Bagaimana untuk menghapuskan berat badan berlebihan?

Berjuang lebih berat adalah proses yang panjang yang tidak memerlukan sekatan sementara, tetapi perubahan lengkap dalam jenis makanan. Lagipun, jika kebiasaan makan anda telah menimbulkan berat badan yang berlebihan, adalah logik bahawa selepas kembali ke diet yang sama selepas diet, anda akan mendapat berat badan sekali lagi.

Psikologi berat badan berlebihan

Masalah utama orang yang berlebihan berat badan adalah keengganan untuk mengawal diet mereka. Mereka tidak faham produk, mereka hanya makan apa yang mereka suka, apa yang mereka makan, apa yang dimasak oleh ibu bapa mereka. Selain itu, ramai di antara mereka melihat makanan sebagai sumber keseronokan, dan sebahagian besar daripada mereka juga mempunyai ketergantungan pada manis.

Dalam soal bagaimana untuk menghapus berat badan berlebihan, langkah pertama adalah untuk mengutamakan. Pertama, tentukan sendiri apa yang lebih penting untuk anda: keseronokan dari makanan atau penampilan anda? Pilihan "dan itu, dan banyak lagi" tidak tersedia pada masa ini, kerana mesti ada masa sebelum anda benar-benar mencintai makanan yang tepat dan mulai merasa senang darinya.

Sekiranya anda tidak bersedia untuk menolak keseronokan makanan, maka anda tidak mempunyai minat untuk menurunkan berat badan, dalam hati anda berasa selesa. Walaupun keadaan seperti ini, anda tidak mengubah berat badan.

Dan hanya pada masa ini apabila anda sudah bersedia untuk mengubah imej makanan sepenuhnya, jika hanya untuk menyelesaikan akaun dengan pound yang dibenci, anda boleh mengatakan bahawa anda benar-benar bersedia untuk penurunan berat badan dan mencapai banyak.

Bagaimana menangani obesiti?

Perkara utama dalam memerangi berat berlebihan ialah penolakan tabiat makan yang berbahaya dan menggantikannya untuk kegunaan yang berguna. Aturkan hari anda, makan pada masa yang sama 3-4 kali sehari. Untuk sarapan pagi, makan sebahagian bijirin atau telur, untuk makan tengahari - sup, untuk snek tengah pagi - kefir , dan untuk makan malam - sebahagian daripada daging atau ikan dengan hiasan sayur-sayuran.

Hilangkan makanan yang "kosong", sia-sia dari makanan - gula-gula, roti putih, produk tepung. Memperkayakan diet anda dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, anda tidak hanya mengurangkan berat badan, tetapi juga memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku. Perkara utama adalah konsistensi dan keputusan untuk beralih kepada pemakanan yang betul sama sekali. Inilah jaminan keharmonian!