Orang yang sudah mahir dalam penyelenggaraan dan pengurangan berat badan, menyedari betapa besar peranan metabolisme pesat. Bukan rahsia lagi bahawa metabolisme melambatkan umur, mengapa makanan tidak dimakan dalam bentuk tenaga, tetapi ditangguhkan sebagai kedai lemak. Mempercepatkan metabolisme dalam badan, anda membantu tubuh untuk lebih mengatasi tugasnya. Untuk membantu anda dalam perkara ini, ahli pemakanan telah membangunkan diet metabolik yang membolehkan anda mempercepatkan metabolisme dan bertindak pada tahap hormon: memperlambat pengeluaran hormon yang bertanggungjawab untuk pengumpulan lemak dan merangsang pengeluaran mereka yang bertanggungjawab untuk pembakaran lemak.
Membetulkan gangguan metabolik
Oleh kerana metabolisme dapat dipercepatkan di dalam tubuh dengan diet khusus, diet metabolik membahagikan menu ke dalam tiga fasa yang akan silih berganti antara satu sama lain:
Fasa pertama : pembakaran lemak maksimum (berat badan dimatikan secepat mungkin). Fasa ini berlangsung 10-14 hari, selepas itu anda akan pergi ke tahap ke-2. Tempoh ini adalah yang paling ketat: anda hanya boleh makan produk dengan skor 0 (di bawah adalah senarai). Untuk diet, anda perlu menambah 1 sudu besar setiap hari. sudu minyak zaitun dan multivitamin. Makan malam adalah tiga jam sebelum waktu tidur. Jika anda merasa lemah, anda menjadi gelap di mata anda atau anda berpeluh berlebihan, minum teh manis.
Fasa kedua : pembakaran lemak stabil (ini adalah fasa yang seimbang, ia dapat dikekalkan selagi anda mahu). Tidak ada sekatan yang ketat seperti pada fasa pertama, dan anda boleh makan apa-apa, tetapi hanya dalam rangka masa ini:
- sarapan pagi sebelum 10:00 - pada 4 mata;
- sarapan kedua dengan ketat sebelum 12:00 - 2 mata;
- makan tengah hari sebelum jam 3 petang dengan 2 mata;
- snek sebelum 18:00 untuk 1 mata;
- makan malam sebelum jam 20:00 dengan 0 mata.
Anda boleh makan makanan dengan markah yang ditentukan atau lebih rendah.
Fasa ketiga adalah penyelenggaraan berat. Untuk mana-mana hidangan fasa kedua, kecuali untuk makan malam, tambah satu mata. Sekiranya berat badan masih jatuh, tambahkan satu lagi markah kepada teknik lain. Jika berat badan telah berhenti, teruskan makan secara berterusan.
Diet Metabolik: Kumpulan Produk
Untuk meningkatkan tahap metabolisme, disarankan dalam diet untuk membahagikan semua makanan mengikut status pemakanan mereka kepada 5 kumpulan, masing-masing diberi sejumlah mata (lebih mudah makanan - semakin rendah bola). Kumpulan termasuk produk tertentu:
- Produk untuk 0 mata: telur, sayuran segar, serat, limau dan limau, cuka anggur dan epal cider, kacang hijau, sayur-sayuran, mustard dan lobak, alga, produk tenusu rendah lemak (sehingga 2%). Ini termasuk makanan yang lebih berkhasiat: cendawan, dada ayam, ayam belanda, arnab, makanan laut dan ikan.
- Produk setiap 1 mata : semua jenis buah, kacang, segar dari sayur-sayuran.
- Produk untuk 2 mata : sebarang kacang dan biji, buah zaitun dan zaitun, minyak sayuran, alpukat, buah-buahan, keju rendah lemak - feta dan brynza, roti dedak, lobak rebus, soba, oat, beras hitam dan coklat,
produk tenusu (2 - 4% kandungan lemak). Produk-produk yang dimakan dengan baik dalam kumpulan adalah: ayam, kambing, daging lembu, daging, produk daging. - Produk untuk 3 mata : keju keras dan bersatu, bubur kuning, coklat pahit, jagung, mana-mana yogurt manis dengan aditif, jus buah segar yang diperah.
- Produk untuk 4 mata : semangat kuat, bir, jus dibungkus, teh manis atau kopi, gula, buah-buahan kering, madu, mayonis, tepung, roti putih dan gula-gula, coklat, semolina, gula-gula, cip dan umumnya kentang, susu pekat, produk dengan kandungan lemak lebih daripada 4%, ais krim. Ini termasuk produk daging seperti sosej, sosej, daging dan makanan ikan, semua tin dalam minyak, apa-apa daging babi, angsa, itik dan lemak babi.
Adalah dipercayai bahawa metabolisme manusia dapat dikurangkan dengan betul mengedarkan kumpulan makanan ini sepanjang hari.