Diet Lidia Ionova, seperti mana-mana diet yang dikarang secara profesional, mempunyai justifikasi ilmiah yang ketat. Peraturan utama sistem pemakanan ini adalah untuk mencegah melompat gula di dalam darah, yang mana terdapat selera tidak sihat dan kecenderungan makan berlebihan.
Diet dengan kaedah Dr. Ionova
Semua orang yang tidak suka mengingati skim pemakanan kompleks, akan berpuas hati dengan pemakanan Dr. Ionova. Ia dikehendaki untuk menyusun keseluruhan diet anda daripada produk yang indeks glisemik (apa yang menjejaskan paras gula darah) adalah kurang daripada 50 unit, dan juga untuk memantau keseimbangan diet pada piramid, yang melekat pada diet Ionova:
Tentukan indeks glisemik (GI) produk sangat mudah: terdapat jadual khas, di mana indeks ditunjukkan. Ia cukup mencetak dan menggantungnya di dalam peti sejuk:
Anda boleh menurunkan berat badan pada diet seperti yang anda mahu, sehingga anda mencapai berat yang dikehendaki. Ini memberikan kesan yang perlahan tetapi berkekalan.
Tabiat yang sihat: Pemakanan Dr. Ionova
Pemakanan Dr. Ionova membolehkan seseorang dengan mudah menyesuaikan diri dengan diet yang lebih sesuai. Masalah diet pendek adalah bahawa seseorang tidak mempunyai masa untuk mengucapkan selamat tinggal pada lemak, bagaimana ia segera kembali ke diet biasa dan mendapatkan kembali berat badan.
Pertimbangkan contoh menu diet yang betul:
- 6: 00-11: 00 - sarapan: bubur soba dengan mentega;
- 11: 00-14: 00 - makan tengahari: ikan rebus dengan rempah;
- 14: 00-17: 00 - snek petang: satu pek keju kotej bebas lemak dan segelas susu atau kefir;
- 17: 00-19: 00 - makan malam: beberapa buah-buahan yang sesuai untuk GI;
- 19: 00-23: 00 - makanan ringan: 2 lobak merah parut.
Makan dengan cara ini secara berterusan, anda tidak akan berasa lapar, menjadi lebih sihat dan mudah menghilangkan pound tambahan.