Gimnastik dalam scoliosis

LFK atau budaya fizikal terapi adalah salah satu daripada unsur rawatan hampir semua penyakit sistem muskuloskeletal. Rawatan scoliosis juga mengandaikan kehadiran gimnastik, dan terapi senaman dibenarkan di semua peringkat penyakit, tetapi paling berkesan pada peringkat awal.

Kompleks terapeutik

Walaupun gimnastik untuk tulang belakang dalam scoliosis mengurangkan beban pada tulang belakang, menariknya, melegakan kesakitan dan ketegangan dari otot, menguatkan korset otot dan menormalkan postur - ia tidak boleh menjadi satu-satunya cara rawatan. LFK selalu digabungkan dengan urut, terapi manual, serta sukan, seperti berenang. Berenang adalah cara yang paling semula jadi untuk menguatkan dan memperbaiki tulang belakang, kerana pada masa yang sama otot-otot terlatih, diperkuat dan diregangkan. Semasa di dalam air, peluang untuk mendapatkan cedera dikurangkan kepada yang paling minimum.

Pemilihan latihan

Perlu diingat bahawa gimnastik dalam scoliosis boleh menyumbang kepada kedua-dua rawatan dan degenerasi. Setiap pesakit mempunyai gambaran individu penyakit ini, jadi setiap latihan juga individu dan dipilih oleh doktor ortopedik.

Gimnastik untuk membetulkan skoliosis terdiri daripada latihan simetri dan asimetris. Hanya latihan simetri yang boleh dilakukan sendiri, kerana mereka boleh melakukan lebih sedikit kerosakan jika tidak dilakukan dengan betul, disebabkan oleh beban yang lebih rendah. Dan latihan simetri bertindak berbeza pada otot: otot yang diapit dan tidak betul telah lemah, supaya beban bagi mereka akan lebih tinggi.

Latihan asimetri hanya dilakukan di bawah pengawasan pakar ortopedik atau doktor pemulihan.

Kompleks latihan

Kami akan membentangkan anda set senaman curative untuk skoliosis. Walau bagaimanapun, kompleks yang benar-benar berkesan yang akan memberi manfaat, tanpa menjejaskan kesihatan dan risiko mempercepatkan proses degeneratif tulang belakang, hanya boleh dibuat oleh seorang ortopedis selepas peperiksaan dan x-ray tulang belakang.

  1. Kami berbaring di atas lantai, angkat tangan dan kaki kami. Kami mula bergantian untuk menggerakkan anggota badan, kaki kanan + lengan kiri, kaki kiri + lengan kanan. Kami melakukan senaman selama 1 minit. Kami berehat selama 30 saat.
  2. IP adalah sama. Kami mengambil kedua-dua tangan pada bodoh, kita mula menaiki serentak kaki dan tangan. Kami melakukan senaman selama 1 minit, kemudian berehat selama 30 saat.
  3. IP adalah sama. Di tangan dumbbell, angkat kaki anda dan selari tarik tangan anda ke dada dengan dumbbell. Lengannya bengkok, dadanya robek dari lantai. Kami melakukan 1 minit dan berehat selama 30 saat.
  4. IP - berbaring di atas lantai, lengan kanan dilanjutkan, kiri - di sepanjang batang, kaki dari lantai tidak luntur. Kami menyeret tangan kiri kami ke kanan, berganti tangan, meregang tangan kanan kami ke kiri. Kami melakukan 1 minit, berehat 30 saat.
  5. IP - berbaring di atas lantai, jangan merobek kaki dari lantai, tangan di atas kunci. Kami merobek kepala dan dada dari lantai. Kami melakukan 1 minit, rehat - 30 saat.
  6. IP - berbaring di atas lantai, tangan kita letakkan di bawah tulang pinggul. Kami mula naik satu demi satu, mengejutkan seperti pendulum. Pertama, lengan dan dada, kemudian kaki. Kami terus 1 minit, kami mempunyai rehat 30sec.
  7. Kami menyelesaikan kompleks di pose ular - tangan di hadapan dada, meluruskan mereka, naik dan melambai di belakang.

Langkah berjaga-jaga

Kompleks ini mengandungi pergerakan simetri yang selamat dalam semua bentuk scoliosis. Jika sukar untuk anda, mula melakukan senaman tanpa dumbbell, atau mengambil yang lebih ringan. Untuk kemudahan, atur pemasa untuk 6 pendekatan seminit, dan 6 pendekatan selama setengah minit. Kompleks ini juga sesuai untuk pencegahan sebarang penyakit muskuloskeletal, kerana pelaksanaannya menguatkan korset otot dan melegakan beban dari tulang belakang.

Dengan kesakitan dan ketidakselesaan, hentikan prestasi kompleks. Ingat, sakit adalah isyarat untuk berhenti.