Hari ini, terdapat banyak cara yang bertujuan untuk memerangi obesiti. Ramai di antara mereka hanyalah pengiklanan yang berjaya, fiksyen lain, yang lain tidak berkesan, dan sebagainya. Pakar pemakanan mendakwa bahawa untuk menghilangkan berat badan berlebihan, anda perlu memberikan keutamaan anda kepada penurunan berat badan yang sihat. Konsep ini termasuk: pemakanan yang betul, senaman yang kerap, mood positif dan mood yang baik.
Peraturan pemakanan yang sihat untuk mengurangkan berat badan
Untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan sekali dan untuk semua, anda perlu mengubah secara radikal diet anda dengan mengambil kira beberapa ciri:
- Menu harian sepatutnya beragam, iaitu, terdiri daripada produk haiwan dan sayuran asalnya.
- Menjejaki bilangan kalori, ia perlu dikurangkan dengan mengorbankan lemak haiwan dan karbohidrat.
- Satu hari mesti dimakan sekurang-kurangnya 4 kali. Terima kasih kepada ini, anda tidak akan merasa lapar, memperbaiki pencernaan dan metabolisme.
- Untuk memastikan diet yang sihat untuk penurunan berat badan lebih baik diserap, dan anda dengan cepat merasa tepu, disarankan untuk mengunyah makanan dengan teliti. Setiap helai mesti dikunyah sekurang-kurangnya 20 kali.
- Jangan lupa tentang air. Norma harian adalah sekurang-kurangnya 1.5 liter.
- Sediakan makanan dalam kuantiti yang kecil, kerana makanan yang selama beberapa hari kehilangan semua ciri bergunanya.
- Diet yang sihat untuk penurunan berat badan mestilah termasuk sayur-sayuran segar dan buah-buahan. Mereka membekalkan tubuh dengan vitamin, mineral dan serat yang diperlukan. Oleh kerana itu, usus dibersihkan dan metabolisme dinormalisasi.
- Buat sendiri hari puasa. Mereka membantu membersihkan badan toksin dan toksin.
Berhubung dengan aktiviti fizikal, pilih sendiri pekerjaan yang paling sesuai, contohnya yoga, berenang, berlari, peralatan senaman, dan lain-lain Ia cukup untuk berlatih 3 kali seminggu untuk menghilangkan berat badan berlebihan dan menguatkan korset otot anda.