Diet Mandarin

Bagi penduduk seluruh ruang selepas Soviet, mandarins sangat dikaitkan dengan cuti Tahun Baru. Tetapi citrus indah ini mudah digunakan dalam pelbagai diet, yang akan dengan cepat dan dengan pasti menghilangkan berat badan yang berlebihan.

Bolehkah saya mengambil jeruk pada diet?

Prosiding dari fakta bahawa semua hadiah sifat ibu mempunyai kandungan kalori yang rendah, penurunan berat badan pada mereka selalu berjalan lebih cepat dan lebih mudah. Bayangkan saja: kandungan kalori jeruk hanya 53 kalori per 100 gram produk. Oleh itu, walaupun anda makan kilogram keseluruhan, anda akan mendapat hanya 530 kalori, iaitu kira-kira separuh kalori dari diet normal kehilangan berat badan. Kandungan kalori mandarin 1, bergantung pada saiznya, berkisar antara 40 hingga 60 unit. Oleh itu, mandarin boleh dimakan dengan diet, walaupun ia sangat ketat dan rendah kalori.

Sudah tentu, mandarin semasa diet di mana diet ketat ditetapkan adalah dilarang, jika mereka tidak termasuk dalam komposisi asal. Hakikatnya, banyak diet didasarkan bukan sahaja pada kandungan kalori, tetapi juga pada tindak balas kimia, jadi jika pengarang teknik telah menunjukkan diet yang ketat, maka tidak disarankan untuk membekalkannya walaupun dengan buah.

Mandarin: Pelepasan Diet

Cara paling mudah untuk menurunkan berat badan pada jeruk adalah untuk mengaturkan diri anda memunggah hari dua kali seminggu, dengan ketat pada hari yang sama - pada hari Selasa dan Jumaat. Mereka dengan sempurna mempengaruhi tubuh, memperkayakannya dengan vitamin, dan, sebagai tambahan, meningkatkan metabolisme, supaya anda dapat menurunkan berat badan pada hari-hari lain, jika anda boleh menafikan diri anda tepung, tepung dan lemak (produk tersebut melambatkan metabolisme).

Jadi, bagaimana anda mengatur hari memunggah secara tetap pada jeruk?

1. Beli 1.5 kg mandarin - ini adalah maksimum anda sepanjang hari. Anda boleh makan kurang, lebih - tidak.
2. Sebelum setiap hidangan, minum segelas air. Untuk hari ini hendaklah diminum sekurang-kurangnya 1.5 liter.
3. Semua produk lain dilarang sama sekali.
4. Ia disyorkan untuk makan 5-6 kali sehari, setiap kali anda merasa lapar.
5. Tontonlah kesejahteraan - jika anda mempunyai reaksi kulit atau perut, hentikan diet dengan serta-merta.

Peraturan yang terakhir adalah sangat penting bagi mereka yang terdedah kepada alergi atau mengalami penyakit saluran gastrousus. Berhati-hati, dengar sendiri jika diet tidak pergi - jangan risau kesihatan anda!

Makan di Mandarin selama 7 hari

Versi diet jeruk ini mempunyai diet yang lebih luas, tetapi tidak kurang ketat. Jika semua peraturan diperhatikan, anda boleh kehilangan 3-5 kilogram berat berlebihan sekaligus. Oleh itu, pertimbangkan diet:

Isnin

1. Sarapan pagi: 5 tangerin, dua keping ham ham, teh tanpa gula.
2. Makan tengah hari: 5 tangerin, hidangan salad sayuran, teh.
3. Makan malam: sebahagian daging tanpa lemak dengan hiasan sayur (kecuali jagung, kentang), salad daun.

Selasa

1. Sarapan pagi: 5 tangerin, dua telur, teh tanpa gula.
2. Makan tengah hari: 5 tangerin, keju rendah lemak atau keju kotej.
3. Makan malam: ikan rebus, salad sayuran, sepotong roti.

Rabu

1. Sarapan pagi: 5 tangerin, oatmeal, teh tanpa gula.
2. Makan tengah hari: 5 tangerin, secawan sup sayur-sayuran.
3. Makan malam: dada ayam dalam bentuk apa-apa, sayur-sayuran panggang.

Khamis

1. Sarapan pagi: jus, telur, 3 tangerin.
2. Makan tengah hari: 5 jeruk, salad sayuran, roti.
3. Makan malam: rebus sayuran, 5 tangerin.

Jumaat

1. Sarapan: salad buah, teh.
2. Makan tengah hari: kentang panggang, salad sayur-sayuran.
3. Perjamuan: daging lembu tanpa lemak, tomato, mandarin 3.

Untuk dua hari berikutnya diet ini, anda boleh memilih menu hari yang anda suka lebih daripada yang lain. Jangan teruskan diet ini selama lebih daripada satu minggu!

Diet ini melibatkan penghapusan gula sepenuhnya dan sekatan garam yang ketat - ia harus digunakan dengan minima, dan sebaiknya digantikan dengan herba dan rempah.