Semua orang yang mengalami masalah pound tambahan secara langsung, tahu dengan baik bahawa tidak ada yang lebih baik dalam memerangi deposit lemak daripada diet sayuran. Hampir semua sayur-sayuran adalah kalori rendah, jadi hidangan juga diperolehi daripada makanan, tetapi pada masa yang sama menembus tubuh dengan vitamin dan mineral yang diperlukan.
Kurangkan berat badan pada sayur-sayuran sangat nyata, walaupun tidak menyerang diri anda dengan serangan kelaparan dan tidak menghalang kegembiraan makan makanan yang lazat. Purata penurunan berat badan adalah kira-kira 4-6 kg sebulan dan ini tidak akan menjadi tekanan hebat bagi badan. Penggunaan diet sayur-sayuran telah lama dibuktikan oleh saintis, kerana ia adalah sayur-sayuran yang sangat diperlukan untuk operasi usus yang tepat, untuk mengeluarkan racun dari badan dan mengekalkannya dalam urutan kerja.
Dengan makanan yang standard, ramai orang tidak mempunyai beberapa jenis sayur-sayuran dan bahan-bahan yang mereka berikan kepada tubuh, dan diet di atas akan membuat kekurangan ini dan pada masa akan datang, dengan menjatuhkan jumlah kilogram yang diperlukan, anda mungkin mahu mengikuti diet sayuran dan seterusnya. Sekiranya ini berlaku, dan diet sayur-sayuran selepas kehilangan berat badan akan menjadi asas diet anda, maka keseronokan, angka langsing dan kesihatan yang sangat baik akan disediakan sepanjang hayat anda.
Nah, mungkin, aspek yang paling menyenangkan dalam diet sayuran adalah menunya. Ia begitu mengagumkan dengan pelbagainya dan rasa yang sangat baik bahawa diet itu akan merawat sebenar untuk perut anda. Kami menawarkan kepada anda beberapa resipi masakan yang paling berjaya untuk penurunan berat badan.
Rebus sayur dengan cendawan
Bahan-bahan:
- zucchini - 2 pcs.;
- saderi - 0,5 kg;
- cendawan - 200 g;
- Kubis Savoy - 400 g;
- bawang merah - 1 keping;
- tomato - 4 buah;
- bawang putih - 2 ulas;
- mana-mana sayur-sayuran - sekumpulan;
- Parmesan - 100 g;
- air 100 ml;
- minyak zaitun - 3 sudu besar. sudu;
- garam dan lada hitam - secukup rasa.
Persediaan
Bawang dan bawang putih, kupas, gigit dan goreng dalam kuali selama beberapa minit. Kemudian tuangkan air, masukkan kubis cincang dan cendawan dan simmer selama 5 minit lagi. Kemudian hantar sayur-sayuran yang tinggal dalam kuali, dipotong menjadi kiub kecil, dan musim dengan garam. Sediakan rebus sehingga semua sayur-sayuran siap, taburkan hidangan dengan sayur-sayuran dicincang halus dan keju parut 5 minit sebelum akhir.
Salad sayuran hangat
Bahan-bahan:
- lombong kuning dan merah - 1 pc;
- tomato - 3 keping;
- leek - 3 batang;
- bawang hijau - 2-3 bulu;
- sup sayur-sayuran - 1 item;
- pasli - separuh kumpulan;
- garam - secukup rasa.
Persediaan
Basuh semua sayuran dan sayuran. Kupas paprika dan potong panjang. Potong tomato separuh, dan potong bawang dan bawang hijau tidak sangat halus.
Lipat tomato dan lada dalam hidangan yang tahan panas, taburkannya dengan bawang, tuangkan stok sayur, musim dengan garam dan tutup dengan tutup, kirim ke oven, dipanaskan hingga 180 darjah. Masak salad anda selama kira-kira 30 minit dan sajikan panas. Sebelum berkhidmat, taburkan hidangan dengan pasli dicincang halus.
Tomato yang disumbat
Bahan-bahan:
- tomato - 2 buah;
- bawang merah - 2 keping;
- cendawan yang diasinkan - 100 g;
- pasli cincang - 1 sudu teh;
- kismis - 2 sudu kecil;
- jus lemon - 1 sudu besar. sudu;
- chives dicincang - 1 sudu besar. sudu.
Persediaan
Sayuran mencuci, potong cendawan halus dan hantarkannya ke kuali bersama-sama dengan bawang merah. Tuangkan jus lemon dan reneh pada api yang rendah selama 10 minit. Kemudian matikan api, masukkan sos tomato dan pasli ke sayuran, campurkan segala-galanya dengan baik.
Dengan tomato, memotong bahagian atas, mengeluarkan beberapa pulpa dan masukkannya dengan campuran sayur-sayuran. Lipat tomato dalam hidangan tahan panas dan masukkan ke dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama 15 minit. Taburkan hidangan siap dengan chives dan berkhidmat di atas meja.