepas ini, keluarkan kuali dari panas, balut dengan selimut dan biarkan ia dalam sekelip mata.
- Nombor opsyen 3 . Satu lagi cara mengukus bijirin, yang mana ia dibasuh dahulu, dan kemudian, mereka disiram dengan air mendidih. Tuangkan cecair dan tuangkan air mendidih sekali lagi, dengan mengambil kira bahagian 1: 1.5. Tutup, tutup dengan selimut dan biarkan semalaman.
Dengan apa yang anda boleh makan soba dengan diet?
Berat dengan cepat, dalam masa yang diperuntukkan, ia dibenarkan untuk makan bubur tanpa tambahan, dan ini berlaku untuk garam dan rempah, buah-buahan, sayuran dan sebagainya. Ramai orang mendapati sukar untuk makan hanya soba tulen, yang sering memberi kesan kepada kesihatan mereka. Terdapat beberapa produk yang dibenarkan untuk digunakan, tetapi harus diingat bahawa kilogram tidak akan habis begitu cepat.
- Buah-buahan kering . Apricot kering dan prun dibenarkan, dan norma harian adalah 5-6 pcs. Mereka perlu dituangkan dengan air, supaya buah-buahan kering direndam, dan kemudian, potong dan tambah bubur.
- Madu . Jika anda merasa tidak selesa, diet soba boleh ditambah dengan madu, tetapi hari anda tidak boleh makan lebih dari 1 sudu teh.
- Kefir . Tambahan yang terbaik adalah kefir, kandungan lemak yang harus 1-2%. Kadar harian ialah 1 liter. Kefir boleh diminum secara berasingan, dan juga menambahnya ke bubur.
- Sayur-sayuran dan buah-buahan. Sekiranya dikehendaki, gunakan buah-buahan warna hijau, contohnya, timun atau epal, tetapi tidak lebih daripada beberapa keping setiap hari.
Satu lagi perkara penting ialah anda boleh minum pada diet soba. Untuk mengelakkan sembelit dan dehidrasi badan, adalah perlu untuk mengekalkan keseimbangan air dalam badan, meminumnya sekurang-kurangnya beberapa liter sehari. Cecair harus bersih, tetapi tidak berkarbonat. Anda boleh minum lebih banyak teh hijau, tetapi enggan kopi.
Pemakanan buckwheat selama 3 hari
Pilihan yang paling sukar, kerana jumlah minimum produk tambahan digunakan. Jumlah harian bijirin, yang mesti diisi dengan air adalah 1-1.5 st. Madu dimasukkan dalam menu untuk mengimbangi kekurangan glukosa dan melegakan kemerosotan kesejahteraan. Sayuran hijau (dill, pasli, daun salad dan bawang hijau) membuat kekurangan vitamin. Diet pada soba selama 3 hari akan membantu mengucapkan selamat tinggal kepada 2-3 kg. Menu pada masa ini kelihatan seperti ini:
- sarapan pagi: bubur dan 1 sudu besar. kefir;
- makan tengah hari: bubur, sayur salad dan 1 sudu teh madu;
- makan malam: 1 sudu besar. kefir.
Pemakanan buckwheat selama 7 hari
Jika keputusan dari pilihan diet tiga hari tidak sesuai, dan mahukan lebih banyak, kemudian gunakan teknik mingguan. Dalam menu diet ini, anda boleh memasukkan produk lain yang dibenarkan, tetapi hanya dalam kuantiti yang kecil. Sebilangan bijirin pada satu masa adalah 100 gram, dan kefir - 1 sudu besar. Diet soba selama seminggu bermakna bahawa kali terakhir anda memerlukan bijirin tidak lewat daripada enam petang, tetapi minuman susu masam dibenarkan untuk diminum dan sampai tidur. Menu yang dibentangkan boleh digunakan sebagai contoh.
Bagaimana untuk keluar dari diet soba?
Sekiranya selepas kehilangan berat badan menggunakan teknik ini untuk mematuhi diet yang biasa, maka terdapat risiko besar kilogram akan kembali, dan dalam kuantiti yang lebih besar. Jalan keluar dari diet soba harus beransur-ansur untuk mengelakkan berlakunya gangguan pencernaan dan masalah dengan najis. Setiap hari, tambah satu produk protein rendah lemak, tetapi selepas tiga hari anda boleh makan sayur-sayuran dan makanan lain. Untuk menjimatkan hasil dan memperbaikinya, disarankan untuk beralih kepada pemakanan yang betul , menyerahkan makanan berlemak, panggang, manis dan lain-lain yang berbahaya.
Diet buckwheat - kontraindikasi
Tidak semua orang boleh menggunakan bubur, jadi penting untuk mempertimbangkan larangan sedia ada pada penggunaannya. Anda tidak boleh mengikuti diet wanita yang menyusu dan berada dalam kedudukan, serta kanak-kanak dan remaja. Kemudaratan diet buckwheat juga memberi kesan kepada orang-orang dengan gastritis, ulser perut, diabetes, serta penyakit sistem kardiovaskular. Ia tidak disarankan untuk mematuhi diet sedemikian untuk jangkitan virus dan bakteria, kekurangan imunisasi dan haid yang berlimpah.