Terdapat sejumlah besar cara untuk menurunkan berat badan, yang membolehkan setiap orang memilih untuk pilihan sendiri. Sukar, tetapi pada masa yang sama berkesan adalah diet "Kekasih", yang berlangsung seminggu dan mempunyai peraturan pemakanan tertentu. Mematuhi diet tanpa kerosakan, anda boleh kehilangan sehingga beberapa sentimeter di pinggul dan pinggang.
Bagaimana untuk duduk di diet "Kekasih"?
Kaedah kehilangan berat badan boleh dikaitkan dengan pilihan ketat, kerana ia termasuk tiga hari minum . Untuk setiap hari, terdapat senarai produk yang dibenarkan, yang mana anda tidak boleh berundur. Berapa banyak yang anda boleh kehilangan pada diet kegemaran anda, hasilnya bergantung kepada berat badan utama. Rata-rata, nilai pada baki adalah minus 5 kg, tetapi boleh lebih banyak. Ia tidak disyorkan untuk menggabungkan kaedah penurunan berat badan dengan peningkatan tenaga fizikal. Selalunya diet ini adalah dilarang. Adalah disyorkan untuk menyiapkannya, menghapuskan makanan yang berbahaya.
Diet "Kegemaran" - menu
Prosedur ini direka untuk tujuh hari, kerana eksperimen yang lebih lama berbahaya kepada kesihatan. Untuk mengekalkan kesihatan, anda juga mesti mengambil kompleks vitamin. Diet "Kegemaran", menu untuk setiap hari yang boleh dibuat secara bebas, menunjukkan pematuhan makanan pecahan , yang akan memungkinkan untuk tidak merasa lapar. Saiz hidangan disyorkan tidak melebihi 280 g.
Pemakanan diet "Kekasih" klasik diterangkan di bawah, tetapi terdapat pilihan yang lebih tegar yang hanya boleh digunakan oleh orang yang sihat. Adalah disyorkan untuk mematuhinya hanya selepas ia mungkin melepasi diet "Kekasih" tujuh hari. Jika tidak ada gangguan dan tidak ada ketidakselesaan, maka anda boleh mencuba pilihan yang lebih tegar. Diet ketat "Kekasih" kelihatan seperti ini:
- Hari pertama dan kedua - minum . Diet adalah kurus dan termasuk hanya kefir rendah lemak. Kadar harian ialah 1.5 liter. Di samping itu, anda dibenarkan minum air.
- Hari ketiga adalah epal . Norma harian adalah 1.5 kg epal, membahagikan jumlah kuantiti kepada lima majlis. Mereka boleh dimakan segar dan dibakar dengan tambahan jus lemon. Adalah penting untuk tidak melupakan cecair yang diperlukan.
- Hari keempat, kelima dan keenam adalah protein . Satu hari dibenarkan makan hanya 1 kg fillet. Anda boleh memasak daging hanya dalam dua cara: kukus dan direbus. Garam dan rempah adalah dilarang. Norma air dikekalkan.
- Hari ketujuh adalah alkohol . Untuk hari ini, anda perlu membeli wain merah berkualiti tinggi. Ia boleh diminum secara berasingan atau dicairkan dengan air. Anda juga boleh menggunakan snek dalam bentuk keju, tetapi hari tidak dapat lebih dari 200 g. Anda tidak boleh menggabungkan makanan.
Diet "Kekasih" - 1 hari minum
Hari pertama penurunan berat badan adalah yang paling sukar, kerana anda perlu melepaskan makanan yang padat, tetapi ini bermakna anda hanya dibenarkan minum air. Senarai minuman cukup luas: sup, jus semulajadi, teh, smoothie dan air. Jangan larangkan dan produk tenusu, tetapi mereka harus rendah kalori. Hari pertama diet "Kekasih", walaupun kehadiran minuman lain, menyiratkan penggunaan mandatori 2 liter cecair. Menu contoh:
- pagi: teh hijau tanpa gula;
- Sarapan pagi kedua: 200 g kefir;
- makan malam: satu plat sup yang dimasak pada ayam, tanpa garam, tetapi dengan sayur-sayuran;
- Snek petang: 200 g kefir;
- petang: 200 ml susu.
Diet "Kekasih" - 2 hari
Sayur-sayuran adalah produk yang diperlukan untuk penurunan berat badan, kerana ia kaya dengan pelbagai bahan dan mengandungi serat, meningkatkan aktiviti sistem pencernaan. Sayuran masih merupakan makanan yang tidak berkhasiat. Hari sayur-sayuran diet "Kekasih" menjalankan pembersihan badan. Ini menunjukkan penggunaan sayur-sayuran, tetapi lebih baik untuk menolak dari makanan berkanji. Berkenaan dengan rawatan haba, maka semua kaedah sesuai, kecuali penggorengan. Diet "Kekasih" menawarkan varian diet:
- pagi: selada, termasuk tomato dan timun dengan yogurt, dan teh hijau;
- dalam sarapan: salad lobak merah;
- makan tengah hari: sup sayur-sayuran;
- Snek petang: salad kubis dengan timun, bawang hijau dan minyak zaitun;
- makan malam: rebus sayuran.
Diet "Kekasih" - 3 hari
Diet untuk hari ini menunjukkan penggunaan pelbagai cecair. Semua peraturan hari pertama berlaku kepada yang satu ini. Adalah lebih baik untuk meninggalkan sup, memberi keutamaan kepada jus yang membantu membersihkan usus daripada toksin dan lemak yang berpecah, dan mereka tepu dengan vitamin dan mineral. Diet "Kegemaran", hari minum yang tidak boleh dipanggil lapar, sudah pada tahap ini membantu melihat hasil pertama pada skala.
