Diet protein selama seminggu

Diet protein selama seminggu adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menghilangkan berat badan berlebihan, terlibat dalam gim. Diet yang betul dipilih akan menggalakkan penurunan berat badan, tetapi otot tidak akan mengalami masalah. Protein membasahi tubuh dan memberikan kekuatan, yang membolehkan anda menurunkan berat badan, sambil merasa baik.

Contoh diet protein selama seminggu

Pertama tentang faedah-faedah, yang mana kaedah kehilangan berat badan ini cukup. Pertama, makanan protein berkhasiat, yang membolehkan untuk tidak lama berasa lapar. Kedua, selepas diet sedemikian, sangat mudah untuk beralih kepada pemakanan yang betul , yang akan membantu untuk mengekalkan hasil kehilangan berat badan. Pemakanan diet protein selama seminggu boleh dibuat secara berasingan, berdasarkan contoh yang dibentangkan, menggantikan produk ini dengan yang serupa, tetapi lebih mudah diterima oleh anda.

Satu menu anggaran diet protein selama seminggu, yang boleh diambil sebagai asas.

Isnin:

1. Pagi: 100 gram lemak gandum rendah dan teh tanpa gula.
2. Snek: telur rebus dan sebilangan keju keras.
3. Makan tengah hari: 225 g daging lembu rebus, 155 g salad kubis dan kacang polong yang diisi dengan minyak zaitun.
4. Petang: 225 gram ikan kukus dan jumlah tomato yang sama.

Selasa:

1. Pagi: telur rebus, 155 g salad saderi dan timun, dan gunakan minyak sebagai bahan bakar.
2. Snek: 150 g keju kotej rendah lemak.
3. Makan tengahari: 150 gram ikan kukus dan 100 gram broccoli bakar.
4. Petang: 225 g dada ayam rebus, 155 gram tomato dan keju.

Rabu:

1. Pagi: 155 gram tomato dan timun salad, dibarengi dengan krim masam rendah lemak, dan telur rebus yang keras.
2. Snek: 35 g hazelnut.
3. Makan tengah hari: 225 g ayam rebus dan 50 g daun salad.
4. Petang: 100 g lentil dan 200 g daging rebus.

Khamis:

1. Pagi: telur dadar yang disediakan dari dua telur dan 1 sudu besar. susu.
2. Snek: 155 rebus rebus dan 100 gram zucchini rebus.
3. Makan tengah hari: 225 g daging lembu rebus dan tomato.
4. Petang: 155 g keju kotej rendah lemak.

Jumaat:

1. Pagi: sebahagian daripada oat dimasak pada susu rendah lemak.
2. Snek: telur rebus yang keras dan sebilangan keju.
3. Makan tengah hari: 155 g fillet dan 100 g kacang.
4. Petang: 225 gram daging babi rendah lemak, direbus dengan kembang kol.

Sabtu:

1. Pagi: 225 gram ayam belanda rebus dan kacang hijau.
2. Snek: 155 g keju kancing berbutir dengan 1 sudu teh madu.
3. Makan tengah hari: sekeping rebus daging lembu dan sayuran, dipakainya dengan krim masam.
4. Petang: 225 g ikan dibakar dengan zucchini.

Ahad:

1. Pagi: telur goreng, dimasak dari 2 telur, dan tomato.
2. Snek: 55 g mentega.
3. Makan tengah hari: sup dengan bakso dari fillet dan sayur-sayuran.
4. Petang: sekeping arnab rebus dalam krim masam dengan penambahan herba.

Seperti yang anda dapat lihat, menu untuk seminggu diet protein kalori rendah agak sederhana dan tidak memerlukan penyediaan hidangan kompleks dan penggunaan produk eksotik.