Diet pada dedak

Industri moden membiasakan kami dengan produk yang halus dan halus: roti putih, kuih-muih, nasi putih, oat - semuanya ini sama sekali tidak sihat, walaupun terdapat di setiap meja. Rawatan itu membuang bahagian yang paling penting - dedak. Mereka adalah cengkerang bijirin dan nilai istimewa - di bahagian ini serat yang diperlukan untuk tubuh tersembunyi. Pemakanan orang moden boleh dipanggil tidak sihat, jika hanya kerana hampir tidak ada yang makan pada kadar 30-35 gram serat sehari dimakan.

Bran: kandungan dan sifat kalori

Walaupun kandungan kalori dedak gandum adalah 165 unit, ia tidak boleh dikatakan bahawa ini akan memberi kesan kepada berat badan (bran oat mempunyai kandungan kalori sebanyak 246 unit, tetapi banyak produk sedemikian). Bran adalah unsur yang tidak dapat dihadam yang berfungsi untuk membersihkan keseluruhan saluran gastrointestinal dan hanya diperlukan untuk sebarang masalah dengan usus. Selepas perjalanan mana-mana tablet, termasuk antibiotik, adalah wajar untuk meningkatkan penggunaan bran untuk dengan cepat memulihkan mikroflora usus.

Tambahan lain daripada bran - mereka menyebarkan metabolisme dan membantu untuk cepat mengatasi kilogram. Bersama ini, tubuh secara aktif dibersihkan dari toksin dan toksin, yang memberikan kesan penyembuhan umum dan juga membantu mereka yang mengalami ruam kulit.

Untuk bran orang moden adalah cara yang paling mudah untuk mendapatkan serat: selepas semua, produk ini tidak perlu disediakan, ia segera sesuai digunakan. Selain itu, ia sate sempurna dan membolehkan anda berasa hebat.

Diet: kefir dan bran

Diet yang paling mudah dan paling berkesan, yang boleh bertahan selama-lamanya, adalah sistem di mana anda menggantikan makan malam dengan segelas kefir dengan penambahan sudu dedak. Anda secara beransur-ansur akan mengurangkan berat badan (kira-kira satu kilogram seminggu), tetapi tidak berasa lapar dan tidak menafikan apa-apa. Satu menu anggaran seperti diet mungkin kelihatan seperti ini:

1. Sarapan pagi : oatmeal, epal.
2. Sarapan pagi kedua : setengah cawan keju kotej atau keju curd.
3. Makan tengah hari : hidangan sup dengan satu keping roti.
4. Snek : buah apa pun.
5. Makan malam : segelas kefir 1% kandungan lemak dengan dedak.

Pemakanan ini pada dedak sangat ringan, tetapi berkesan, dan sesuai untuk pelbagai orang. Yang paling penting, ia tidak membuat anda lapar.

Diet Kefir dengan bran selama 3 hari

Sistem ini akan membantu mereka yang perlu mengurangkan berat badan sebelum peristiwa penting. Hasil ini akan muncul dengan cepat, tetapi tidak akan tahan jika anda kembali ke cara hidup biasa. Seperti diet pada dedak oat juga berkesan, seperti dalam gandum, dan lain-lain. Perkara utama adalah bahawa mereka adalah dedak tulen tanpa gula, aditif dan pewarna.

Pada setiap tiga hari ini anda diberi 1.5 liter 1% kefir dan jumlah bran yang bersamaan dengan 35 g serat. Setiap kali, berasa lapar, anda perlu campurkan sedikit dedak dengan segelas kefir dan minuman. Anda tidak boleh makan apa-apa lagi. Anda tidak boleh minum air tanpa had.

Bran gandum: diet

Mana-mana diet yang termasuk bran, dipindahkan agak mudah. Kami menawarkan pilihan jangka panjang, yang membolehkan kita menormalkan kebiasaan makan. Ia perlu mematuhi sistem ini selama 14 hari. Diet adalah mudah:

1. Sarapan pagi : telur goreng + roti bakar + teh atau bubur + buah + teh.
2. Sarapan pagi kedua : 1 sudu besar. sudu bran + 2-3 gelas air.
3. Makan tengah hari : hidangan sup (ada) + 1 keping roti.
4. Snek : 1 sudu besar. sudu bran + 2-3 gelas air.
5. Makan malam : sebahagian daripada daging rendah / ayam / ikan + sayur-sayuran hiasan (kecuali kentang).
6. Selepas satu atau dua jam selepas makan malam : 1 sudu besar. sudu bran + 2-3 gelas air.

Makanan sedemikian akan membantu bukan sahaja untuk menghilangkan berat badan berlebihan, tetapi juga untuk memperbaiki kesejahteraan. Sekiranya anda mempunyai penyakit organ dalaman, sebagai contoh, gastritis, diet boleh menjadi kontraindikasi kepada anda. Rujuklah dengan doktor anda.