Jika di Amerika terdapat sebilangan besar orang yang berlebihan berat badan, maka orang Jepun tidak mempunyai masalah seperti itu. Ini dapat dijelaskan oleh fakta bahawa diet Jepun terdiri daripada makanan kalori rendah. Kita boleh mengambil prinsip pemakanan pemakanan Jepun untuk digunakan, untuk menghilangkan kilogram yang tidak perlu, supaya menjadi lebih cantik dan langsing. Kelebihan utama diet Jepun ialah menu yang dibuat secara kompetitif membawa kepada peningkatan metabolisme .
Diet Jepun selama 14 hari: menu
Sekiranya anda menganggap prinsip nutrisi Jepun sebagai diet, maka anda harus mengikuti semua cadangan dalam masa dua minggu. Tetapi anda boleh mengamalkan makanan ini setiap hari, sekurang-kurangnya dalam versi separa.
Diet Jepun adalah popular kerana diet yang seimbang dan kesan jangka panjang bahawa diet yang jarang berlaku boleh dibanggakan. Dengan bantuan menu makanan tanpa garam Jepun, anda boleh menyingkirkan hanya 8 pound tambahan. Tidak semua orang boleh dengan mudah menahannya, tetapi hasilnya berbaloi.
Diet ini direka untuk dua minggu. Walau bagaimanapun, anda perlu menyediakannya: secara beransur-ansur bertukar kepada makanan diet. Selepas akhir diet, anda juga perlu menumpukan masa untuk keluar dari diet.
Perlu diingat bahawa menu terperinci diet Jepun harus dilakukan dengan tepat, kerana produk untuk diet dipilih dengan teliti, dan mereka tidak boleh digantikan dengan yang serupa. Jangan melanggar urutan hari.
Makanan Jepun: menu selama seminggu
Hari pertama dan ke-13
Sarapan pagi. 250 ml kopi hitam tanpa bahan tambahan.
Makan tengah hari. Bahagian salad kubis, 2 telur ayam, rebus masak dan segelas jus tomato. Salad kubis putih atau kubis Peking boleh diisi dengan minyak sayuran, lebih baik zaitun atau wijen.
Makan malam. Kami memasak 200-250 g ikan. Ia boleh direbus atau digoreng dengan minyak zaitun.
2 dan 12 hari
Sarapan pagi. Kami makan kerak dengan bran atau sekeping roti bran yang kering. Kami minum kopi.
Makan tengah hari. Kami memasak ikan dalam bentuk goreng atau rebus. Kami berkhidmat dengan salad sayuran dari radishes, radishes, tomatoes, sayur-sayuran, kubis atau timun. Salad boleh diisi dengan minyak sayuran. Dalam kes ini, sayuran boleh dipilih.
Makan malam. 100 g daging lembu rebus dan segelas yogurt.
Hari ke-3 dan ke-11
Sarapan pagi. Anda boleh mempunyai secawan kopi hitam dengan satu keropok.
Makan tengah hari. Dihidupkan dalam sum-sum sayur minyak sayuran.
Makan malam. Anda boleh makan 2 telur rebus, 200 gram daging lembu dan salad kubis.
Hari ke-4 dan ke-10
Sarapan pagi. Anda tidak boleh berbuat apa-apa selain secawan kopi.
Makan tengah hari. Semasa makan tengah hari, disarankan untuk makan telur mentah, 3 lobak rebus besar dan 15 gram keju keras. Dari wortel dan keju, anda boleh menyediakan salad dengan tambahan minyak sayuran.
Makan malam. Mana-mana buah yang dibenarkan , kecuali pisang dan anggur.
Hari ke-5 dan ke-9
Sarapan pagi. Buat salad wortel yang baru dikupas parut. Taburkan dengan jus lemon di atas.
Makan tengah hari. Untuk hidangan ini kami memasak ikan (digoreng atau direbus). Kami minum segelas jus tomato yang berguna.
Makan malam. Kita boleh makan buah-buahan, kecuali pisang dan anggur yang berkalori tinggi, yang dilarang untuk keseluruhan waktu pemakanan.
6 dan 8 hari
Sarapan pagi. Hanya segelas kopi hitam dibenarkan.
Makan tengah hari. Untuk makan tengah hari, perlu mendidih ayam, dikupas dari kulit dan lemak dengan kubis atau salad wortel.
Makan malam. 2 telur rebus dan 200 gram salad dari lobak mentah, ditaburi dengan minyak sayuran dan jus lemon.
Hari ke-7
Sarapan pagi. Anda boleh minum sebarang teh hijau atau herba tanpa gula.
Makan tengah hari. Sekeping (dalam 200 g) daging lembu dan buah rebus.
Makan malam. Anda boleh memilih makan malam dari hari-hari sebelumnya, tidak termasuk hari ketiga diet.
Menu diet Jepun untuk penurunan berat badan agak mudah, tetapi tidak selalu khusus. Jika jumlah atau jisim yang tepat tidak ditentukan, maka jumlah kecil hendaklah terhad.