Kita semua terbiasa dengan hakikat bahawa diet melarang semua yang paling lazat dan menawarkan untuk menghentikan makanan rendah lemak, ringan. Diet diet Liepaja Dr. Hazan, yang dinamakan sempena bandar di Latvia, akan mengejutkan anda dengan berapa banyaknya ia tidak kelihatan seperti semua sistem penurunan berat badan yang diketahui. Tiada peralihan kepada dada ayam dan ikan rebus - anda boleh makan apa sahaja yang anda inginkan, tetapi dalam bahagian kecil.
Diet Liepaja: asas-asas
Diet melibatkan kursus selama 3 bulan. Sudah pada tahap ini, orang yang perlu menurunkan berat badan sedikit, serta mereka yang lemah akan berkuasa, menolak sistem ini. Semua yang lain pergi lebih jauh dan mendapat keputusan yang sangat baik. Oleh itu, mari kita perhatikan prinsip-prinsip asas:
- diet ini bebas garam, i.e. Garam secara umum tidak boleh digunakan dalam memasak. Walau bagaimanapun, seperti gula;
- terdapat sekatan yang ketat: 135 gram daging, ikan atau ayam per hari. Saya gembira kerana bahagian ini dibenarkan untuk makan secara mutlak dalam apa jua bentuk;
- Anda perlu makan tiga kali sehari dengan ketat pada masa yang sama (turun naik sehingga setengah jam dibenarkan). Sekiranya anda terlepas makan, anda perlu menunggu seterusnya;
- antara makanan harus 5-5.5 jam;
- Makanan ringan dan makanan kasual sepenuhnya dikecualikan! Sekiranya anda lapar, anda boleh minum segelas air atau teh hijau tanpa gula;
- roti dari diet tidak termasuk;
- setiap hari anda perlu minum 1.5 liter air;
- dua kali seminggu adalah wajar untuk mengambil mandi konifer selama 20 minit (ekstrak yang dijual di farmasi).
Terdapat buku-buku di mana diet Liepaja dibongkar dalam butiran terkecil. Sebagai contoh, Liepaja Diet Alexei Bogomolov akan memberitahu anda tentang pengalaman peribadi seseorang yang, dengan bantuan sistem makanan ini, dapat menurunkan berat badan. Pemakanan Bogomolov Liepaja menyusun dengan teliti, yang sangat mudah bagi mereka yang ingin bergerak dengan cepat.
Menu diet Liepaja
Diet Liepaja mengamalkan pematuhan yang sangat ketat ke menu yang dicadangkan. Agar tidak dikelirukan (untuk jangka masa yang panjang seperti tiga bulan, anda pastinya tidak menyimpan semua peraturan di kepala anda), sepatutnya membuat jadual diet Liepaja, yang akan membantu anda makan tepat mengikut jadual. Pada bulan pertama diet, menu anda akan seperti berikut.
Menu pada hari Isnin dan HARI KAMI:
- Sarapan pagi - secawan teh (kopi), sandwic dengan lapisan nipis mentega dan keju rendah lemak;
- makan malam - 6 sudu sayur-sayuran mentah, 135gr daging apa-apa + segelas jus pada pilihan anda;
- makan malam - 6 sudu besar vinaigrette dengan minyak bunga matahari, segelas susu rendah lemak atau kefir.
Menu pada TUESDAY, DALAM BIDANG DAN PENULISAN:
- sarapan pagi - secawan teh (kopi), satu sandwic dengan sosej atau daging;
- makan malam - 6 sudu sayur-sayuran mentah, 135gr ikan mana-mana + segelas jus untuk citarasa anda;
- makan malam - 5-6 sudu setiap salad daging dengan mayonis, segelas susu atau kefir untuk dipilih.
Menu pada WEDNESDAY (hari pemunggahan):
- sarapan pagi - epal, 100 gr keju kotej, 4 walnut;
- makan tengah hari adalah sama seperti untuk sarapan pagi;
- makan malam - dua gelas susu atau kefir + beberapa sudu madu.
SATURDAY:
- sarapan pagi - secawan teh (kopi) + 2 telur rebus;
- makan malam - 6 sudu besar sayuran mentah, 135 gr. sebarang daging + segelas jus untuk citarasa anda;
- makan malam - 6 sudu besar vinaigrette dengan minyak bunga matahari, segelas susu rendah lemak atau kefir.
Diet Liepaja mengasumsikan diet serupa selama tiga bulan. Perbezaannya agak tidak penting:
- pada bulan kedua pada makan malam FRIDAY bukannya biasa akan manis: ia sepatutnya menjadi keju coklat dan lima pecan;
- pada bulan ketiga, perubahan HUJUNG RENDAH: untuk ketiga-tiga hidangan yang anda perlukan untuk menyebarkan secara sama rata 1 kg buah dan 1.5 liter kefir.
Diet ini, tidak seperti kebanyakan orang lain, daun dan makanan berlemak, dan salad daging dengan mayonis, tetapi, bagaimanapun, membolehkan anda mengurangkan berat badan dengan berkesan.