Setiap hari beratus-ratus tan produk makanan dihasilkan, buku-buku baru dan artikel tajuk majalah diterbitkan setiap hari dan semua tema tema kehilangan berat badan, mencipta pakaian kurus, pakaian untuk pelangsingan, cincin dan anting-anting untuk penurunan berat badan. Tidakkah anda berfikir bahawa seseorang mengejar berat badan kita yang tidak berkesudahan sangat menguntungkan? Hari ini kita akan bercakap tentang kebenaran yang berat sebelah arah perdagangan penurunan berat badan.
Mana-mana gula
Sekali Dokter Kebersihan Sanitari Amerika Syarikat - David Kessler mendedahkan kebenaran yang mengerikan kepada dunia. Seperti yang dikatakannya, pengeluar berminat dengan kelebihan berat badan kita, iaitu, rasa lapar kita tidak pernah puas. Dan ia tidak begitu sukar untuk dilaksanakan: anda hanya perlu menambah kanji dan gula kepada semua makanan. Akibatnya, pancreas kita akan memberi insulin untuk memakan makanan untuk menurunkan tahap gula, dan penurunannya menimbulkan serangan lapar baru. Bagaimana anda menyukainya? Apa perut awak katakan?
Hari ini kita akan cuba membina diet karbohidrat yang selamat dan mudah untuk anda, yang merupakan nama diet pintar.
Diet bijak
Jika seorang Amerika membuka kengerian provokasi komersil kerakyatan kepada dunia, maka pakar pemakanan Sweden, Martin Ingvar, menyatukan pemikiran pemakanan sihat dan mengeluarkan senarai produk yang selamat dan sihat untuk penurunan berat badan kita. Senarai diet pintar untuk penurunan berat badan termasuk produk protein, omega-3 dan 6 asid lemak, mineral, vitamin, serat, secara umum, makanan kasar yang akan menyelamatkan anda dari kelaparan dan sate.
Untuk sarapan pagi, Dr. Ingvar mengesyorkan untuk menyediakan salah satu hidangan yang panjang, makan separuh buah apa-apa buah tanpa gula (misalnya, epal atau pir), atau menyediakan salad sayuran dengan minyak zaitun. Satu lagi pilihan - bersulang dengan keju, tomato dan bawang, atau telur orak telur putih dan sebilangan salmon asin ringan.
Untuk makan tengahari, orang Sweden menawarkan sup ikan, sebahagian ikan, ayam, ayam belanda, soba / lentil / kentang panggang dan salad sayur - sayuran . Perhatian sila! Salad tidak boleh mengandungi apa-apa pembungkus yang dibeli, cuka, atau gula. Hanya minyak sayuran dan jus lemon.
Dalam pemakanan diet pintar, permulaan Skandinavia yang paling ketara adalah di menu untuk makan malam:
- makarel;
- herring;
- salmon;
- udang.
Hiasan, lentil, kentang panggang dan sayur-sayuran ditawarkan sebagai hidangan sampingan.
Adapun makanan ringan, mereka tidak dilarang sama sekali. Pada pelupusan anda adalah semua buah-buahan dan kacang tanpa gula dalam jumlah yang munasabah. Tanggapan yang paling kontradiktif adalah kenyataan Dr. Ingvar, bahawa jika tidak ada selera makan, anda dapat dengan selamat melangkau makanan. Pada dasarnya, sains dietetika tegas pada bilangan perayaan wajib, walaupun, siapa tahu, bolehkah pemakanan kita mendapat manfaat daripada tabiat diet?
Mengapa pandai?
Ini cara makan yang tidak bersahaja dan tidak lapar dipanggil diet untuk minda. Sebabnya mudah: diet ini memberi kesan langsung kepada pusat otak kelaparan. Lagipun, selera makan tidak timbul dalam perut, tetapi di kepala kita,
Anda tidak perlu mengira kalori dan mengukur penumbuk anda dengan makanan. Badan itu sendiri belajar mengatakan "berhenti."
Dengan kaedah pemakanan ini, tidak lama lagi anda akan mendapati bahawa anda telah makan lebih kerap dan dalam bahagian yang lebih kecil. Anda akan menjadi orang asing dan impuls brutal yang tidak dapat difahami, dan juga keinginan manis dan lemak akan hilang. Pemakanan yang seimbang, seimbang akan menarik diri dan perubahan dalam jiwa dan cara hidup secara umum. Anda akan berpuas hati secara fizikal dan emosi, kerana diet ini tidak menyentuh mogok lapar atau makanan yang tidak enak.