Dr. Bubnovsky dapat menggabungkan unsur-unsur pelbagai jenis gimnastik pemulihan dan, dengan itu, mencipta kaedah baru yang unik untuk merawat penyakit sistem muskuloskeletal. Intipati gimnastik penyesuaian Bubnovsky - rawatan oleh pergerakan.
Kinesitherapy
Kinesitherapy adalah analog Latin nama gimnastik untuk sendi mengikut Bubnovsky. Dalam terjemahan dari Latin - rawatan oleh pergerakan. Ia adalah pergerakan, bukan ubat, korset dan keamanan. Ia bukan untuk apa-apa gimnastik penyesuaian Bubnovsky dipanggil "melampau", kerana kebanyakan doktor dengan penyakit tulang belakang menetapkan sekurang-kurangnya pergerakan, rehat lengkap, anestetik dan, lebih kerap, operasi. Oleh itu, mereka hanya memburukkan lagi masalah itu, kerana akar penyakit belakang adalah dalam hipodinamia, dan oleh itu adalah perlu untuk mengarahkan pasukan sendiri untuk menghapuskan ketidakaktifan.
Latihan sendi - keselamatan
Di pusat gimnastik adaptif, Dr Bubnovsky memilih kompleks latihan setiap individu untuk setiap pesakit, bergantung kepada corak penyakit dan keadaan fizikal pesakit. Gimnastik Bubnovsky adalah benar-benar selamat untuk sendi, lebih-lebih lagi, beban dalam latihan ini bertujuan untuk otot dan tendon, kerana ia melalui kerja mereka dan makan tulang dan sendi.
Dengan bantuan peralatan khas, seperti simulator Bubnovsky -MTB, satu medium anti-graviti dicipta di mana tidak ada tekanan pada sendi, dan ini menghalang rawan interartikular daripada dipadamkan.
Apabila mengamalkan gimnastik sendi adaptif Bubnovsky, pesakit sentiasa diiringi oleh seorang doktor yang akan menunjukkan latihan dan akan memerhatikan ketepatan prestasinya. Untuk pengenalan, kami akan membentangkan anda latihan yang kompleks Bubnovsky, tetapi melantiknya sebagai gimnastik terapeutik hanya boleh menjadi doktor.
- Duduk di atas lantai, pada kaki yang bengkok, kami bangkit, meregang tangan kami dan mengambil nafas. Kami turun - nafas penuh dengan bunyi.
- Membersihkan nafas - telapak tangan di perut, menyatakan bunyi "pf" melalui bibir yang kuat.
- Lay di belakang dan ayunkan akhbar. Tangan lurus di hadapan anda apabila mengangkat - menghembus nafas, turun, tangan di belakang kepala (lurus) dan dihitung kepada tiga.
- Lif pelvik - kaki, bengkok di lutut, dipisahkan, apabila mengangkat pelvis kita menurunkan kaki kita bersama-sama. Pengulangan: 20.
- Tangan di kunci di kepala, kaki yang bengkok melintasi dan robek dari lantai. Kami mengurangkan lutut dan siku - 20 kali.
- Tanpa membongkok kaki dan tidak mengoyakkan kunci, kita berpaling ke tepi, satu tangan di atas lantai, yang kedua berada di belakang kepala. Kami membuat pendakian sisi. Ulang dan sebaliknya - 15 pengulangan.
- Kami mendapat semua empat, sokongan pada tangan, kaki bengkok, kaviar robek dari lantai. Kami mengejutkan seperti pendulum dengan kaki kami untuk melegakan pinggang.
- Dari kedudukan terdahulu, kami melangkah ke hadapan dan meregangkan serta-merta ke hadapan, jadi kami ulangi dengan pantas sebanyak 15 kali.
- Kami mengekalkan kedudukan tubuh, menaikkan kaki kanan dan pada masa yang sama kami merosakkan tangan kami. Ulangi 20 kali pada setiap kaki.
- Mencapai kembali, pose kanak-kanak itu. Kami berehat otot belakang.
- Kami duduk di atas lantai, kaki dilanjutkan ke hadapan. Simpan tangan anda di hadapan anda, lepaskan kaki anda dan salib. Swing the press.
- Beralih ke sisi, tangan ke lantai, kita melakukan sapu dengan kaki yang bengkok dan lurus. Ulangi 20 kali setiap kaki.
- Kami berbaring di belakang, tangan terus di belakang kepala, kaki mengangkat 90⁰ dari lantai dan menyeberang. Kami membuat tumpangan dengan buaian tangan ke hadapan. Kami mengulangi 20 kali.
- Kami berbaring di atas lantai, kami menurunkan kaki kami, kami melebarkan lutut ke sisi, tangan kami lurus di belakang kepalanya, kami melangkah penuh dengan batang, kami melangkah ke hadapan di antara kaki kami. Pengulangan: 20.
- Kami membuat kesimpulan dengan senaman santai di bahagian bawah. Kami mendapat empat mata, kami mengoyakkan syampu kami dari lantai, kami mengagumkan dengan kaki dan tali bahu kami.