Alat vestibular adalah organ yang berada di telinga dalam, dan ia bertanggungjawab untuk keseimbangan dan orientasi di ruang angkasa. Seringkali, kerengsaan yang berpanjangan pada organ ini boleh mencetuskan kemunculan "penyakit bergerak" yang disebut, misalnya, loya, muntah, pening, dan sebagainya. Ramai orang menderita masalah ini, kerana mereka tidak boleh memandu secara normal, menaiki ayunan, dan sebagainya, yang bermaksud bahawa maklumat tentang cara melatih aparat vestibular akan berada di tangan.
Bagaimana untuk melatih alat vestibular?
Untuk menormalkan aktiviti badan ini, adalah perlu untuk kerap melakukan senam vestibular khas. Setiap hari anda perlu memberi masa hanya 20 minit untuk latihan. Latihan aparat vestibular di rumah boleh menyebabkan pening, loya dan tanda-tanda penyakit bergerak lain, tetapi kerana ini tidak perlu untuk menghentikan pendudukan. Selepas beberapa ketika, anda akan melihat peningkatan yang ketara. Untuk menghapuskan akibat negatif, ia mengambil masa beberapa bulan untuk melatih.
Bagaimana untuk membangunkan alat vestibular?
Kompleks №1
- Berdiri lurus, dekat kaki, lengan lebih rendah.
- Adakah kecenderungan kepala ke belakang dan sebagainya, tetapi jangan lupa bernafas.
- Kemudian buat cerun dan belok ke kanan dan ke kiri.
- Lengkapkan gerakan yang rumit dengan gerakan bulat ke kiri, dan kemudian ke sebelah kanan.
Lakukan setiap senaman sebanyak 15 kali.
Dalam satu setengah minggu, latihan di atas untuk peralatan vestibular mesti ditambah dengan latihan berikut.
Kompleks №2
- Berdiri lurus, kaki tersebar di atas bahu, tangan lebih rendah.
- Ambillah nafas, dan pada nafas, bersandar ke kiri dengan tangan untuk sampai ke lantai. Kemudian ulangi latihan ke kanan.
- Letakkan tangan anda pada tali pinggang anda, dan putar batang ke kanan dan kiri. Jangan lupa bernafas.
Lakukan setiap senaman sebanyak 10 kali.