- pagi: teh tanpa gula dan susu rendah lemak;
- Sarapan pagi kedua: 200 ml susu;
- Makan tengah hari: 250 ml kaldu pada sayur tanpa garam;
- Snek petang: 1 sudu besar. smoothies;
- petang: teh hijau atau hitam.
Diet "Kekasih" - 4 hari
Sebilangan besar orang tidak boleh menghadkan diri mereka dalam penggunaan gula-gula. Mereka boleh digantikan dengan buah-buahan, yang merupakan produk utama hari ini. Diet "Kegemaran", perihalan yang akan membantu untuk membuat diet dengan betul, menyiratkan penolakan pisang, tarikh, anggur dan buah ara, kerana buah-buahan ini adalah yang paling kalori. Menu pada hari ini adalah seperti ini:
- pagi: oren dan teh;
- sarapan pagi kedua: setengah limau gedang;
- makan malam: salad buah yang dipakai dengan yoghurt;
- Snek petang: 1 sudu besar. jus;
- petang: sepasang epal yang dipanggang tanpa gula.
Diet "Kegemaran" - menu 5 hari
Sudah tiba masanya untuk memberi tumpuan kepada protein yang penting kepada otot. Untuk mencerna protein, tubuh memerlukan tenaga yang diperoleh dari kedai-kedai lemak. Diet "Kegemaran", hari protein yang termasuk produk haiwan dan tumbuhan, membolehkan penggunaan daging, ikan, makanan laut dan kacang-kacangan. Makanan memasak disyorkan dengan cara yang lembut: rebus, masak, panggang dan masukkan ke dalam pemprosesan wap. Bahagian tidak boleh melebihi 250 g. Menu hari ini mungkin kelihatan seperti ini:
- pagi: sepasang telur rebus;
- Sarapan pagi kedua: sebilangan kecil udang rebus;
- makan malam: sup dimasak pada ayam, dan fillet;
- snek tengah pagi: keju kotej rendah lemak;
- petang: ikan bersandar yang dibakar di dalam ketuhar dengan penambahan herba dan limau.
Diet "Kekasih" - 6 hari
Satu lagi hari minum, yang harus ditoleransi dengan lebih mudah, kerana perut akan berkurangan pada masa ini. Minuman untuk hari ini adalah sama seperti yang pertama. Pembersihan tambahan usus akan membantu mencapai hasil yang lebih besar dalam menurunkan berat badan. Diet "Kekasih", menu anggaran yang disajikan di bawah ini, membolehkan anda menyusun diet anda, dengan mengambil kira peraturan dan sekatan.
- pagi: 1 sudu besar. smoothie dengan susu atau yoghurt;
- Sarapan pagi kedua: 250 ml jus limau gedang baru dicincang;
- makan malam: sup, dimasak pada ikan atau fillet ayam;
- Snek petang: 200 ml ryazhenka;
- petang: 200 ml susu panas atau teh.
Diet "Kegemaran" - 7 hari dari menu
Oleh kerana kaedah pemakanan yang dipilih akan berakhir, adalah perlu untuk mempersiapkan diri untuk keluar dari situ. Hari ini bercampur, iaitu, anda boleh memasukkan dalam diet semua produk yang digunakan sebelum ini. Anda tidak boleh makan sebahagian besar, kerana ini akan memelihara saiz perut, yang akan membolehkan anda menenun di masa depan dari sedikit makanan. Makanan ekspres "Kekasih" boleh berakhir dengan menu ini:
- pagi: oat dimasak pada susu;
- sarapan pagi kedua: fillet rebus;
- makan tengah hari: sup sayur-sayuran;
- petang petang: keju cottage 5% lemak dengan buah;
- petang: ikan yang dibakar dengan sayur-sayuran.
Keluar daripada diet "Kekasih"
Kekurangan sekatan ketat dalam makanan adalah kerana fakta bahawa selepas kembali ke menu biasa, anda boleh mengumpul pound yang hilang dalam jangka masa yang singkat. Untuk mengelakkan ini, anda perlu mempertimbangkan beberapa peraturan yang mudah. Apabila diet "tercinta" untuk penurunan berat badan berakhir, penting untuk menambah makanan secara beransur-ansur dan lebih baik satu demi satu. Gunakan prinsip dietetik untuk membentuk diet.
- Untuk menyelamatkan keputusan dan bahkan memperbaikinya, anda perlu beralih ke PP, menyerahkan makanan berbahaya dan tinggi kalori.
- Adalah disyorkan untuk mengambil tidak lebih daripada 1-1.4 g protein setiap 1 kg berat sebulan.
- Melekat pada diet pecahan dan penyederhanaan dalam hidangan.
- Secara berkala mengaturkan diri anda memunggah hari.
- Jangan lupa minum banyak air.
Kontra Diet "Kegemaran"
Oleh kerana kaedah yang digunakan untuk mengurangkan berat badan adalah berdasarkan sekatan yang teruk dalam pemakanan, adalah dinasihatkan untuk melawat doktor. Terdapat kontraindikasi tertentu, yang pasti bernilai dipertimbangkan. Harm Diet "Kegemaran" boleh menyebabkan masalah dengan sistem perkumuhan, saluran gastrousus, metabolisme, dan juga penyakit buah pinggang dan hati. Sekatan diet yang teruk dilarang untuk penyakit gastrik, jantung dan vaskular, dan gangguan emosi. Diet "Kekasih" tidak sesuai untuk wanita yang sedang menyusu atau berada dalam kedudukan.